Подобно на много мъже, аз съм добър в два от трите стълба на оптималното здраве - хранене и упражнения, но слаб в третия: контрол на стреса. Независимо от добро поведение, вътрешният ми живот не е толкова спокоен, колкото препоръчват лекарите.
Дълго време се подигравах на контрола на стреса. Стресът е симптом на нещо, наречено „предизвикателен живот“ на човек с пълна газ. И какво е толкова опасно в това? Но бавно, тъй като науката е каталогизирала хилядите потенциални причинители на стрес - включително диабет, депресия и еректилно увисване - това отношение започна да изглежда по-малко разчупващо се и повече ... хм, глупаво. Започнах да си представям катаболен хормон на стреса, който се крие вътре в мен, подкопавайки тоника на всички онези мили, които бягах през ледените утрини и всички онези кълнове, които бях изял. И тогава, когато веднъж оставих размишленията за нещо тривиално да развалят велик семеен ден, истината стана ясна: До средната възраст човек трябва да бъде господар на ума си, а не апологет на неговите пропуски. Затова направих нещо драстично. Потърсих за съвет моя зет-терапевт-зет.
духовен смисъл на птици, удрящи прозореца
„Вие само си мислите, че искате да намалите стреса си“, започна д-р Фридман. - Но всъщност ти харесваш. Всички мъже се нуждаят от стрес, за да бъдат звездите на нашите сценарии. Всички наши герои убиват дракона или плуват в Hellespont. ' Според добрия лекар, ние сме били измити мозъци в детството с предмети от мъжка вяра, които са се превърнали в умствена начална страница, чрез която ние пренасяме своите преживявания. Тези „митове за мъжествеността“ са толкова дълбоко залегнали, че не сме по-наясно с тях, отколкото сьомгата е наясно с потока.
„Но намаляването на стреса оспорва нашето понятие за автентична мъжественост“, каза той, надграждайки до самодоволния си удар: „Героите не се охлаждат“.
Убива ме да напиша следните думи, но в мига, когато той го каза, разбрах, че това е дълбоко вярно. Очевидно нямаме надежда срещу стреса, освен ако не спрем да губим време в опити да се справим с неговите близки причини - сметки, трафик, неблагодарни деца - и да се справим с основните причини. Той предложи план от четири стъпки:
Стъпка 1: Идентифицирайте митовете за стреса, нашите познания.
Стъпка 2: Разберете, че това са просто неща, в които вярваме, а не факти за живота.
Стъпка 3: Предизвикайте ги, когато повдигнат грозните си глави.
Стъпка 4: Постепенно ги заменете с антидотни познания.
Под протест той предложи пет общи мисли, които ни карат да се стресираме - и пет замествания, които може да ни направят по-спокойни. За още страхотни тактики за борба със стреса, прочетете нашата подробна информация План за игра за цял ден, минута по минута за побеждаване на стреса във всяка ситуация.
СТРЕСЕН МЪЖКИ МИТ # 1: Мъжете са майсторски
Възпитани сме на диета с умишлена мъжественост. Ако имахме късмет, бащите ни ни четяха стисна поезия: „Invictus“ на Хенли („Аз съм господар на съдбата си: / Аз съм капитанът на душата си ...“) и „Ако“ на Киплинг („Ако можеш да се срещнеш с Триумф и бедствие / И лекувайте еднакво тези двама самозванци ... '). Но дори и татко да не беше много стих, културата настояваше истинските мъже да командват живота им. Каубоят сам определя правилата си както предприемачът. Всичко, което човек трябваше да направи, беше да се самоутвърди и да отнеме живота, който си беше представял. И въпреки че осъзнаваме, че животът е по-сложен от това, остарелият модел на мъжеството упорито седи в сърцата ни и ни засрамява, защото не винаги сме големи и отговорни.
Мисъл за противоотрова: Нямаме нужда от всички отговори.
Метафорите изобилстват. Висящият мост, който няма да се люлее от бриза, се оказва на дъното на залива. Любимият ми казва, че не можете да спрете вълните, но можете да се научите да сърфирате. Човек се нуждае от контрол върху общия път на своя живот, но не и над всяка ситуация. Понякога човек трябва да свали юздите и да се повози, да се довери, че животът има план за него. Хората се формират от вярата си толкова сигурно, колкото и от своята решителност. И за още чудесни начини да се успокоите, ето ви 10 начина, по които успешните мъже намаляват стреса.
СТРЕСЕН МЪЖКИ МИТ # 2: Всеки е идиот
По някакъв начин оставянето на другия човек ни издига, или поне така си представяме. И така твърде често, ние отглеждаме костенурка от цинизъм, която, със сигурност, ни предпазва от появата на наивност, но също така ни запечатва да се наслаждаваме на останалата част от нашето племе. Това е стресиращо. Да си сам винаги е така.
Мисъл за противоотрова: Някои хора са страхотни, понякога.
Разбира се, хората често се държат зле, но не е необходима по-висока интелигентност, за да го забележат. Ако обикновено предпочитате измъчената версия на събитията, вземете ритъм, за да си напомните, че не всички хора са глупави. Аз например не съм идиот. Нито лекарят, който е диагностицирал рак на майка ви. Нито учителят от втори клас е проявил такъв интерес към вашия син. Ще намалите психическия си стрес и, казват лекарите, ще подобрите здравето на ендотелите си, като се съпротивлявате на рефлекторната киселинност. (Вече се чувствате по-добре? За повече страхотни здравни съвети вижте 100-те най-лесни начина да бъдеш по-здрав човек точно сега. )
СТРЕСЕН МЪЖКИ МИТ # 3: Животът трябва да бъде честен
Знам, знам, ти не само имаш повече талант от него, но и работиш по-усърдно от него. Нещо повече, вие сте честни и надеждни, докато той е лъжлив чувал от ... няма значение. И така, защо той има по-добра работа и получава най-добрите жени? Няма обяснение. Наградите на света често се разпределят несправедливо. Разпознайте това. И се противопоставете да се превърнете в човек, който има схващане за света, който е план за стрес.
Мисъл за противоотрова: Капризът го прави забавен.
Животът би бил скучен, ако справедливостта винаги надделееше, ако правилният човек винаги получаваше работата и момичето. Не негодувайте срещу несправедливостта на света. Вижте го какъв е - най-добрият ви шанс!
Ако се чувствате обзети от безпокойство, вижте тук за 30 начина, по които успешните мъже намаляват стреса.
СТРЕСЕН МЪЖКИ МИТ # 4: Животът е състезание
Тази мисъл се корени във време, когато ресурсите бяха оскъдни и пещерният човек, който беше лош ловец, бързо се озова без оцелели деца, които да носят гените си по линията. Треньорите от гимназията, които усещаха, че победата разкрива характер, не помогнаха.
Мисъл за противоотрова: Маймуните на средно ниво получават повече
сънуваш как змия те ухапва
Мъжете, които знаят как да играят с другите, успяват по-често от момчетата, които трябва да носят топката. Хората, които изучават бабуини, са открили, че бабуините в средата на стълбата имат по-ниски нива на хормона на стреса и всъщност получават повече секс, отколкото колегите си, които набиват гърдите си. И като говорим за работа: ако страдате от прекалено голямо безпокойство в офиса, ето ви 10 ефективни стрес-разрушители на работното място.
СТРЕСЕН МЪЖКИ МИТ # 5: Щастието е там - някъде
Тази идея е запазена в нашия основополагащ документ: „Живот, свобода и стремеж към щастие“. Имаме чувството, че доволството е кариера и го ловим, докато опитваме връзки, работа и други подобни. Хммм, може би нова кола ще го направи? Нашият живот трябва да „напредва“ към нещо. Какво? Кой знае. Но нещо.
Мисъл за противоотрова: Вече сте го намерили.
Тъй като сме склонни да гледаме напред какво следва, губим способността да бъдем напълно будни в живота си. Имаме повече благословии, отколкото завистта ни позволява да осъзнаем. Има много плодове, които просто не се притесняваме да приберем. „Ако само щяхме да спрем да се опитваме да бъдем щастливи“, пише писателят Едит Уортън, „бихме си прекарали доста добре“.
За по-невероятни съвети за това да живеете по-умно, да изглеждате по-добре, да се чувствате по-млади и да играете по-твърдо, регистрирайте се за нашите бюлетин - доставя се всеки ден!
