Здравето на червата може да има проблеми момент в светлината на прожекторите , но много експерти казват, че това е нещо повече от мимолетна мода. Според Американската медицинска асоциация (AMA), a здрави черва е от решаващо значение за храносмилането, метаболизъм , имунитет и цялостно благосъстояние. В допълнение, по-доброто разбиране на нашата чревна микробиота също отваря врати към изненадващи нови граници в здравето – включително приема на пробиотици за отслабване.
Всъщност а Проучване от 2021 г публикувани в списанието хранителни вещества обяснява, че затлъстяването и свързаните със затлъстяването заболявания 'не са резултат само от генетични фактори, хранителни навици или липса на физическа активност. Доказано е също, че чревната микробиота (IM) е фактор на околната среда в нейното развитие.'
Ето защо пробиотиците могат да бъдат полезен инструмент във вашето пътуване за отслабване и по-безопасна алтернатива на лекарствата за отслабване като Ozempic. Според лекарите това са четирите най-ефективни пробиотика за накланяне на везните във ваша полза.
СВЪРЗАНИ: Някои храни предизвикват естествен ефект на отслабване, подобен на Ozempic, казва лекарят .
4 най-добри пробиотика за отслабване
1. Акермансия
Не е тайна, че Ozempic идва с широка гама от потенциални сериозни странични ефекти — факт, който тласка много пациенти да търсят алтернативни начини за отслабване.
„Някои пациенти са ме питали как могат да постигнат ефекта от Ozempic, без да се налага да го приемат,“ Лорън Дедекер , MD, лекар по вътрешни болести, диетолог и личен треньор, споделено в скорошно Клип от TikTok .
Един от начините, казва тя, е чрез микробиома на червата: „Ozempic действа, като увеличава GLP-1, което от своя страна осигурява движението на храната от стомаха ви през червата. Има определена бактерия, наречена Akkermansia, за която е доказано, че естествено повишава GLP- 1 нива.'
А 2020 статия публикувани в списанието Fronteirs потвърждава това A. muciniphila , щам на Akkermansia, може да помогне при загуба на тегло.
„Причинно-следственото благотворно въздействие на A. muciniphila лечението на затлъстяването излиза наяве, доказано от различни животински модели и изследвания върху хора', пишат авторите на изследването. ' A. muciniphila се характеризира като полезен участник в метаболизма на тялото и има големи перспективи за лечение на метаболитни нарушения, свързани със затлъстяването, както и се разглежда като терапевтично средство от следващо поколение.'
СВЪРЗАНИ: 5 най-добри добавки против стареене, според лекар .
2. Lactobacillus
А 2013 проучване в Журнал за функционални храни установи, че Лактобацилус , пробиотична бактерия, която произвежда млечна киселина в червата, може да помогне за значително намаляване на телесното тегло. Два вида по-специално - Lactobacillus дрожди (LF) и Lactobacillus amylovorus (LA) — бяха особено ефективни при понижаване на телесните мазнини и промяна на чревната микрофлора при здрави хора, но с наднормено тегло.
Плацебо-контролираното, двойно-сляпо проучване се състои от три 43-дневни фази, с шестседмичен период на нулиране между всяка от тях. Участниците бяха рандомизирани в три групи: една, която консумираше „контролно“ кисело мляко, несъдържащо пробиотици; такъв, който е консумирал кисело мляко, съдържащо BSH-активни LA бактерии; и един, който консумира кисело мляко, съдържащо FAE-активни LF бактерии.
В крайна сметка те установиха, че тези в контролната група са загубили един процент от телесната си маса в хода на периода на изследване, докато тези, които са консумирали LF пробиотично кисело мляко, са забелязали намаление с три процента. Тези, които са консумирали пробиотично кисело мляко в Лос Анджелис, са отбелязали най-голяма загуба на тегло. Те намалиха общата си мастна маса с четири процента през периода на изследването.
символично значение на портокаловите плодове
СВЪРЗАНИ: Какво наистина се случва, ако спрете приема на Ozempic, казват лекарите .
3. Бифидобактерия
Според 2020г хранителни вещества уча, Bifidobacterium bifidum ( Б. бифидум ) е друг пробиотик, който може като Лактобацилус , ви помага да постигнете загуба на тегло в рамките на 12 седмици.
„Специфични щамове, принадлежащи към рода Лактобацилус и Бифидобактерия са били най-използваните и тези, които са показали най-добри резултати при намаляване на телесното тегло', отбелязват те. 'Трябва да се отбележи, че намаление [равно на или по-голямо от] пет процента на първоначалното телесно тегло за период от шест месеца е клинично значимо и това би било свързано със значително намаляване на някои сърдечно-съдови рискови фактори като намаляване на кръвното налягане, липидите и кръвната глюкоза.'
в едно изпитание прегледани в мета-анализа, 40 процента от участниците в пробиотичната група са загубили толкова много телесно тегло след девет месеца прием на добавки, без да ограничават диетата си. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
СВЪРЗАНИ: Тези 10 храни изравняват корема ви най-бързо .
4. VSL#3
DeDecker отбелязва, че някои маркови пробиотици комбинират различни пробиотични щамове за насърчаване на по-добро здраве на червата и загуба на тегло. По-специално, тя препоръчва VSL#3, за който тя казва, че 'е доказано, че повишава GLP-1.' Тази пробиотична смес включва осем живи пробиотични щама, включително Лактобацилус и Бифидобактерия .
Възможно е да има други ползи освен загубата на тегло, предполага a Проучване от 2020 г публикувано в Световен журнал за клинични случаи . „Открихме, че VSL#3 има терапевтичен или превантивен ефект при различни системни заболявания според голям брой проучвания, включително храносмилателни системни заболявания (стомашно-чревни заболявания и чернодробни заболявания), затлъстяване и диабет, алергични заболявания, заболявания на нервната система, атеросклероза, кости заболявания и заболявания на женската репродуктивна система', се посочва в проучването.
Важно е обаче винаги да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нов пробиотик или режим за отслабване. По-специално, продуктите VSL#3 трябва да се приемат само под наблюдението на медицински специалист.
За повече уелнес съвети, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
