Факт: фокусирането върху положителните фрази, които подчертават любовта към себе си, състраданието, компромиса и оптимизма, може да обърне всеки лош ден само за мигове. Изследователи от Университет в Пенсилвания дори са установили, че положителните самоутвърждавания всъщност осветяват центровете за възнаграждение на мозъка, което улеснява и прави по-приятно правенето на тези положителни промени, към които се стремите. Затова продължете да четете, за да научите някои от положителните фрази, които могат да променят възгледите ви.
1 „Не чакайте всичко да е идеално, за да започнете да се наслаждавате на живота си.“
Shutterstock
„Когато се повтаря, този цитат може да помогне на човек да осъзнае, че не е нужно да гледа напред, за да се чувства щастлив или постигнат“, казва Дженифър Л. Силвершайн, LCSW, психотерапевт и основател на Manhattan Wellness Associates. „По-скоро трябва да живеят в настоящия момент и да приемат кои са в момента. Когато живеем живота си в търсене на следващото нещо, което да ни накара да се чувстваме добре, в крайна сметка никога не сме доволни.
2 „Да притежаваме нашата история и да обичаме себе си през този процес е най-смелото нещо, което някога ще направим.“
Shutterstock
'Обичам това [ Брене Браун ] цитирам, защото вярвам, че толкова голяма част от истински усещащото съдържание приема себе си и нашите ситуации “, казва Британи Л. Перша, LCSW-S, лицензиран клиничен социален работник надзорник и основател на Консултация на Британи Перша. „Това ни позволява да присъстваме в живота си и да намираме радост сред предизвикателствата, вместо винаги да търсим по-зелена трева.“
3 „Вие решавате: Един ден или ден първи.“
Shutterstock
Лицензиран клиничен психолог Д-р Херша Диас често използва този приповдигнат цитат с клиентите си, които изпитват „изпреварващо безпокойство“ относно вземането на решения или предстоящ проект. „Тази оферта позволява на индивида да се съсредоточи върху възвръщането на чувството за контрол и да предприеме действия, за да започне промяната“, казва Диас. „Предприемането на стъпки за реализиране на целите, признаване на стъпки и насърчаване на благодарност за тези способности може положително да повлияе на настроението и чувството на щастие. '
4 „Винаги бъдете първокласна версия на себе си.“
Според клиничен психолог и уелнес експерт Д-р Карла Мари Манли , това Одри Хепбърн цитат подчертава „важността на стремежа да се усмихваш“.
„Като практикувам това всеки ден - казва тя, - е по-лесно да приемаш препънките, просто ставам и опитвам отново, за да бъда по-добра версия на себе си.“
5 „Не си позволявайте да се занимавате толкова много, че да изпуснете от поглед онова, което наистина има значение в живота ви.“
Shutterstock
Много хора не могат да намерят мир в живота си, защото са постоянно фокусирани върху движението напред, вместо да живеят в момента. Ако сте склонни да бъдете винаги в движение, тогава този цитат би могъл да ви помогне да „уловите най-важното във всеки един момент от времето“, обяснява Хайди Макбейн, MA, LMFT, LPC, RPT, лицензиран брак и семеен терапевт и професионален съветник.
6 'В този момент се приемам без условия.'
Shutterstock
Повтарянето на този цитат ви позволява да създайте повече любов към себе си и състрадание ', обяснява Сара Такър, LPC, лицензиран терапевт и автор на Цялостна хранителна терапия: внимателен подход за постигане на мир с храната. „Когато можеш да приемеш себе си без условие, ти създаваш свобода и освобождаваш бремето от винаги да се опитваш да бъдеш перфектен и неизбежното страдание, което създава.“
7 „Не моят цирк, нито маймуните ми.“
Shutterstock
Преведено с други думи, този вдъхновяващ цитат просто означава: „Това не е моя отговорност“.
„Намирам, че този цитат се запазва като напомняне да спрете да се притеснявате или да се опитвате да контролирате неща, които всъщност не зависят от вас“, обяснява Д-р Ашли Дж. Смит, лицензиран психолог, специализиран в когнитивно-поведенческата терапия. „Споделям този цитат с моите пациенти и дори сам го използвам!“
8 'Движението никога не лъже. Това е барометър, който показва състоянието на времето на душата на всички, които могат да го прочетат.
Shutterstock
Ерика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, клиничен съветник и основател на Чикагска танцова терапия, обича да използва тази мантра за повишаване на настроението с клиентите си, тъй като вярва, че „нашето тяло е нашият най-голям инструмент“, когато става въпрос за регулиране на нашето емоционално благосъстояние. „Трябва да сме наясно с нашето движение или липсата му“, казва Хорнтал, „тъй като то крие истината и тайната положително психично здраве. '
9 'Между стимул и реакция има пространство. В това пространство е нашата сила да изберем своя отговор. В нашия отговор се крие нашият растеж и нашата свобода. '
Shutterstock
Невропсихолог със седалище в Ню Йорк Дженифър Уолкин, д-р, вярва, че „същността на внимателния живот“ е обобщена добре от този цитат с любезното съдействие на късно Д-р Виктор Франкъл . Докато „реагирането е рефлексивен и понякога импулсивен начин за поведение в дадена ситуация“, Уолкин отбелязва, че „реагирането е по-внимателен подход“, който включва наблюдение, размисъл и целенасочено шествие.
10 „Където фокусът отива, енергията тече.“
Shutterstock
„Мислите, върху които отделяте време за размисъл и медитация, ще станат ваша реалност“, обяснява Деворо Уолтън , треньор на доверие в Модерната дама . „Когато мислите за възможно най-лошия резултат от дадена ситуация, а не за най-добрия, това приближава по-малко от желаните възможности до плода в живота ви. Най-мощното нещо, за което можете да прекарвате времето си, обмисляйки положителните мисли и намирането на доброто в ситуации.
11 „Животът е 10 процента от това, което ми се случва, и 90 процента от това как реагирам на него.“
Shutterstock
„Този цитат ви напомня, че имате въздействие, независимо какво се случва с вас“, обяснява Кейси Лий, Масачузетс, LPC, NCC, сертифициран консултант и собственик на Rooted Hearts Counseling LLC. „Вашата реакция, как решите да възприемете случилото се и как решите да отговорите на случилото се са също толкова важни, колкото и какво всъщност се е случило с вас.“
12 „Всичко ще бъде добре.“
Shutterstock
Макар и прост, този цитат подчертава, че „колкото и да е тревожно дадено обстоятелство, то ще отмине“, казва Такер. Плюс това „помага и за промяна на вашата гледна точка, ако се страхувате от нещо, което може или не може да се случи. Това твърдение ви позволява да излезете от мисълта, базирана на бъдещето, и да разберете какво е вярно в момента - че всичко е наред.
13 „Имайте смелостта да промените решението си.“
„Този цитат напомня на читателя, че е добре да решите да направите нещо по различен начин“, обяснява Силвершайн. „Тези, които смятат, че нямат щастлив поглед върху живота, понякога могат да се чувстват така, сякаш трябва да продължат да бъдат нещастни, за да останат последователни или правдоподобни, а това не е вярно. Да си позволите да направите различен избор във всеки един ден може да бъде супер мощно. '
14 „Единствената разлика между добрия и лошия ден е в отношението ви.“
Това Денис С. Браун офертата идва с любезното съдействие на Д-р Кристен Фулър, д-р, лицензиран професионалист с Център за откриване. Според Фулър този цитат правилно подчертава, че „имате избор да се съсредоточите върху положителните или отрицателните аспекти всеки ден“ и „това, което правите от обстоятелствата, определя това, което влияе на вашия ден“. Още един чудесен цитат, за да разберете тази точка? „Животът е това, което го правиш, така че нека го направим рок“ Това е учтивостта на Хана Монтана .
15 „Промяната е неизбежна, можете да я извършите или да я приемете.“
Д-р Нанси Ървин , психолог в наркомания Сезони в Малибу, се утешава в този самоприписващ се цитат. Защо? „Утешава ме да знам, че мога или да контролирам и да засиля, или да се откажа и да приема последствия“, казва тя. „И двата избора са подходящи по едно или друго време.“
16 „Трябва да се погрижа волята ми на желание да не пречи на това, което Вселената иска за мен.“
„Създадох този цитат, за да си напомня, че е важно„ да се махна от собствения си път “, обяснява Манли. „Понякога, когато се стремим твърде силно към нещо, забравяме, че Вселената може да има далеч по-интересен план. По този начин това е напомняне да „пуснем“ и да не насилваме нещата - дори когато наистина ги искаме. “
17 „Когато можем да говорим за чувствата си, те стават по-малко поразителни, по-малко разстроени и по-малко страшни.“
Shutterstock
„Изразяването на чувствата си с думи може да ви помогне да се почувствате по-добре“, казва Лий. 'Това Фред Роджърс цитат ви напомня да намерите безопасни хора в живота си, с които можете да говорите за чувствата си и които ще ви подкрепят. '
18 „Човекът, който премахва планина, започва с отнасяне на малки камъни.“
Shutterstock
„Този вдъхновяващ цитат дава страхотна перспектива“, обяснява Фулър. „Всяка висока задача започва с малки стъпки. Макар че определена отговорност може да бъде плашеща в началото, просто не забравяйте да я правите една по една стъпка, тъй като никой не може да понесе тежък товар за начало.
19 „Когато една врата се затвори, друга се отваря, но ние често гледаме толкова дълго и със съжаление към затворената врата, че не виждаме тази, която ни се е отворила.“
Shutterstock
Този цитат, приписван на Александър Греъм Бел , служи като ежедневно напомняне „да видим доброто, което идва, когато нещо друго свърши в живота ни“, обяснява Фулър. С други думи, всеки край е ново начало, стига да сте готови да търсите тези отворени врати и да спрете да се спирате на затворените.
20 'Обяснете гнева си, не го изразявайте и веднага ще отворите вратата за решения вместо аргументи.'
Повтарям това Катрин де Брюйн цитат и приемане на съвета му присърце може да ви помогне да възпитавате здравословна комуникация във взаимоотношенията си с приятели и членове на семейството. Както Лий обяснява: „Говоренето за вашия гняв, вместо да го изразявате, може да изгради връзка и да увеличи интимността ви с тези, които обичате“.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
какво означават сънищата за огън
