Преживяването в условията на глобална пандемия даде на много от нас по-добра оценка за важността на нашата имунни системи . Въпреки това твърде много сред нас все още възприемат нездравословни навици, които подкопават защитните сили на тялото ни. Ние правим това отчасти, защото учените все още изучават всички начини, по които нашият начин на живот и имунната система са свързани - и доскоро беше справедливо да се каже, че повечето от нас просто не знаеха нищо по-добро.
Сега ново изследване хвърля светлина върху това как един вечерен навик може да разруши имунната ви система и да ви изложи на повишен риск от редица сериозни здравословни проблеми. Продължавайте да четете, за да научите кой един нездравословен навик може да изтощи имунната ви система и защо честото му правене може да доведе до по-голяма вероятност от сърдечни заболявания, деменция и други.
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Ако забележите това през нощта, направете си кръвен тест, предупреждават лекарите .
Здравата имунна система е от решаващо значение за вашето здраве.
Силната и здрава имунна система помага на тялото ви да се защити от болести. Без него сте много по-уязвими към болести и инфекции, включително всичко от вируси на настинка и грип до по-сериозни хронични заболявания.
' Нашата имунна система са сложни и се влияят от много фактори', обяснява Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC). 'Ваксините изграждат имунитет срещу специфични заболявания. Някои допълнителни начини, по които можете да подсилите имунната си система, са да се храните добре, да сте физически активни, да поддържате здравословно тегло, да получавате достатъчно сън, да не пушите и да избягвате прекомерната употреба на алкохол.
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Ако спите по този начин, рискът от деменция нараства, предупреждава проучване .
Твърде малкото сън през нощта може да съсипе имунната ви система.
Добрият нощен сън ви кара да се чувствате отпочинали и възстановени, но ползите са много по-дълбоки от това. Ново проучване, публикувано в Вестник за експериментална медицина споделени данни от опити върху хора и животни, които установиха, че липсата на адекватен сън само за шест седмици може да бъде всичко друго съсипете имунната си система . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
В изследването при хора изследователите събраха група от 14 здрави възрастни доброволци, които бяха свикнали да спят препоръчителните осем часа на нощ. След като взеха контролни проби от кръвта им, те съкратиха съня на субектите с 90 минути на нощ за шестседмичния период на изследване, след което взеха повторно втора кръвна проба за сравнение.
„При субекти, които са били подложени на ограничаване на съня, броят на имунните клетки, циркулиращи в кръвта, е по-висок. Тези клетки са ключови играчи във възпалението“, съавтор на изследването Филип Свирски , каза директорът на Института за сърдечно-съдови изследвания в Икан Маунт Синай в Ню Йорк, Новини на NBC . „Ключовото послание от това проучване е, че сънят намалява възпалението и загубата на сън увеличава възпалението .'
Загубата на сън може да ви направи по-уязвими към сериозни заболявания.
Когато твоят имунната система е компрометирана , вие сте по-уязвими към широк спектър от здравословни проблеми, казва Кристен Натсън , доцент в Центъра за циркадианна медицина и медицина на съня в Северозападното медицинско училище на Файнберг. „Играе голяма роля при много други здравословни състояния“, каза тя Новини на NBC . „Всичко, което уврежда имунната система, може да има далечни ефекти.“
Освен че ви прави по-податливи на инфекциозни заболявания, хроничната липса на сън може също така да увеличи риска от възпалителни заболявания, включително сепсис, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер и други форми на деменция.
За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Ефектите изглеждат дълготрайни, въпреки че промяната на навиците ви за сън може да помогне.
В допълнение към наблюдаването на увеличен брой имунни клетки след шестседмичния период на изследване, което предполага възпалителен имунен отговор, изследователите също така видяха, че стволовите клетки - които впоследствие се превръщат в имунни клетки - също показват функционални промени, които се влошават с всяка нова пристъп на нарушен сън.
Необходими са повече изследвания, за да се определи дали тези ефекти на лош сън са постоянни или ако стволовите клетки могат да се възстановят напълно в течение на месеци или години. Експертите обаче казват, че един извод е ясен: непрекъснатият адекватен сън е от решаващо значение за вашето здраве. „Не можеш да се движиш дрипав през седмицата и да компенсираш това през уикенда“, каза Кнутсен.
рибен сън, означаващ бременностЛорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
