Пролетта наближава и в зависимост от това дали страдате от сезонни алергии, това може да е или не добре дошла новина. Това е така, защото когато дърветата, тревите и цветята се върнат с пълна сила, те ще го направят освобождават прашец във въздуха , предизвиквайки неприятните симптоми на алергичен ринит - известен също като сенна хрема. Приемането на антихистаминово лекарство може да бъде вашият най-бърз начин за облекчаване на задръстванията, кихането, хремата и сълзенето на очите, свързани със състоянието. Въпреки това, ако като много хора търсите алтернативи или добавки към лекарствата без рецепта, някои добавки също могат да бъдат полезни, казват лекарите.
Всъщност, Сома Мандал , MD, a сертифициран интернист със Summit Health в Ню Провидънс, Ню Джърси, препоръчва четири добавки, особено когато пациентите страдат от алергии. „Те имат противовъзпалителни и имуномодулиращи свойства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на алергия чрез намаляване на възпалението, стабилизиране на мастните клетки и балансиране на имунния отговор“, казва тя Най-добър живот от нейните препоръки.
Въпреки че винаги е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на добавки - особено ако приемате други лекарства, които могат да ви изложат на риск от лекарствени взаимодействия - Мандал казва, че тези четири добавки са най-добри за премахване на вашите сезонни симптоми, така че най-накрая можете да се насладите на пролетта в целия й блясък.
СВЪРЗАНИ: Какво се случва, ако приемате Benadryl преди лягане всяка вечер, казват лекарите .
1 кверцетин
Кверцетинът е вид флавоноид, антиоксидантното съединение, което придава живи цветове на плодове, зеленчуци, цветя и други растения. Когато се приема като добавка, кверцетинът може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, определени форми на рак, възпаления и клетъчни увреждания, според Mount Sinai's здравна библиотека . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Предварителните in vitro изследвания също предполагат, че добавките с кверцетин могат да ви помогнат в борбата с алергиите. Мандал обяснява, че това е така, защото антиоксидантът помага за стабилизиране на мастните клетки, които са „алергични клетки, отговорни за незабавното алергични реакции ”, според Американската академия по алергична астма и имунология (AAAAI), и намалява освобождаването на хистамин.
Въпреки че тези изследвания са проведени само в епруветки, а не върху хора, 'изследователите смятат, че кверцетинът може да помогне за намаляване на симптомите на алергии, включително хрема, сълзене на очите, уртикария и подуване на лицето и устните', добавя Маунт Синай.
2 Витамин Ц
Тъй като тялото ви не произвежда витамин С естествено, важно е да го набавяте чрез диетата си от храни като ягоди, цитрусови плодове, чушки, брюкселско зеле и картофи. Ако смятате, че все още не достигате, приемането на добавка може да ви помогне да извлечете допълнителни ползи.
как можеш да наречеш гаджето си
Мандал казва, че приемането на витамин С може да бъде особено полезно по време на сезона на алергиите. „Витамин С е известен със своите имуностимулиращи свойства и способността си да намалява възпалението. Той може да помогне за поддържане на имунната система и може да намали тежестта на симптомите на алергия“, отбелязва тя.
Според дипломиран диетолог Джени Добринина , MA, CN, можете да очаквате да видите намаляване на подуването, усещането за сърбеж, хрема, излишната слуз и сълзене на очите, когато приемате добавката за борба с алергиите си.
СВЪРЗАНИ: 12 добавки, които никога не трябва да приемате заедно, казват медицински експерти .
3 Омега-3 мастни киселини
Мандал казва, че приемането на Омега-3 мастни киселини също може да ви помогне в борбата с алергиите, благодарение на техните противовъзпалителни ефекти. В допълнение, тези добавки помагат на тялото да възстанови своя имунен отговор, когато сте болни, казва тя.
А 2015 проучване публикувани в списанието Международна алергология потвърждава, че омега-3 мастните киселини докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA) имат 'защитни ефекти при възпалителни заболявания, включително астма и алергии'. Изследователите зад това проучване твърдят, че може да има 'причинно-следствена връзка между намаления прием на рибено масло в модернизираните диети и нарастващия брой хора с астма или други алергични заболявания.'
4 Пробиотици
Сенната хрема възниква, когато назалните дихателни пътища се възпалят в реакция на алерген, причинявайки кихане, запушване, сълзене на очите и сърбеж в носа. Въпреки това, приемането на a ежедневен пробиотик може да промени имунните и възпалителни реакции, някои изследване предполага .
„Пробиотиците са полезно терапевтично средство при лечението на алергичен ринит, но основните му механизми остават да бъдат допълнително изследвани“, казва един 2013 проучване публикувано в Северноамериканско списание за медицински науки . „Клиничната полза от пробиотичната терапия зависи от множество фактори, като тип бактерия, начин на приложение, дозиране, режим и други основни фактори на гостоприемника.“
Best Life предлага най-актуалната информация от водещи експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
