Докато доверието е ключово , трудно е да се поддържа през цялото време. Според Psychology Today се изчислява, че приблизително 85 процента от населението на света е повлиян от ниско самочувствие ; така че, ако някога сте чувствали, че увереността ви се колебае, не сте сами. Език на тялото и как се представяте често се цитират като начини, по които демонстрирате самоувереност, както и как говорите и взаимодействате с другите. Но понякога нещата, които казвате, всъщност могат да ви наранят - особено ако задавате грешни въпроси. Консултирахме се с терапевти, за да разберем какви въпроси задавате, които може да ви накарат да звучите по-малко уверени. Прочетете, за да разберете какво може да искате да перифразирате.
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Носенето на този цвят кара хората да ви вярват повече, казва проучване .
1 — Мислиш ли, че трябва да…?
Няма нищо лошо да поискате второ мнение за нещо, особено ако сте на път да вземете важно решение. Въпреки това, формулирането е важно. Като питате приятел дали смятат, че трябва да направите нещо, вие неволно отнемате собствената си независимост, Рони Адамович , И, психотерапевт, консултант , и лайф и уелнес треньор, разказва Най-добър живот .
„Фразирано по горния начин („мислиш ли, че трябва“), то отнема автономията на този, който го пита, и в крайна сметка я предава на другия, като изпраща ясно послание, че те не са сигурни в себе си и в крайна сметка ги представя като неуверени', казва Адамович.
Ако търсите мнението на някой друг, той препоръчва да промените начина, по който го питате, вместо да поискате обратна връзка и да кажете: „Бих искал да получа мнението ви за това как трябва [да направя това].“
„Тази проста промяна връща силата на човека, който задава въпроса“, обяснява Адамович.
2 'Ядосан ли си ми?'
Чувството, че някой ви е ядосан или разстроен от вас, никога не е забавно, а за хората, които не обичат да разклащат лодката, може да бъде направо тревожно. Но според Иева Кубилюте , уелнес психолог , съветник по секс и връзки и писател на свободна практика в It's Me and You, не трябва изрично да питате някого: „Сърдиш ли ми се?“
„Често ще задавате този въпрос, ако имате навика да тълкувате погрешно социалните знаци и да се преуморявате до сълзи“, казва тя. „Понякога това е резултат от накърнено самочувствие, тъй като приемате, че действията на хората зависят от това как действате.
Това може да ви създаде впечатление, че не сте сигурни в себе си и като цяло сте по-малко уверени. Вместо да приемате, че някой ви е ядосан, попитайте го как се чувства – може да се изненадате да разберете, че проблемът няма нищо общо с вас.
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: 5 въпроса, които вашият партньор задава, които означават, че искат да се разделят, казват терапевтите .
3 — Добре ли изглеждам?
Много хора са се борили с изображението на тялото. Това може пряко да повлияе на самочувствието, особено ако смятате, че външният ви вид не отговаря на социалните норми. Ако търсите потвърждение за това какво носите или как сте оформили косата си, терапевтите препоръчват да погледнете навътре, вместо да питате другите какво мислят.
Подобно на въпроса дали някой ви е сърдит, въпросът дали „изглеждате добре“ е „въпрос, търсещ увереност“, Андреа Роуел , ТБО, ТБО, а социален работник базиран в Торонто, казва.
„Търсенето на увереност е ключова характеристика на безпокойството, особено комбинация от безпокойство и ниско самочувствие“, отбелязва тя. „Хората може да покажат, че са щастливи да ви дадат увереност, но това може да ви позволи да се доверявате по-малко.“
Роуел добавя, че тези видове въпроси 'правят очевидно' за хората около вас, че ви липсва вяра в себе си - възприятие, което може да бъде свързано и с по-ниска увереност.
4 — Защо не го направиш?
Друг начин да тълкувате липсата на увереност е като помолите другите да поемат задачи, които бихте могли да свършите сами. Ако пропуснете възможност на приятел или колега и добавите нещо с ефекта на „все пак си по-добър в това от мен“, вие само унижавате себе си ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Самоунижението е често срещана черта сред хората, които потискат своята несигурност“, казва Кубилиуте. „Това обаче е лоша черта, особено ако [си] квалифициран за задачата.“
Експертите казват, че не бива да омаловажавате собственото си доверие или да поставяте под съмнение способностите си, тъй като това ще 'опетни самочувствието ви', посочва тя.
Ако наистина смятате, че някой е по-добре подготвен за работата, помислете за израза си. Кубилиуте препоръчва да попитате: „Изглежда имате толкова много опит в това. Бихте ли ме научили на въжетата, за да мога да подобря уменията си?“
За повече житейски съвети, доставени направо във входящата ви кутия, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
5 „Добре ли беше това, което направих?“
Искането за уверение, че вашите действия са били уместни, е още един въпрос, който ви кара да звучите по-малко уверени. Отново търсите външно потвърждение и намеквате, че имате нужда някой друг да потвърди, че не сте направили нищо нередно.
Според Роуел можете да измислите различен начин за формулиране на въпроси, търсещи увереност, но може би е най-добре да се запитате защо ги задавате на първо място. „Можете също така да помислите дали тези въпроси идват от по-дълбоко място на нужда от някаква подкрепа за изграждане на самочувствие“, казва тя Най-добър живот .
мечтае да бъде преследван от мечка
