The правилен грим — независимо дали фон дьо тенът, коректорът, ружът или балсамът могат да придадат на тена ви розов блясък. И все пак дерматолозите и други експерти по грижа за кожата казват, че има начини да получите перфектна, полирана кожа, без да използвате никакъв грим. От начина, по който се храните и спите, до продуктите, които използвате, има няколко лесни размени, които ще ви помогнат да получите кожата на мечтите си. Прочетете, за да научите 10-те най-лесни начина да получите прекрасна, блестяща кожа, така че винаги да се чувствате най-добре - със или без грим.
СВЪРЗАНИ: 5 начина, по които виното може да подобри стареенето на кожата, казват дерматолозите .
1 Останете хидратирани.
Най-лесната тайна за блестяща кожа без грим? Поддържане на хидратация през целия ден. Всъщност, Анна Чакон , MD, базиран в Маями сертифициран дерматолог който работи с Моят екип по псориазис , казва, че трябва да се стремите да приемате между осем и 10 чаши вода на ден.
„Пия много вода е от съществено значение за поддържане на здрава, блестяща кожа. Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и поддържа кожата овлажнена“, обяснява тя.
2 Поддържайте здравословна диета.
Поддържането на здравословна и балансирана диета е друг начин да подобрите както кожата си, така и цялостното си здраве.
„Силно се препоръчва да се консумира балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини“, казва Чакон. 'Това може значително да подобри здравето и външния вид на вашата кожа. Храни, богати на антиоксиданти, като горски плодове, спанак и ядки, могат да помогнат в борбата с увреждащите кожата свободни радикали.'
СВЪРЗАНИ: 8 основни съставки за грижа за кожата, ако сте над 50, според експерти .
3 Опитайте терапия с червена светлина.
Терапията с червена светлина (RLT) е грижа за кожата в домашни условия, която използва червена светлина с ниска дължина на вълната, за да подобри външния вид на бръчки, белези, зачервявания и акне.
„Терапията с червена светлина е по-нова иновация в грижата за кожата, но завладя света!“ казва Фаун Боу , експерт по грижа за кожата и основател на Грижа за кожата Стейси . 'Третирането с червена светлина може да помогне за стимулиране на производството на колаген, намаляване на възпалението и дори подобряване на текстурата на кожата.'
Боуи казва, че използва собствената си маска с червена светлина поне 10 минути през ден: „Когато за първи път започнах да използвам терапия с червена светлина с LED маска от CurrentBody , бях изумен от резултатите – един мехур на лицето ми зарасна само за 48 часа, а акнето ми изчезна много по-бързо!“
4 Избягвайте алкохола
Пиенето на твърде много алкохол също може да ви остави скучна, преждевременно състарена кожа.
„Излишната консумация на захар и алкохол създава тези съединения, наречени продукти за напреднала крайна гликация (AEG), които причиняват хаос на кожата ви“, обяснява Боу. „AEG унищожават вашия колаген и причиняват преждевременни бръчки, отпусната кожа и неравен тен. Звучи клиширано, но е истина: красивата кожа започва отвътре навън.“
СВЪРЗАНИ: 5 причини, поради които трябва да добавите петролно желе към рутинната си грижа за кожата след 50 .
5 Упражнявай се редовно.
Вече знаете това получаване редовни упражнения е едно от най-важните неща, които можете да направите за цялостното си здраве. Въпреки това, много хора не осъзнават, че това може да бъде и конкретно от полза за здравето и външния вид на вашата кожа.
'Физическата активност увеличава кръвообращението, което помага за подхранването на клетките на кожата и поддържането им жизнени. Освен това насърчава почистването на кожата ви отвътре, което води до здрав и сияен тен', обяснява Chacon.
Рандал Хигинс , PharmD, фармацевт и специалист по грижа за кожата в Добър блясък , се съгласява, че връзката между физическата активност и здравето на кожата е неоспорима. „Ангажирането с най-малко 30 минути упражнения дневно, независимо дали е ходене или вдигане на тежести, увеличава притока на кръв и оксигенацията. Това подхранва клетките на кожата, намалява подпухналостта на очите и дава блясък след тренировка“, казва той Най-добър живот.
6 Осигурете си добър сън.
Спя добре може също така да ви помогне да постигнете сияйна кожа без грим - да не говорим, че идва с цял набор от други предимства за вашето физическо и психическо здраве.
„Сънят е жизненоважен за здравето на кожата“, казва Чакон. 'Липсата на сън може да доведе до матов тен, фини линии и тъмни кръгове под очите. Стремете се към поне седем до осем часа сън на нощ, за да позволите на кожата ви да се възстанови и подмлади.'
СВЪРЗАНИ: 6 решения за суха кожа, ако сте над 60, според дерматолози и експерти по красота .
7 Персонализирайте своята рутинна грижа за кожата.
Познаването на вашия тип кожа и съответното персонализиране на рутината ви може да ви помогне да получите блестяща кожа и да задоволите нуждите си от грижа за кожата.
„Типовете кожа са толкова разнообразни, колкото и хората, които украсяват“, казва Хигинс. „Разпознаването на вашия уникален тип кожа е основен камък в изграждането на грижата за кожата. Например хората, склонни към акне, биха се възползвали от салицилова киселина или бензоил пероксид, докато тези със суха кожа трябва да търсят хидратиращи почистващи продукти.“ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Виктория Казловская , MD, PhD, сертифициран дерматолог и основател на Кръжок по дерматология , отбелязва, че трябва да избирате продуктите си с око за здравословни съставки. Въпреки че е съгласна, че трябва да приспособите рутината си към нуждите на кожата си, тя добавя, че „всяка ефективна рутина трябва да включва овлажняване, за да поддържате кожата си хидратирана, слънцезащита за предпазване от вредните UV лъчи и нежно почистване, за да поддържате чисто и здраво платно. '
8 Посетете дерматолог.
Друг начин да получите блестяща кожа без грим е да потърсите професионално ръководство от дерматолог възможно най-скоро всеки път, когато забележите кожни аномалии.
„Не позволявайте акнето или възпалителните кожни проблеми да се задържат“, съветва Казлуская. „Навременната намеса може да направи значителна разлика в предотвратяването на белези и справянето с хроничните кожни проблеми. Дългосрочното здраве на кожата ви си струва инвестицията в експертна грижа.“
СВЪРЗАНИ: 4 съвета за използване на автобронзант, ако сте над 50, според експерти по красота .
9 Използвайте ретинол.
Боу казва, че използването на продукти с ретинол между четири и пет нощи седмично също може да ви помогне да получите блестяща кожа.
извинение за превишена скорост в съда
„Ретинолът, производно на витамин А, е мощна съставка в грижата за кожата“, казва тя. „Насърчава обмяната на клетките на кожата, което подобрява цялостната текстура на кожата и неравномерния тон на кожата. Ретинолът също е първа линия лечение без рецепта за стареене, тъй като стимулира производството на колаген и се бори с фините линии и бръчки.“
10 Не забравяйте да носите слънцезащитни продукти.
И накрая, всеки експерт, с когото говорихме, подчерта изключителното значение на слънцезащитните продукти. „Без слънцезащитен крем рутинната ви грижа за кожата е безсмислена“, казва Боу. „Той предпазва кожата ви от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи и следователно предотвратява преждевременното стареене, тъмните петна и рака на кожата.“
Експертът по грижа за кожата съветва да използвате широкоспектърен слънцезащитен крем с най-малко SPF 30, за да поддържате кожата си щастлива и здрава. По-специално, тя препоръчва нетоксични, минерални слънцезащитни продукти, които имат по-малко химически съставки в сравнение с други видове.
За повече съвети за красота и здраве, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
