В навечерието на Международния ден на жената, Netflix пусна ремаркето за RBG - неговият дългоочакван документален филм за феминисткия герой, който е съдията на Върховния съд Рут Бадер Гинсбург. 84-годишната е икона в интернет, не само благодарение на продължителността си, пробиваща бариерата кариера на бойното поле на американската правосъдна система, но и защото нейният твърд, безсмислен подход е именно вдъхновението, от което се нуждаят жените този социален и политически климат.
И никъде предизвикателната й сила не е по-очевидна от нейните тренировки, които са толкова интензивни, че всъщност вдъхновиха треньора й Брайънт Джонсън да издаде книга миналата година, наречена Тренировката RBG: Как тя остава силна. . . и вие също можете!
Гледайки документалния трейлър, можете да видите Джонсън и Гинсбърг да имат страхотни отношения. Всъщност миналата година на въпроса кой е най-близкият човек в живота й, загубил съпруга си през 2010 г. и добрия си приятел Джъстис Антонин Скалия през 2016 г., тя отговори: „Моят личен треньор“.
мечтаете за риба извън водата
Тъй като тя е доста заета ежедневно да се бори за правата на жените, съдията на Върховния съд само два пъти седмично работи с Джонсън, армейски сержант, но едночасовата сесия звучи също толкова брутално, колкото и bootcamp.
Според статия от Политически , 'тренировките започват около 19:00 във фитнес зала във Върховния съд и тя слуша PBS NewsHour, докато тренира. Ако тренировката трябва да бъде притисната по друго време, тя ще се наведе да включи кабелни новини.
Типичната рутина се състои от 5-минутна кардио загрявка, последвана от силови тренировки. The Notorious RBG, както са я наричали с любов в социалните мрежи, прави упражнения за ръце и рамене с дъмбели, докато балансира върху топка за упражнения, както и кляка с 12-килограмови къдрици. Тя удря машинната лежанка, където може да извади огромни 70 килограма, и след това преминава към къдрици на крака, преси на крака, гръдни мухи и странични изтегляния, както и седнали и стоящи редове.
Не свършва дотук. Тренировката й включва също хвърляне на медицинска топка, балансиране върху топка Босу, клякане с един крак, 20 лицеви опори и, най-известното, 90 секунди дъски (30 секунди стандартна дъска и 30 секунди от всяка страна), които доказват седалището на справедливостта никога не може да бъде счупено. Така че, общо взето, всичко, което вероятно мразите да правите във фитнеса. Нищо чудно, че жената победи рака не веднъж, а два пъти.
За повече октогенари, които ни вдъхновяват, вижте Ето как Джейн Фонда остава неостаряващо чудо и 10 над 65 водещи дами, които изглеждат невероятно . И ако тренировката на RBG звучи малко прекалено интензивно за вашето ниво на фитнес, не се отчайвайте: проучвания показват, че по-дългите, по-малко напрегнати тренировки са дори по-ефективни от тези с висока интензивност за удължаване на живота ви.
как да останете хладни през лятото
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
