Когато се оженим, даваме обещания. На нашата булка и пред скъпо обичания, ние се заричаме да изоставим всички останали - и да не се разделяме по хълмовете, когато вървенето стане грубо. И най-лесният начин да поддържате колективното си щастие и да гарантирате, че ще се носите над по-скалистите терени на брака е да вземете нещата в свои ръце и да бъдете по-добри съпрузи.
мечтая да закъснея
Не, това не означава да я глезите на всяка крачка и да я обсипвате с екстравагантни подаръци. Това означава просто да присъствате по-внимателно, да сте по-внимателни и да бъдете по-подкрепящи за малките неща във вашето ежедневие. За да ви предоставим допълнителна помощ, ние събрахме 30 метода, подкрепени с изследвания, които незабавно ще повишат играта на съпруга ви. И за повече перспектива за живота след брака, погледнете 15 начина да се ангажирате с промените Мъжете завинаги .
1 Направете смислен контакт с очите
Макар че би било хубаво да представите на скъпата си съпруга шест опаковки корема или домашно приготвено ястие, заслужаващо звезден рейтинг на Мишлен, изследване на Университета във Вирджиния установи, че съпругите всъщност се интересуват най-вече от това колко са привързани и внимателни техните съпрузи.
Да я прегърнеш сърдечно, да я погледнеш в очите и да попиташ как е денят й, е много по-важно, отколкото бихте могли да си представите. „Покажете й, че се интересувате от нея и какво има да каже“, казва секс терапевтът Констанс ДелГиудице , Ed.D, LMHC. „Имайте предвид, че слушането е нещо повече от просто да й дадете ухото си.“ DelGiudice препоръчва да се включите в „активно слушане“, което изисква слушателят да се концентрира напълно, да разбере, да отговори и след това да запомни казаното. И за страхотни съвети за самоусъвършенстване, не пропускайте цялото ни страхотно покритие за здравословен начин на живот.
2 Срещнете се с братовете си
Момчета, които избират да се разхождат с големи групи други мъже, всъщност правят услуга на съпрузите си, според проучване от Германия. Проучването показа, че прекарването на време с куп пичове е по-вероятно да намали нивото на стрес на мъжа, отколкото вечер с партньора си - или време, прекарано със семейството си. В допълнение към това, че могат да се справят по-добре със стреса, мъжете, които се побратимяват, дори си вършат по-добра работа за предпазване от болести по време на сезона на настинка и грип.
Нещо повече, изследователите от Корнел и Чикагския университет са установили, че мъжете, които споделят близки приятели със съпруги, са с до 97 процента по-голяма вероятност да страдат от еректилна дисфункция. Като охладен съпруг, който рядко е болен и спортува с надеждна ерекция, вероятно ще направи щастлив съпруг - така че се уверете, че се вписвате в добро време на брато и го накарайте да се брои. И докато сте в това, ето Как да изградите толкова силен бромънс, колкото брака ви.
3 Споделете хоби
Въпреки че датите и ваканциите са страхотни, ще спечелите основни точки за съпруга, ако направите заедно времето си по-продуктивно и по-малко мързеливо, като научите заедно ново хоби. Знаете: вземане на курс по готвене, изучаване на нов език или обучение за маратон. Каквото и да правите, това новооткрито чувство за цел ще ви сближи и опитът за свързване ще направи безкраен фураж.
4 Но се пазете от същото-старо, същото-старо
Поддържайте и нещата свежи. Според проучване, публикувано в списанието Психологическа наука, скуката през 7-та година от брака предсказва значително по-малко удовлетворение към 26-та година.
5 Не купувайте любовта й
Разбира се, ние живеем в материален свят. Но проучване на над 1800 двойки, публикувано в Списание за двойка и терапия на отношения установи, че двойките, които високо ценят парите и притежанията, са по-малко доволни от брака си в сравнение с двойките, при които поне един човек не е бил материалист. Така че похарчете трудно спечелените си пари за страхотно изживяване или нощна среща, а не за ново обзавеждане на дома.
6 Наемете детегледачка за импровизирана нощ
Shutterstock
Говорейки за нощни срещи ... По-голямото присъствие на съпругата ви след години брак може да бъде голяма поръчка, особено ако имате деца, които ви използват като фитнес за джунгла в минутата, когато се приберете от работа.
Въпреки че понякога може да удвои цената на вечеря или напитки, цената на детегледача на нощна среща си заслужава в дългосрочен план. Считайте това за двуседмична инвестиция в романтичните връзки между вас двамата.
7 Борете се
Shutterstock
Според изследване от Университета в Мичиган, воденето на добра битка може да поддържа брака ви жив и ритащ, защото потискането на чувствата ви буквално може да бъде смъртоносно. Проучването установи, че онези, които поддържат гнева си задушен, действително умират по-рано от тези, които напълно изразяват своето мнение и разрешават конфликта по приятелски начин. Докато зачитате гледната точка на жена си, изразете мнението си по-рано. Ще бъдете по-малко склонни да умрете, като държите всичките си омрази да се накланят и романтиката ви ще издържи, докато сте и стари, и сиви.
8 Изключете захранването
Живеем във времена на технологични чудеса, които ни дават възможност да правим някои необикновени неща. Те също ни позволяват да правим някои доста банални неща, като да надникнем в живота на хора, които не сме виждали от десетилетия, или да разберем дали Ван Хален някога е имал номер едно в класацията на Billboard. (Не се притеснявайте да го търсите. Те го направиха. Беше „Скок“.)
Но технологиите могат да намалят най-важните ни взаимоотношения. В проучване, публикувано в Вестник за брака и семейството, изследователи направиха преглед на използването на мобилни телефони на повече от 1300 двойки в продължение на 2 години и установиха, че и връзката, и семейното щастие намаляват с увеличаването на използването на мобилни телефони. Ако ви е трудно да прекъснете връзката, не ги пропускайте 11 лесни начина да победите пристрастеността си към смартфона.
9 Завъртете я в семейни срещи с няколко поколения
Бабите и дядовците използват семейните събирания като възможности за наставничество, предаване на традиции и преподаване на семейни ценности на своите внуци, според проучване, публикувано в списанието Семейни отношения. Изграждането на здрави връзки между поколенията между родителите и децата ви неизменно ще подобри хармонията с жена ви.
10 Смейте й се
Или по-скоро се смейте на шегите й. Реагирането на опитите на някой друг да бъде смешен - били те успешни или не - е едно от най-утвърждаващите неща, които един човек може да направи за друг. Дори ако жена ви не е Тина Фей, смеенето с нея ще повлияе положително на вашето положение в очите.
11 Експертно планирайте своя романтичен уикенд далеч
Неотдавнашно проучване на 68 сексуално активни жени, публикувано в Списание за човешко възпроизводство отбелязва средно 24% увеличение на честотата на полов акт през 6-те дни, водещи до овулацията на всяка жена - с други думи, тогава тя иска да го направи най-много. Ти си на ход? Бъдете някъде, където и двамата можете да се възползвате от биологичния императив. Познайте графика й за овулация и след това планирайте романтичното си бягство около него.
12 Напомнете й къде се срещат умовете ви
Според изследване, публикувано в списанието Бюлетин за личността и социалната психология, напомнянето на половинката ви за споделените ви интереси и страсти е ефективен начин да й напомните защо изобщо сте се влюбили един в друг.
13 Насърчавайте нейната кариера
Съпругата ви е по-вероятно да изпитва чувства на компетентност, социална свързаност и самоопределение, ако допринася финансово за домакинството, отбелязва проучване от университета Корнел, което разглежда удовлетвореността на жените. Вестникът откри, че жените са42 процента по-вероятно да напуснат работата си, когато техните значими други прекарват по 60 часа в седмицата в офиса. Ако това се случи, те са по-малко склонни да се чувстват щастливи и доволни. Изследването прави убедителен аргумент за по-равномерно разделяне на това, което донасяте на масата. 14 Говорете с пълни изречения
Краткостта може да е душата на остроумието, но може да не ви помогне да се проявите като страхотен съпруг. Когато пита как е преминал денят ти, тя не иска да чуе „добре, а ти?“ Тя иска да усети някои от нещата, които изпитвате, откакто се видяхте за последно. Когато я актуализирате какво се случва с вас, не се страхувайте да й дадете представа за вашите истински емоции. „Бях облекчен, когато презентацията премина добре“, например.
15 Бъдете мили, отпуснете се
Стресът е убиец - свързан с по-висок риск от сърдечни заболявания, инсулт, рак и много други потенциално фатални здравословни проблеми. По-лошо: според британско проучване хората в лоши бракове са повече от два пъти по-склонни да съобщават за стрес на работното място.
Но ако имате подкрепящ партньор, те ще намалят вредното въздействие на каквото и да ви е объркало. Един такъв подкрепящ жест, който можете да предложите в момента, е да ..
16 Дайте й сърдечен комплимент
Shutterstock
Не се колебайте да й кажете колко страхотно изглежда или мирише. Спомняте ли си, когато връзката ви беше свежа и комплиментите излизаха от устата ви дебели и бързи? Опитайте се да се докоснете до всички размислени мисли и чувства, породени от всички тези сладки неща, въпреки че оттогава са изминали години или дори десетилетия. Ще плати дивиденти. Ако имате нужда от помощ, тук са 13 най-секси неща, които можете да кажете на жена.
17 Докоснете я
Само докосването на жена ви по полов начин вероятно ще ограничи репутацията ви като велик съпруг. Според проучване, публикувано в Американски вестник по семейна терапия, удовлетворението от връзката на жената се повиши, когато съпругът й беше физически привързан по фин, нееротичен начин. Говорим, държейки ръка, ръка около рамото, опирайки ръката си в бедрото й. Казвате й, че искате да сте близо до нея, дори когато сексът не е на картите.
18 Вдигни отпуснатата си ръка
Shutterstock
Според проучване в Университета в Мичиган средностатистическият съпруг създава допълнителни седем часа домакинска работа за жена си всяка седмица. Ако смятате, че трябва да се справите със следата на разрушението, която оставяте след себе си, рано или късно няма да създаде някакво търкане, вие живеете в света на мечтите: проучване на Pew сред 1128 жени установи, че мъжката готовност да предприеме техният дял в домакинските задължения е основен предиктор за семейното блаженство. Мислете за миене на чинии, вземане на мръсните чорапи и т.н., като смазка за връзката ви.
19 Случайно оставете бележки, за да ги намери
Shutterstock
„Всеки иска да се чувства като обичан и ценен“, казва секс терапевтът и педагогът по сексуалност Кристен Лила LCSW. „Случайните бележки й напомнят колко специална е за теб.“ Представете си нейната изненада, когато тя открива замислено съставена бележка, прибрана в джоба на панталона, в чекмеджето на бельото си или в някоя друга несъгласна шантавина.
20 Купете по-удобен матрак
Shutterstock
Ето един забавен факт: Ако пичът трудно заспива през нощта, това няма да направи взаимодействията със съпругата му по-негативни. Същото не може да се каже за жени, които според неотдавнашно проучване са склонни да бъдат кратки със съпрузите си, ако прекарват голяма част от нощта, мятайки се. Може да ви се наложи да направите всичко възможно, за да се уверите, че тя се отдалечава по-скоро, отколкото по-късно. Предложете да завършите домакинската работа и да й позволите да даде предимство в чувала.
21 Кажете й как се чувствате
Това, че сте по-добър съпруг, не означава, че мислите и чувствата ви не са приоритетни. Великите съпрузи знаят, че да си отворен за това, което се случва с тях, е жизненоважен компонент на великия брак.
„В края на деня споделянето как се чувстваме е това, което свързва двама души“, казва Лила. „Споделянето на чувствата ви показва, че знаете как да бъдете уязвими и че й се доверявате.“ Мъжете имат репутация, че поддържат чувства вътре. Играйте срещу стереотипа и я уведомете за мислите, които заемат съзнанието ви във всеки един ден.
22 Пишете й още
Shutterstock
Споменахме как оставянето на произволни бележки за партньора да намери е чудесен начин да й кажете, че мислите за нея, че я цените и че ви е грижа. Но всякакви неща се случват, когато сте разделени - и изпращането на текстови съобщения е фантастичен начин да й покажете, че мислите за нея в реално време.
23 Целувайте я всяка сутрин
Shutterstock
Проучване в университета в Олбани се опита да разбере защо целуването е толкова важно и те стигнаха до заключението, че целуването насърчава свързването, отчасти защото знаем, че се излагаме на риск, като целуваме някого, а също и защото целувките се смята, че повишават нивата на окситоцин (така нареченият „хормон на гушкането“), докато понижава кортизола (хормон на стреса).Според експерти целувка сутрин, прегръдка след работа и друга целувка преди лягане могат да създадат трайно усещане за близост.
24 Целунете я публично
Публичните прояви на привързаност не са чантата на всички, но много жени, с които говорихме, ни казаха, че харесват другите да виждат, че значимите им други ги обичат. „Жените искат да се чувстват специални, че я обожавате повече от която и да е друга“, казва DelGiudice. „Целуването й публично изпраща това съобщение.“
25 Отключете силата на „ние“
Изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли установиха, че двойките, които казват „ние“, са по-добри в разрешаването на разногласия, показват по-малко стрес и са по-положителни от двойките, които използват отделни местоимения като „аз“, „аз“ и „ти“. ' Други изследвания показват, че езикът, който набляга на „нещата“ или „отделеността“, е силен показател за удовлетвореност от брака.
26 Действайте така, сякаш сте екип
„Да имаш партньорство означава да се подкрепяш един друг и да работиш в екип“, напомня ни Лила. „Не можете да избирате кога да бъдете в екипа на партньора си, защото всъщност това не е партньорство. Това не означава, че трябва да се съгласявате за всичко, но трябва да означава, че уважавате и потвърждавате различията в мненията и да намирате начини да правите компромиси заедно. Практически начин за укрепване на това партньорство е ...
27 Говорете за бъдещето
Отделете малко време, помислете къде искате връзката ви да е след четири, пет или десет години. Отделете една вечер, за да се отпуснете и поканете съпругата си да отвори какво иска от брака ви през следващите години. Къде ще живееш? Какво ще правиш Къде ще искате да прекарате свободното си време? Това ще демонстрира готовност да бъдете на същата страница като вашата съпруга и да начертаете курс за бъдещето заедно.
28 Забавете ролката си в леглото
Shutterstock
Изследванията показват, че след няколко години заедно мъжете са склонни да започнат да съкращават любовната игра и да започнат по-скоро полов акт. Да бъдеш с теб в продължение на няколко години обаче не ускорява времето, което й е необходимо, за да премине от изправен старт до крещящ оргазъм. За обикновената жена са необходими около 27 минути секс игри. Уверете се, че сте натоварили времето си заедно с много външни игрища, за да й осигурите пистата за оргазъм, от която се нуждае. Едно от нещата, които можете да направите за тази цел, е ...
29 Бъдете по отношение на поведението на гърдите си
Според едно проучване 59% от жените са помолили партньорите си да стимулират зърната им по време на секс, а някои дори съобщават, че могат да постигнат оргазъм само от стимулация на зърната.
личност за рожден ден на 29 януари
30 Вземете тантрика
Тантричният секс се състои в създаването на интензивен, фокусиран интимен момент. Общите ритуали включват декориране на сексуалното пространство с цветя или свещи, пускане на музика, за да настроите настроението или прегръдка за няколко минути, преди да започнете избраните от вас тантрични секс практики. Тези практики могат да включват поглед в очите на другия, синхронизиране на дъха ви и докосване на партньора по цялото им тяло с фокус и намерение.
За повече съвети как да живеете най-добрия си живот, следвайте ни във Facebook сега!
