Ще ви бъде простено да мислите, че яденето на много въглехидрати, пиенето на алкохол, безработицата и евентуално пушенето биха били рецепта за лошо здраве. Но в най-новия си Глобален здравен индекс Bloomberg току-що разкри, че италианците - дори с борещата се икономика, относително високата употреба на тютюн и ниските разходи за здравеопазване - всъщност са най-здравите граждани на земята.
какво означава Tammy
Използвайки данни от Световната здравна организация, Отдела за населението на ООН и Световната банка, авторите на изследването са класифицирали 163 държави по фактори като продължителността на живота, причините за смъртта и различни рискове за здравето - затлъстяване, недохранване и високо кръвно налягане сред тях . Италия завърши с резултат 93,11. За сравнение, САЩ се озоваха на 34-то място (точно преди Хърватия, но зад Коста Рика) с ужасен резултат 73,05.
В светлината на тази новина настигнахме Натали Кенеди, собственик на прекрасния блог за емигранти Американец в Рим и сътрудник на Живей като италианец , за нейния местен съвет за всички американци, които биха желали да възприемат по-италиански начин на живот в името на здравето си. Тя предложи тези пет промени в начина на живот да ви накарат да бъдете номер едно, докато вашите сънародници са скроени на 34-о място. И докато сте готови, не забравяйте да проверите 100-те най-лесни начина да бъдеш по-здрав човек точно сега.
1 Да, приемете средиземноморска диета
Има причина Италия да има процент на затлъстяване повече от 5 точки по-ниска от близката Великобритания . И не, това не означава, че трябва да започнете да пипате пица всяка вечер. Просто се свежда до една основна концепция: „всичко в умерени количества“. Никой не брои калории или мами дни. Италианците просто се фокусират върху яденето добре - прясно месо и зеленчуци и сосове, които са „домашно приготвени“, казва Кенеди, „а не консервирани зверства, заредени със сметана, сол и захар“. За повече съвети за здравословно хранене, ето ви 10 безболезнени начина да подобрите диетата си.
2 Работете по-малко
„Свободното време се приема много сериозно в Италия“, казва Кенеди. Средният италианец се поставя 36 часа на седмица . На всичкото отгоре националните закони ограничават труда на 40 часа седмично, с не повече от 8 допълнителни часа извънреден труд. Ако някой служител надхвърли тези ограничения, работодателят му е изправен пред глоби. О, и италианците също получават благословени четири седмици почивка годишно. „Първото нещо, което италианците обичат да питат американците, е:„ Вярно ли е, че получавате само две седмици ваканция годишно !? “ ' Да, това е вярно. И да, ревнуваме.
змии, които хапят насън
3 Свържете повече с любимите си
Като работите по-малко, получавате допълнително предимство да се наслаждавате на времето със съпругата, децата, приятелите - може би дори хората. Само времето е от съществено значение, но „нищо не може да ви измъкне по-бързо, отколкото да се чувствате изолирани“, казва Кенеди. „Италианците разчитат на приятели и семейство.“
Освен това те не се страхуват да се свържат със своите социални мрежи, за да останат свързани. Ако някой италианец някога се нуждае от помощ за нещо, те - във вените на всеки мафиотски филм, някога - „винаги познават човек“.
какво означава, ако сънуваш риба
4. Отидете на разходка преди вечеря
Започнете да приемате a разходка- това, което италианците наричат ежедневна разходка преди вечеря - което е нещо като национално забавление. „Това е почивката между работата и играта, шанс за наваксване с приятели и съседи и добро оправдание за малко упражнения“, казва Кенеди. - Но не прекалено много упражнения. Запомнете: всичко в умерени количества. '
5 Развийте здравословна връзка с алкохола
„Италианският живот е свързано с удоволствие, а не с излишък“, казва Кенеди. За тази цел повечето италианци ще отпушат бутилка вино и ще се насладят на чаша или две с вечеря - без дори да се замислят за това. От друга страна, пиенето на алкохол, което е толкова разпространено в Америка и другаде в Европа, по принцип е нечувано. Затова се насладете на тази чаша, не я размазвайте. И за по-невероятни съвети за това да живеете по-умно, да изглеждате по-добре, да се чувствате по-млади и да играете по-твърдо, следвайте ни във Facebook сега!
