Около 16,2 милиона възрастни са се справили с голям депресивен епизод поне веднъж, според Национален институт по психично здраве . След като се сближите достатъчно с някой, с когото сте излизали, вашият S.O. може да се отвори за проблеми с психичното здраве. И ако споменават депресията, може да имате милион въпроси - от това, което можете да направите, за да помогнете, до това, което това ще означава за връзката ви. За да ви помогнем да се ориентирате в ситуацията, разговаряхме с душевно здраве експерти, за да разберат какво точно да очаквате, когато се срещате с някой с депресия.
Депресията не е свързана само с усещането за синьо
Стереотипната идея за депресия е човек, който се чувства тъжен през цялото време, но това не е единственият начин, по който може да повлияе на хората. Депресията може също да причини промени в настроението, които изглеждат като раздразнителност или разочарование, казва Възглавница Дебра , Д-р, MHSA, клиничен директор на Светлина върху Центъра за лечение на тревожност . Когато това се случи, опитайте се да не приемате настроението им лично, предлага тя. „Действието им по определен начин не означава нищо за вас, а само как те преминават през този [конкретен] момент“, казва тя. И не се страхувайте да излезете, ако се чувствате нападнати.
Излизането с някой с депресия може да повлияе на сексуалния ви живот
Както самата депресия, така и антидепресантите могат да доведат до ниско либидо, така че не се изненадвайте, ако партньорът ви не е готов да слезе. Не извинявайте партньора си и не го натискайте да прави секс, когато не им се иска, казва Абигаел Сан , D.Clin.Psy, a Лондонски психолог . „Уведомете, че сексуалната връзка не е най-важната част от нещата“, казва тя. Вместо това се съсредоточете върху изграждането на емоционална близост.
Разберете, че не можете да поправите депресията
Ако има нещо, което трябва да запомните за излизане с някой с депресия, то е, че преодоляването на депресията не е толкова лесно, колкото развеселявайки някого след лош ден. Въпреки че можете да направите много, за да подкрепите партньора си, имайте предвид, че не можете да накарате здравословните им проблеми да изчезнат. „Знаете границите на това, което можете да правите и какво не можете - и има много повече от това, което вие не може направи “, казва Кисен. Насърчавайте ги и ги подкрепяйте, но не поставяйте цялата тежест на тяхната депресия на раменете си.
Не давайте непоискани съвети
Отвън може да изглежда толкова очевидно: Ако те просто се съсредоточат върху позитивите и преброят своите благословии, ще се чувстват много по-добре! Но се опитайте да се въздържате от предлагането на вашите два цента, когато се срещате с някой с депресия, освен ако партньорът ви не го е поискал. „Когато страдаме, рядко търсим съвет“, казва Кисен. По същия начин, казването на неща като „развесели“ или „нещата не са толкова лоши“ няма да помогне - депресията е проблем с психичното здраве, а не лошо настроение. Вместо това просто напомнете на партньора си, че сте тук за тях и вярвате в тях.
Вашият партньор може да не иска да излиза през цялото време
Загубата на интерес към дейности е симптом на депресия, така че не се изненадвайте (или обиждайте), ако вашият партньор предпочита да остане вкъщи, отколкото да излезе. Първата стъпка е да насърчите партньора си да излезе от зоната си на комфорт и да следва вашите планове, казва Кисен. Но ако те настояват да прескочат, можете да контролирате само собствените си действия, а не техните. „Ако някой е доста настроен да не прави нещо, тогава става въпрос да се погрижите за собствените си нужди и да кажете:„ Това е важно за мен и все пак ще го направя “, казва тя. „Не променяйте живота си, за да се приспособите към нечия депресия.“
Времето лице в лице е по-важно от всякога
Когато вашият партньор не е за да вземете вечерята , може да бъде лесно да изпаднете във връзка, която се случва най-вече по текст, посочва Сан. Но когато единият партньор има депресия, по-важно от всякога е да се уверите, че всъщност се виждате често лично. „Може да е лесно [за човек с депресия] да се скрие зад параван и това може да изостри [депресията]“, казва Сан. Като правите среща за лично среща, можете да помогнете да се преборите с тези чувства на откъснатост на вашия S.O. може да изпитва.
Говорете, ако чувствате, че губят интерес
Тъй като депресията може да доведе до чувство на непривързаност, може да почувствате, че партньорът ви започва да губи интерес. Ако това се случи, не просто го приемайте като новото нормално, без да се консултирате с партньора си. „Разговорът за процеса е важен“, казва Сан. „Имате известна близост, която идва от справянето с факта, че има загуба на близост.“
Бъдете психически подготвени за разговори за самоубийство
Страшно и неудобно е да чуеш някого говори за мисли за самоубийство , но е важно да имате открит диалог. „Хората могат да почувстват, че е лоша идея да говорят за това. Но всъщност не мисля, че това е непременно много полезен начин да се отговори “, казва Сан. Като разберете какво наистина минава през ума на партньора ви, можете да разберете дали умирането е фантазия, по която никога не биха действали, или има реална извънредна ситуация, казва тя. Така или иначе, важно е да извадите тези чувства на бял свят и да насърчите партньора си да получи помощ.
Оставянето им да зависят от вас не е полезно
При някои двойки недепресираният партньор започва да върши основната работа, като приготвя вечеря, плаща сметки и почиства, казва Сан. „Можете да завършите с някаква вторична печалба като депресиран човек“, казва тя. „Печелите, ако не се налага да правите неща, което е лошо по различни причини.“ Натискането на партньора ви да се вмъкне не просто сваля тежестта от вас - то също ги активира.
Опитайте се да разберете с какво можете да помогнете
Когато се срещате с някой с депресия, поддържането на отворен разговор ще помогне на вас и партньора ви да преминете през депресивните епизоди заедно. Говорейки за какво не е работили в миналото, могат да бъдат също толкова полезни, колкото да знаете какво прави работа, казва Кисен. Може би родителите на партньора ви са се опитвали да компенсират излишно, така че този вид захарно покритие поставя зъбите им на ръба. Кисен препоръчва да измислите кодова дума, когато вашият партньор се нуждае от място. „Не е задължително да е пълно изречение, а бърза стенография, която да се даде, когато просто трябва да са сами“, казва тя.
Не всичко може да бъде обвинено за депресията
Може да бъде изкушаващо да погледнете значим друг, който се държи дистанцирано и незаинтересовано, и да приемем, че трябва да са с недиагностицирана депресия. Но освен ако всъщност не са го направили получи психиатрична работа или сте говорили за промяна в поведението, не можете да предположите, че зад техните действия стоят проблеми с психичното здраве. „Понякога те действат по този начин, защото не се интересуват от връзката или защото излагат разочарованието си на други хора“, казва Кисен.
Излизането с някой с депресия не означава, че никога не можете да го напуснете
Някои двойки не са предназначени да бъдат. Ако депресията на вашия S.O. или нещо друго във връзка с вас става твърде много, а връзката и вашето собствено психично здраве страдат, прекъсването може да бъде правилното нещо. „Напълно справедливо е да кажа:„ Искам най-доброто за тях, но трябва да направя това, което е най-доброто за мен “, казва Кисен. Може да се чувствате виновни, като добавите към списъка на партньора си неща, за които да се чувствате неудобни, но не е ваша отговорност да ги правите щастливи и не трябва да се чувствате заседнали в лоши отношения.
Ако вие или някой, когото познавате, изпитвате мисли за самоубийство, обадете се на 911 или се обадете на Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255 или изпратете HOME на текстовата линия за кризи на 741741.
