От векове хората са използвали ароматерапията заради нейните терапевтични ползи, включително емоционална регулация. Сега изследванията проучват как може да се използва за борба със специфични душевно здраве проблеми, като депресия и тревожност.
Например, a Проучване от 2022 г публикувано в медицинското списание Граници в невронауките разгледаха връзката между обонянието и вероятността от развитие на депресивни черти. Те отбелязват, че хората, които са загубили обонянието си, са по-склонни от тези, които не са развили клинична депресия в рамките на пет до 10 години, и че тежестта на загубата на сетивност може всъщност да предскаже тежестта на евентуалната им депресия.
Въз основа на тези констатации екипът предположи, че подобряването на обонянието може да помогне за подобряване на симптомите на депресия. Обонятелното обогатяване под формата на ароматерапия 'модифицира мозъчните структури и подобрява когнитивния и емоционален статус', пишат изследователите.
Ако искате да подобрите собственото си психическо благополучие с ароматерапия, това са четирите специфични аромата, които изследователите препоръчват за намаляване на симптомите на депресия.
защо Адам Сандлър беше уволнен от snl
СВЪРЗАНИ: 8 стайни растения, които подобряват вашето психично здраве, казва науката .
1 Познати аромати
Нови изследвания публикуван миналия месец в Отворена мрежа JAMA предполага, че познатите аромати могат да подобрят симптомите при хора с депресивни разстройства. Това е така, защото е известно, че хората, които страдат от депресия, имат по-големи трудности при припомнянето на конкретни автобиографични спомени. Усещането на познати аромати обаче помогна на участниците в изследването да си припомнят повече спомени.
какво е значението на името Сюзън
Кимбърли Йънг , доцент по психиатрия в университета в Питсбърг и съавтор на изследването, предложи, докато говори с Новини на NBC че с малко обучение, тези с депресия може да са в състояние намали симптомите им като използвате аромати, за да предизвикате положителни спомени.
И изглежда всеки аромат, за който имате личен спомен, ще свърши работа. Ароматите, използвани в изследването, включват портокал, екстракт от ванилия, кимион, уиски, червено вино, сироп за кашлица, дезинфектант, боя за обувки и др.
2 Лавандула
Много от нас се асоциират лавандула със спокойствие и в съответствие с резултатите от последното проучване, тази връзка вероятно подобрява способността му да подобрява депресията и тревожността. Проучванията обаче показват, че изглежда има и други механизми зад антидепресантните и анксиолитични (срещу тревожност) ефекти на лавандулата.
„Това растение упражнява своя лечебен ефект върху много заболявания, като тревожност и депресия чрез инхибиторен ефект върху GABA“, казва един Проучване от 2023 г , отнасящ се до основния инхибиторен невротрансмитер в мозъка. Изследователите също така отбелязват, че лавандулата има противовъзпалителен ефект и може да помогне за регулиране на нивата на серотонин.
СВЪРЗАНИ: Правенето на „разходка с миризми“ намалява стреса и повишава настроението ви – ето как да го направите .
каква е идеалната височина за мъж
3 Бергамот портокал
Бергамотът е цитрусов плод, който е твърде горчив, за да се консумира сам. Въпреки това, маслото от бергамот обикновено се използва в парфюми и ароматерапия – и се рекламира заради ползите си за повишаване на настроението.
„Петнадесет минути експозиция на етерично масло от бергамот подобри положителните чувства на участниците в сравнение с контролната група (17 процента повече)“, казва един 2017 проучване публикувани в списанието Фитотерапевтични изследвания . Авторите на изследването отбелязват, че бергамотът се характеризира с високо съдържание на лимонен, линалол и линалил ацетат - три съединения, свързани с антидепресантни и анксиолитични ползи.
В крайна сметка те заключиха, че 'ароматерапията с етерично масло от бергамот може да бъде ефективно допълнително лечение за подобряване на психичното здраве и благосъстоянието на индивидите.'
сладки неща, които да кажете на вашия gf
4 лайка
А Проучване от 2021 г публикувано в Международен журнал за молекулярни науки установиха, че лайката е още един аромат, който може да подобри психическото благополучие, когато се използва като ароматерапия. Проучването отбелязва, че вдишването на масло от лайка помага за намаляване на нивата на депресия, тревожност и стрес при по-възрастни хора. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Предполага се, че анксиолитичният и антидепресантният ефект могат да бъдат свързани с потискането на активността на симпатиковата нервна система“, отбелязват изследователите.
А Проучване от 2022 г в дневника Разгледайте установено, че вдишването на лайка или лавандула може да има антидепресантни ползи, които продължават дълго след излагане. Тези изследователи са забелязали 'статистически значимо подобрение, настъпило в нивата на депресия, тревожност и стрес веднага и един месец след интервенцията при групите с лавандула и лайка в сравнение с контролната група', се казва в проучването.
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Ако имате здравословни въпроси или притеснения, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочетете още
