Ураганът 'Ирма' се спусна във Флорида през уикенда като една от най-мощните бури, регистрирани някога. Но сред неистовите евакуации и пламенното медийно отразяване, един човек предизвика собствена буря. Крис Куомо , водещият на CNN Куомо Прайм Тайм и Нов ден , изпрати необходимата униформа за анкетиране на новини и се отправи към камерата с тениска. BuzzFeed сравнено него да Зак Ефрон от Baywatch преди да опише момчето като „издигнат AF“ и „звяр“.
Ние в Най-добър живот говори с Куомо през 2012 г. за това как той остава във върхова форма. Ето как, по собствените му думи:
Знаете ли усещането, което изпитвате, когато издърпате пръст леко от гнездото, за да пропукате кокалчето си? Представете си това в коляното си, но попът е последван от пронизваща болка и след това падате и вълна от емоционални травми ви облива като ледена вода. Сега знаете какво чувствах, легнал върху твърдата дървесина, когато разбрах, че моят ACL е в панделки. Играех в защита. Един едър човек ми даде начало и аз се хвърлих да открадна баскетбола. Улицата ме лактира, за да защитя скалата, аз се завъртях, за да контролирам баланса си и. . . поп. Опитах се да се изправя, но дясното ми коляно се изкълчи и капачката на коляното изплува нагоре към подутата ми кожа. Фитнес пътуването, което бях започнал през тийнейджърските си години, току-що направи болезнена стъпка в нова посока.
Бях сладко дете, което обичаше спорта, но нямаше мускули. Така че, когато влязох в тийнейджърските си години, започнах да използвам универсален мултигим. Обръчите бяха моята игра дори тогава, затова реших да опитам баскетболните упражнения. Почти веднага започнах да виждам резултати. Колкото повече работех, толкова повече тялото ми се втвърдяваше и толкова повече играта ми се подобряваше. Скоро летях над ръба.
Когато стигнах до колеж, открих нова страст: ръгби. С липсата на подложки, мускулите се превърнаха в основния меч и щит. Вдигнах по-силно от всякога. Последната ми година бях поканен да тренирам с най-доброто от Източното крайбрежие като част от общоамериканската програма. Отново вярата ми в желязото беше възнаградена.
След колежа размених ръгби фланелката и бутоните си за яке и вратовръзка. Все още удрям фитнеса, но вместо да се състезавам срещу другия отбор, започнах да се състезавам срещу себе си. Разбрах максимумите си за различни лифтове, моите времена за различни писти и идеалното ми тегло - 210 паунда - за моята 6'2 'рамка. Чрез промени в кариерата, брака и началото на бащинството се влях във всеки тип обучение, което намерих.
Но след това натроших ACL.
Коляното ми беше простреляно, рехабилитацията щеше да бъде мечка и всички мои тренировъчни успехи започнаха да изчезват. Разбрах, че моите сериозни игрови дни - а може би и сериозните ми фитнес дни - са приключили. За човек, който не го е взел никъде, освен ако не го е докарал до крайност, „набирането му обратно“ звучи като смъртна присъда.
Отне няколко години саморазпит и различни фалстартове, за да намеря правилния фитнес път и да открия истинската ми мотивация. Да бъда силен има по-голямо значение сега, отколкото когато носех униформа. Аз съм мъж, който трябва да бъде конкурентоспособен и който се радва да бъде мускулест и да има бодростта и енергичността да се грижи за съпругата ми Кристина и трите ни деца. И така, как бих могъл да стана най-добрият си Аз - физически и емоционално? Първо започнах да докладвам за фитнеса, той ме изложи на най-новите техники и най-умните философии - начини за придобиване на фитнес, когато пораснах. Ето какво взех.
1 Играйте според възможностите си
Когато достигнем 40-те си години, повечето от нас са разбрали в какво сме добри. Ето защо моята фитнес основа е силова рутина, която правя три пъти седмично. Разбира се, правя малки корекции на всеки 8 седмици, за да гарантирам, че продължавам да предизвиквам мускулите си. Сега фокусът ми е върху това как да максимизирам плътността на тренировките си с упражнения за цяло тяло, като същевременно се набляга на най-важното за мен: функционалната сила и предотвратяването на наранявания.
За да се справите със стила на Cuomo, разгледайте Най-големите тренировки на цялото тяло с едно движение за всички времена .
2 Изберете спортове с ниско въздействие
Също така промених мисленето си от „направи всичко“, за да „избера местата си“. Обръчите продължиха на заден план, въпреки че планирам да обучавам децата си (ако решат да играят) и все още имам мечти да заклеймя отново. Търсих нови игрови страсти. Взех тенис и триатлон. Пътуването с велосипеди играе на застаряващия спортист, защото изгражда балансирана сила, а кардио способностите остават по-дълги от потенциала на силата. Освен това има огромен стимул да останете стройни: носенето на спандекс на обществени места.
3 Смесете го
Изучаването на упражнения ми даде нови прозрения за важността на разнообразието и интензивността, независимо дали вдигам щанга или правя вериги. Винаги гледам да опитам нещо ново, за да се предизвикам интелигентно. Последната дума е ключова. Не поемам ММА, но ще опитам 5-минутна бойна схема, за да наруша метаболизма си. Не участвам в надпревара за силни мъже, но ще се науча да използвам бойни въжета, за да разбия сърцевината си. Не е само да изглеждам най-добре: Изследванията продължават да избиват факта, че научаването на нови неща ви държи психически остри.
4 Прегърнете малък страх
Shutterstock
Истината е, че живея в страх от физически срив. Сега всъщност слушам тялото си, през повечето време. Това означава, че ако почувствам пристъп на болка, ще го набера обратно. Осъзнавам остро, че нараняванията се случват все повече и продължават по-дълго, когато мъжът остарее. Научих, че тялото ми е точно като кола: Ако не го поддържам, ще усетя болката по пътя. Резултатът: Имам добри и лоши дни, но съм във форма и се чувствам силен. Остаряването определено все още може да означава по-добро. Никога няма да бъдете един и същ тип, но нека бъдем честни: този човек беше млад и някакъв наркотик.
За да предотвратите каквато и да е страшна болка, не забравяйте да прочетете нашия буквар нататък Как да победим болката в долната част на гърба веднъж завинаги .
За по-невероятни съвети как да живеете по-умно, да изглеждате по-добре и да се чувствате по-млади, следвайте ни във Facebook сега!
