За много хора само едно нещо им пречи да се насладят на лятото: потискаща жега. Но, честно казано, това не е причина да позволявате на нелепо високите температури да ви пречат да се наслаждавате на всичко прекрасно за сезона. Дори и да нямате тонове пари, които да хвърлите в централната въздушна система - или асистент, който да ви раздухва с палмови листа - все още има много начини да запазите хладнокръвие, дори и в най-потното, бално и най-отчаяно лято дни.
Ако се окажете неспособни да се насладите на готвене или да направите гримаса при мисълта за концерт на открито, не е нужно да се притеснявате - все още има надежда за вас. Включването на дори няколко от тези съвети в начина ви на живот може да направи огромна разлика в това колко топлината влияе на тялото ви. Приложете ги stat, за да трансформирате тялото си в добросъвестен климатик. И ако се чудите защо не трябва просто да отброявате дните до есента, това са 30 най-добри неща за лятото .
1 Увеличи приема на витамин С
Shutterstock
Да си по-хладен през лятото може да е толкова просто, колкото да вземеш хапче. Изследователи от университета в Алабама установи, че витамин С увеличава толерантността ви към топлина, като забавя умората на потните жлези, което намалява появата на топлинно изтощение и бодлив обрив. И изследвания, публикувани в Списание за приложна физиология: Физиология на дихателните пътища, околната среда и упражненията , установи, че витамин С също така предпазва от повишаване на телесната температура по време на излагане на топлина с доза, малка от 250 милиграма, така че може да искате да помислите за добавяне на витамин С към вашия арсенал на добавките. И ако искате да увеличите естествено приема на витамин С, ще намерите много от него 50-те храни, които доказано ви правят да изглеждате по-млади .
какво означава, когато сънуваш повръщане
2 Вземете малко стайни растения
Shutterstock
Ползите от наличието на стайни растения са многобройни. Те могат подобряване на настроението , пречиства въздуха , а също така могат да направят една стая да се чувства по-хладна. Растенията отделят влага във въздуха, което помага за регулиране на относителната влажност на помещението и може да го накара да се чувства по-комфортно, отколкото би било в противен случай. А за по-гениални начини за поддържане на умерено удобно жилище, вижте 15 начина да поддържате дома си хладен без централен въздух .
3 Превключете аромати
Shutterstock
Що се отнася до поддържането на хладно, не всички аромати са създадени еднакви. Сандаловото дърво се използва в Аюрведа за понижаване на телесната температура, така че ако сте на пазара за летен аромат, опитайте да използвате нещо от сандалово масло, за да мирише приятно и чувствам се готино.
духовното значение на линда
4 Придържайте се към сянката
Ако наистина искате да се охладите, когато сте навън, намерете хубаво дърво, под което да седнете. Сянката от дърветата всъщност е по-хладна от сянката от сгради и други изкуствени предмети, благодарение на процес, наречен транспирация. Дървото поддържа температурата си, като циркулира вода около себе си и отделя влага в атмосферата, за да поддържа себе си и въздуха около себе си хладен. Сградите, от друга страна, улавят топлината и я излъчват обратно в околната среда. И за повече начини за прогонване на изпотяването завинаги, заложете на тези 20 съвета за по-малко потно лято .
5 Яжте пикантна храна
Shutterstock
Има причина пикантната храна да е толкова популярна на места с горещ климат. Оказва се, че яденето на нещо горещо е чудесен начин да запазите хладнокръвие. Капсаицинът, веществото в чушките, което прави пикантната храна пикантна, се свързва с рецепторите за болка в устата ви. В отговор мозъкът ви интерпретира това като горещо и ви кара да се потите, а потта по кожата ви впоследствие ви охлажда. Брилянтната част е, че можете да направите всичко това, без действително да повишавате телесната си температура, превръщайки го в гениален начин да се охладите, когато нещата се загреят навън. И за повече съвети за поддържане на здраве през целия сезон, разгледайте 15 най-големи грешки в здравето, които хората правят през лятото .
6 Избягвайте сладолед
Може да изглежда, че няма нищо по-хубаво от студен конус за сладолед в горещ летен ден, но има. Оказва се, че високото съдържание на мазнини в сладоледа затруднява смилането. Допълнителната енергия, която тялото ви използва, за да смила сладоледа, всъщност може да повиши малко телесната ви температура. Така че, ако искате да се охладите, опитайте замразен десерт без мазнини като сорбет или италиански лед.
7 Глътнете малко чай от мента
Чаша ментов чай е чудесен начин да накарате вътрешността ви да се чувства хладно и изтръпващо, благодарение на ментола, вещество в растението, което действа по обратния начин на капсаицин, вместо да подмами тялото ви да се почувства студено. Можете също така да напръскате ментов чай върху кожата си, за да осигурите както изпарение, така и ментолирано охлаждане, така че тази напитка притежава двойно задължение.
8 Пропуснете барбекюто
Не е нужно да пропускате готвенето, но ако усещате топлина, може да искате да предадете месото. Високопротеиновите храни като червеното месо изискват много енергия за смилане и могат да повишат телесната ви температура, което ви кара да се чувствате още по-неудобно, отколкото вече в горещия летен ден.
какво означава, когато сънуваш лъв
9 Вземете притурка за телефон
Благодарение на технологията вече не е нужно да носите един от онези малки вентилатори, захранвани от батерии, за да останете хладни. Сега ти можеш купи си вентилатор който се включва директно в телефона ви и се охлаждате по този начин, което прави едно нещо по-малко да се влачите през цялото лято. А за повече тайни функции, които съществуват точно в джоба ви, научете 20 неща, които не знаехте, че вашият смартфон може да направи .
10 Или вземете приспособление за тяло
Науката работи усилено, за да помогне на спортистите да се възстановят по-бързо и Гривна DharmaSPORT претендира да направи това, като използва технология, която бързо извежда топлината от тялото ви, за да охлади вътрешното ви ядро и забавя умората.
11 Охладете колата си бързо
Когато навън е 80 градуса, отнема само час за да може колата ви да достигне до 123 градуса вътре. Вместо да включите климатика и да се отдалечите, или да седнете в колата и да страдате от жегата, докато тя се охлади, можете бързо да охладите колата си, като създадете кръстосан бриз. Спуснете прозорец от страната на пътника на колата. След това отворете и затворете вратата срещу този прозорец няколко пъти, за да изтеглите бързо горещия въздух и да свалите колата си до разумна температура с разумна скорост.
12 Снек, вместо да яде
Shutterstock
Тъй като смилането на голямо, тежко хранене изисква повече енергия, отколкото смилането на малко, опитайте да хапвате през целия ден, вместо да седите за три традиционни хранения, за да предпазите тялото си от допълнителна работа и загряване в процеса.
двойки, които не носят брачни халки
13 Яжте богата на вода храна
Shutterstock
Дехидратацията е бърз начин за прегряване през лятото, така че бъдете умни и се промъквайте в допълнителна вода, когато можете. Сезонните продукти като диня, пъпеши и краставици съдържат много вода. Освен това те са лесни за смилане, не е нужно да се готвят и имат по-добър вкус през сезона, отколкото през останалата част от годината. С други думи, те са идеалната лятна храна.
14 Контролирайте феновете си
Shutterstock
Ако нямате климатик, феновете могат да осигурят известно облекчение. За да увеличите максимално ефективността им, можете да си купите терморегулатор за вашите вентилатори, който ще ги изключи или включи в зависимост от температурата на помещението. По този начин не правите излишно феновете си по цял ден и няма да се приберете в задушен, изгарящ горещ дом.
15 Практикувайте медитация
Много хора съобщават, че се чувстват студени по време на или непосредствено след медитация, което означава, че малко практика на внимателност може да е достатъчно, за да ви охлади в горещ ден. Съществуват и специфични охлаждащи дихателни упражнения, наречени пранаяма, практикувани в йога, които могат да ви накарат да се почувствате по-хладни за нула време, ако медитацията не върши работа.
16 Изтеглете вашите летни бели
Можете да ги носите само между Деня на паметта и Деня на труда, така че е възможно да се възползвате максимално от вашите летни бели. Светлите цветове отразяват светлината, което означава, че ще сте по-студени в бяло или пастелни, отколкото в тъмни дрехи, които улавят топлината. И винаги, когато е възможно, изберете ги от широката страна: широките дрехи осигуряват по-добър въздушен поток, което означава, че ще се чувствате по-хладни.
17 Пийте кокосова вода
В Аюрведа кокосовата вода се използва заради нейните охлаждащи свойства. В допълнение към това, той също е чудесен източник на електролити, които губите чрез изпотяване, което го прави сравнително нискокалоричен заместител на ниско съдържание на захар за спортни напитки.
18 Опитайте носим лед
The Лед Здравей е носим пръстен, изпълнен със замразяващи се пакети, които можете да носите като лента за глава. Можете също да го покриете около врата си или да го увиете около китките си, за да охладите пулсовите точки. Вземете едно със себе си на събития на открито, за да можете да останете хладни въпреки жегата.
19 Накиснете краката си
Shutterstock
Точките на пулса са петна по тялото ви, където кръвоносните съдове са много близо до повърхността, което ги прави идеални, за да се съсредоточите, когато искате да се охладите бързо. Краката са често пренебрегвана пулсова точка, но накисването на краката ви в хладна вода ще ви даде незабавно облекчение от жегата и може да бъде полезно, ако краката ви се подуят в горещо време. Правете това у дома или в басейни, езера или дори обществени фонтани, за да си починете от летните температури. Хубавото на лятото е, че и всички останали са горещи, така че няма преценка.
20 Носете двойна марля
Когато мислите за летни дрехи, вероятно мислите за памук и лен, но има и друга тъкан, която може да направи лятното ви преживяване много по-приятно. Двойната марля е много популярна в Япония, където хората я носят, за да понасят невероятно влажно и горещо лято. Това са два слоя марлена тъкан, невидимо слепени, така че е изключително дишаща, без да е прозрачна. Той също така се носи добре в топлина и е невероятно, като отвежда влагата. А за по-американски подход към използването на дрехи, за да оцелеете от жегата, вижте 10 начина за охлаждане това лято в Seersucker .
най -смешните неща в света
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!
