Що се отнася до упражненията, често срещаното предположение е, че ако не сте се потили, не сте постигнали никакъв напредък, но колко вярно е това? Според изследването изобщо не е вярно. Затова прочетете, за да научите защо един от най-често срещаните митове за упражненията продължава - и защо трябва да го изгоните изцяло от мисленето си. И за да научите повече за упражненията по-умно и ефективно веднага, не пропускайте 30-те най-големи мита за упражнения .
какво означава, когато паяци винаги са около теб
1 Пристрастието на потната жлеза
Shutterstock
На първо място, някои хора са естествено по-изпотени от други, тъй като сте родени с между 2 милиона и 4 милиона потни жлези в тялото си. Изследванията показват, че докато жените имат повече потни жлези, мъжките потни жлези са по-активни, поради което мъжете са по-изпотени по време на същата точна тренировка. Освен това хората, които са по-здрави, са склонни да се потят по-малко, тъй като телата им са по-обусловени от интензивни упражнения и е необходимо много повече, за да се повиши основната им телесна температура.
2 Два вида пот
Странно е, че отдаваме толкова голямо значение на изпотяването, като се има предвид, че това се случва при толкова много сценарии за изгаряне на калории, като например когато ни е горещо или когато сме супер изнервени за среща. Истината е обаче, че не цялата пот се прави еднаква, потта се произвежда от две различни жлези.
какво всъщност беше Джаки Кенеди
Когато се изпотявате, защото сте подложени на стрес, потта ви идва от апокринните жлези, а самата пот се състои от повече мастни киселини и протеини и следователно е по-склонна да мирише лошо. Когато се изпотявате, защото тялото ви е горещо, потта се отделя от еккринните потни жлези, които се състоят от вода, сол и калий. И за повече здравни познания, ето ги 20 невероятни факта, които никога не сте знаели за тялото си.
3 Това е просто тегло на водата
Когато се потите по време на упражнение, това е така, защото повишавате телесната си температура, а не защото непременно изгаряте повече калории, което означава, че това е същата пот, която произвеждате в горещ ден. Не смятате да се потите на плажните упражнения, нали? Сега, разбира се, вярно е, че много хора се чувстват по-леки, когато се потят обилно по време на тренировка, което е отчасти защо потната йога и горещият пилатес са толкова на мода сега, но това е просто теглото на водата.
„Когато отслабнете с пот, вие отслабвате предимно, а отслабването е преходно“, д-р Джеф Уайнстийн, специалист по черния дроб в методист Далас, каза пред WFAA . „[Вие не] постигате състояние на физическа подготовка само чрез изпотяване от само себе си. Трябва да има нещо друго, за да се върви с него.
4 Не го изпотявайте
Сега изпотяването има здравословна цел, тъй като отделя токсини от тялото. И си струва да се отбележи, че упражненията, които карат тялото да се изпотява, са склонни да изгарят повече калории от тези, които не го правят (60-минутен спинов клас, например, ще изгори средно 482 калории, за разлика от 60 минути йога, която само 172). Но това е просто защото те изгарят повече енергия. Но правенето на горещ клас по йога няма да изгори повече калории от обикновения, освен ако не изисква повече физическо натоварване.
нещо да кажеш на приятелката си
Долния ред? „Потта не е показател за това колко много работите“, Джени Скот, съветник по образованието в Националната академия по спортна медицина, каза Женско здраве .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
