Изследователят Понсе де Леон изпадна в измама, когато проучваше Ла Флорида по заповед на испанската корона и тръгна да търси фонтана на младостта. Намери ли го? Не. Всъщност, Де Леон килира в Хавана, Куба, на не толкова узрялата възраст от 47 г. Ако обаче беше останал в Испания и просто следваше тези седем стъпки, за да остане млад, можеше да се спаси притеснението. Животът е смешен, нали? Така че прочетете, след това вижте доклада, който е променил хиляди животи: 100 начина да живееш до 100 !
1 Използвайте слънцезащитен крем
Ултравиолетовите (UV) лъчи разграждат кожните влакна, което води до отпускане и загуба на еластичност. Ако, подобно на старата Понсе, ще прекарвате време навън, използвайте слънцезащитен крем с SPF поне 30 и носете шапка с периферия, която хвърля сянка върху лицето ви. Не само ще ви попречи да приличате на Джак Паланс или бейзболна ръкавица, избягването на слънчево изгаряне намалява шансовете ви за развитие на рак на кожата като меланом, един от най-трудните за лечение злокачествени заболявания. Можете да намалите риска, като прикриете или плеснете върху слънцезащитния крем, за да предотвратите изгаряне. Просто не прекалявайте и не отказвайте да излезете от къщата, освен ако не сте в пълно облекло: Излагането на слънце е от решаващо значение за естественото ви производство на витамин D, който е недостиг на голяма част от американците, особено тези, живеещи в северните щати. Това е свързано с по-нисък риск от няколко ракови заболявания.
2 Правете повече секс
Независимо дали сте мъж или жена, можете да изглеждате с пет до седем години по-млади, ако правите повече от това, което мъжете и жените често правят заедно. Звучи твърде добре, за да е истина? Д-р Дейвид Уикс, клиничен психолог и бивш ръководител на психология на старостта в болницата в Кралския Единбург, прекара десет години, опитвайки хиляди мъже и жени от всички възрасти за техния сексуален живот. Респондентите на възраст между 40 и 50 години, за които се казва, че изглеждат по-млади, съобщават, че правят секс 50 процента по-често, което възлиза на три пъти седмично за разлика от два. Защо? Е, изглежда, че полов акт причинява отделянето на човешки растежен хормон, което прави кожата да изглежда по-еластична, наред с други биологични реакции. Докато разговаряше с Британското психологическо общество през 2013 г., Weeks обясни, че сексът може не само да направи някой да изглежда по-млад, но и да удължи живота на човека. „Сексуалното удовлетворение допринася главно за качеството на живот, като се класира най-малко толкова високо, колкото духовната или религиозната обвързаност и други морални фактори, така че по-позитивното отношение към зрелия секс трябва да бъде енергично насърчавано“, каза д-р Уикс. „Сексуалността не е прерогатива на по-младите хора, нито би трябвало да бъде.“ За да запазите домашните пожари, вижте нашето ексклузивно ръководство за Тайните на най-добрите връзки !
3 Упражнение
Редовното движение на тялото определено е един от най-добрите живи плетове срещу стареене (да не говорим за ранна смърт). Ако го правите правилно, вероятно ще загубите мазнини или ще качите мускули, но за предпочитане и двете. Подготовката ще ви помогне да се предпазите от много хронични заболявания, но освен безбройните ползи за здравето, повишаването на сърдечната честота ще насърчи притока на кръв към кожата, което всъщност може да промени нейния състав, според изследване в университета Макмастър в Онтарио. Също така ще подобрите съотношението си към раменете до кръста, което означава, че в кратки срокове ще приличате на човек, който е в разцвета на силите си, а не на този, който го е преодолял.
4 Пийте зелен чай
Окинава, остров край континентална Япония, е дом на повече столетници, отколкото където и да е другаде по света. Всъщност около седем от всеки 10 000 граждани живеят, за да духат 100 свещи за рожден ден! Какво общо имат? Те пият зелен чай всеки ден - и това вероятно е една от причините да живеят толкова дълго, твърдят експерти. Изследователи от института за биологични науки в Норич наскоро откриха, че полифенолите, вид микроелементи в зеления чай, блокират нещо, наречено VEGF, сигнална молекула в организма, която предизвиква натрупване на плака в артериите, което може да доведе до инфаркти, инсулт и съдови заболявания. Варенето за удължаване на живота може също да предпазва от бръчки, като се бори с възпалението и подобрява еластичността на кожата, поддържайки ви млади както отвътре, така и отвън. Запасете кухнята си с тях 25 Това ще ви държи завинаги млади !
5 Избелете зъбите си
Мръсните чукачи говорят с цялото кафе, червено вино и цигари, които сте харесвали през годините. Не е добре. Първият ви ход? Точно това, което са ви казвали като дете: Посещавайте зъболекаря за почистване и преглед два пъти годишно. След като петната са премахнати, опитайте с избелваща паста за зъби. Усмивката все още не изскача? Потърсете професионално избелващо лечение. Занапред яжте ябълки, целина, сурови моркови, броколи и други хрупкави зеленчуци, които всъщност могат да ексфолират пресни петна. Те са само няколко от 25 храни, които ще ви поддържат млади завинаги !
6 Овлажнявайте
Сухата кожа може да изглежда толкова скучна, че всъщност може да изглеждате сякаш сте покрити с тънък слой прах. Използвайте овлажняващ крем върху лицето, ръцете и тялото. Ефективен, естествен и евтин вариант е кокосовото масло. Освен че е ефективен при блокиране на влагата и предотвратяване на бръчките, ще усетите миризма и вкус като макарон. Жените обичат макарони! Друг съвет: Носете оцветен овлажнител Ако тенът ви изглежда равномерен, изглеждате по-млади, според изследването на д-р Бернхард Финк, експерт по еволюционна психология в университета в Гьотинген. И поддържането на чашата си влажна е само едно от тях 50 начина да изглеждате по-млади през 50-те си години !
7 Спете повече
Когато вашите колеги ви кажат, че изглеждате уморени, те наистина имат предвид, че изглеждате зле, стари или и двете. Следващия път, когато сте на воден охладител, подайте им висока чаша STFU, като сте отложили пътя си към по-млад, жив външен вид. Проучванията показват, че седем до осем часа затворено око е оптимално и ще ви направи да изглеждате по-млади, по-щастливи и по-привлекателни. Говорете за лесен път за връщане назад в годините. (И удължаването им: Според проучване, публикувано в Списание за изследване на съня , заспиването по-малко от шест часа на нощ идва с 10% увеличение на риска от смърт!) Имате проблеми? Тези 10 начина да спим по-добре тази вечер ще ви помогне да получите най-доброто shuteye в живота си.
