8 начина да поддържате връзка с приятели и семейство в пенсия

Един от неочакваните резултати от пандемията е това, което стана известно като голямото пенсиониране. „Според скорошни проучвания близо 3 милиона души са се пенсионирали по-рано, започвайки през 2020 г., когато пандемията бушуваше. И докато това явление е осигурило повече време на милиони хора, то също има потенциал да доведе до отрицателни въздействия върху тяхното психическо и физическо благополучие', обяснява Пол Хокемайер, д-р. , автор на Крехка сила: защо да имаш всичко никога не е достатъчно . Едно от основните неща, които той оценява, когато започва работа с нов пациент, който наскоро е пенсионер, е колко добре управлява социалните си мрежи и дали е социално изолиран и самотен. „От медицинска гледна точка знаем, че социалната изолация и самотата водят до множество отрицателни физически и емоционални резултати, които включват депресия и тревожност, пристрастяване, склонност към самоубийство и деменция, диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.“ Ето 8 начина да поддържате връзка с приятели и семейство след пенсиониране.

какво означава да сънуваш птици

1 Планирайте време за свързване

Д-р Хокемайер предлага да планирате време за свързване. „Гледайте на поддържането на социални контакти след пенсиониране като на работа на непълен работен ден. Не очаквайте те просто да се материализират“, казва той. „Прекарвайте най-малко три часа седмично в проактивно общуване с хора, които в момента са във вашата социална мрежа, както и в повторно свързване с хора от предишния ви живот и създаване на нови приятели.“

2 Излезте извън зоната си на комфорт

Не се страхувайте да излезете малко от зоната си на комфорт, казва Могъщо здраве здравен треньор Текиша Маклафлин, NBC-HWC. „Пенсионирането е изцяло нова глава от живота, което означава, че вашите интереси и цели може да са различни. Отделете това ново време в живота, за да се учите и да растете“, обяснява тя. Можете да направите това, като се включите във вашата общност, като станете доброволец или се присъедините към клуб по интереси. „Насрочете редовни телефонни или видео разговори със семейството и приятелите и за допълнително забавление пишете писма на любимите хора.“

3 Мрежа в LinkedIn

Не изтривайте профила си в LinkedIn само защото вече не сте част от работната сила, казва д-р Хокемайер. „Въпреки че не съветвам да прекарвате много време в социалните медии, препоръчвам да създадете акаунт в LinkedIn и да прекарвате определено време в него.“ Той препоръчва да прекарвате 30 минути три пъти седмично в сайта, за да поддържате връзка с колегите си и да сте в течение какво се случва във вашата област.

4 Задайте ограничения за социални медии

Избягвайте да прекарвате прекалено много време във Facebook, Instagram и TikTok, предлага д-р Хокемайер. „Разбира се, че е добре да влизате няколко пъти седмично и да превъртате, но новопоявилите се данни показват, че прекарването на обсебващо много време води до чувство на изолация и неадекватност“, обяснява той. „Пенсионирането е възможност да изживеете живота си според вашите условия в реалния свят, а не да сте привързани към екрана на компютъра като воайор в лъскавите животи на други хора.“

неща, които можеш да наречеш гаджето си

5 Намерете фитнес хобита

Сигурен начин да се свържете с други подобни на себе си е чрез упражнения, казва Маклафлин. „От изключителна важност е не само да тренирате тялото си, но и ума си, както и възрастта си. Няма по-добър начин да направите упражненията забавни от това да се свържете с другите чрез дейности като туршия, спортове на трева, голф, плуване или крокет ,' тя казва. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

6 Намерете духовна, възстановителна или религиозна общност

Данните показват, че хората, които имат духовен живот, където активно участват в нещо по-голямо от себе си, водят по-щастлив и по-здравословен живот, казва д-р Хокемайер. „Това не означава, че трябва да се присъедините отново към религия, която намирате за остаряла или която отхвърля основните истини за това кой сте. Това означава, че ще намерите изцеление, утеха и надежда, като се свържете с нещо като природата или бог, който разбирате “, обяснява той.

7 Разходете се из вашия квартал

Лесен начин да се свържете или да поддържате връзка със съседите си? Разходи се. „В продължение на десетилетия съветвам пациентите си, които страдат от тревожност или депресия, да „раздвижат мускул и да променят мисълта си“. Когато се пенсионираме, трябва да намерим конструктивни начини да насочим нашата интелигентност и амбиция към нещо продуктивно и здравословно. вашият квартал редовно ще ви позволи да генерирате множество хормони за добро настроение, както и да се срещате със съседите си и да установявате връзка с тях“, казва той.

СВЪРЗАНИ: 2 алтернативи, които са също толкова полезни, колкото изминаването на 10 000 крачки

8 Поемете инициатива

мечта за катерица

Като цяло не чакайте да се свържете, препоръчва Маклафлин. „Поемете инициативата и бъдете активни в поддържането на връзките. Ако не можете да намерите събитие, което е подходящо за вас, опитайте да бъдете домакин. Организирайте турнир с карти или помолете другите да донесат освежителни напитки и храна, за да се насладите просто на компанията на другите,“ тя казва.