Правенето на това през нощта може да увеличи риска от деменция, казва ново проучване

Всяка вечер, докато се унасяте в страната на сънищата, качеството на съня ви влияе върху здравето ви и също така служи като отражение на него. Досега повечето от нас са наясно, че имат хронично лош сън може да причини определени здравословни проблеми и да ви подскаже на другите, но по-малко от нас разпознават някои от по-фините признаци, които сънят може да се опитва да ни изпрати. Сега ново проучване подчертава как една незначителна промяна в моделите ви на сън може да е знак за повишен риск от деменция – и не, не е безсъние (въпреки че това също е червен флаг). Прочетете, за да научите как един нощен навик може да увеличи шансовете ви за развитие на деменция и защо експертите смятат, че двете са свързани.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Дрямката по това време подобрява здравето на мозъка ви, казва проучване .

Много хора, диагностицирани с деменция, изпитват нарушения на съня.

Проблемите със съня отдавна се свързват с болестта на Алцхаймер и други форми на деменция. „Много по-възрастни хора имат проблеми със съня, но хората с деменция често имат още по-трудни времена“, обясняват експерти от Mayo Clinic. Всъщност те обясняват това нарушения на съня засягат до 25 процента от пациентите с лека до умерена деменция и половината от пациентите с тежка деменция. Тези нарушения на съня са склонни да се влошават с напредването на тежестта на деменцията, отбелязват те.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Ако не можете да направите това, може да сте изложени на висок риск от деменция, казва ново проучване .

Правенето на това през нощта може да увеличи риска от деменция.

Според проучване от 2022 г., публикувано в Вестник на Американското общество по гериатрия , сънят и деменцията са свързани по няколко начина. Изследователите зад проучването казват, че определено характеристики на съня може да ви помогне да разкриете риска от деменция, дори ако в момента сте в добро когнитивно здраве.

За да изследвате връзката между характеристики на съня и деменция , екипът събра данни от въпросник от 1982 участници в селските райони на Китай, всички от които бяха на 60 години или по-млади и без деменция в началото на проучването. През следващите четири години 97 от тези индивиди развиват деменция. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

След като анализира данните за съня на тези, които са развили когнитивен спад и ги сравнява с тези, които не са, екипът научи, че възрастните мъже, които прекарват повече от осем часа в леглото на нощ, са изложени на 69% по-голям риск от деменция, отколкото тези, които са били в леглото между седем и осем часа. Рискът също е два пъти по-висок за тези, които си лягат преди девет часа вечерта, в сравнение с тези, които си лягат в 22 часа. или по-късно.

Проучването не установи причинно-следствена връзка, но ето как тези фактори могат да бъдат свързани.

Авторите на изследването пишат, че може да има множество причини, поради които по-дълго време, прекарано в леглото, или постоянно по-ранно лягане може да допринесе за по-голяма вероятност от деменция. „Няколко потенциални механизма могат да обяснят асоциациите на проблемите със съня с деменцията и когнитивния упадък. Дългата продължителност на съня е свързана с глобална мозъчна атрофия, повече хиперинтензитет на бялото вещество и провъзпалителни биомаркери… които може да са пътищата, свързващи дългата продължителност на съня с деменцията,“ те теоретизират.

Въпреки това е важно да се отбележи, че проучването не е установило причинно-следствена връзка и изследователите признават, че точните причини за асоциациите „са неизвестни“. Възможно е прекъснатият или по-лошокачествен нощен сън – отдавна свързан с деменция – да причинява сънливост през деня и по-ранно лягане, както и по-дълго време, прекарано в леглото.

сънува с плъхове и мишки

За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .

Твърде малкото сън също е свързано с повишен риск от деменция.

Сънят е от съществено значение за здравето когнитивна функция , и също така е доказано, че получаването на твърде малко от него увеличава вероятността от развитие на деменция. Проучванията показват, че осигуряването на минимум седем часа качествен сън на нощ помага за предотвратяване на когнитивния спад.

Въпреки това хората, които спят шест часа или по-малко, са изложени на значително повишен риск от деменция и други заболявания - а тези, които спят под пет часа на нощ, могат да бъдат в пълна опасност. Проучване от 2020 г., проведено от изследователи от Харвардското медицинско училище, изследва данните за съня на 2800 лица на възраст 65 и повече години и установи, че тези, които спал по-малко от пет часа на вечер са били два пъти по-склонни да развият деменция в рамките на пет години. Те също така отбелязват, че тези хора са имали два пъти по-голяма вероятност да умрат по каквато и да е причина в рамките на този петгодишен период, в сравнение с тези, които спят шест до осем часа на нощ.

Взети заедно, изглежда, че всички тези проучвания имат общо послание, въпреки техните привидно поляризирани открития: че както количеството, така и качеството на съня имат голямо значение, когато става въпрос за вашето когнитивно и общо здраве. Говорете с вашия лекар за повече информация, ако смятате, че сънят ви влияе негативно на благосъстоянието ви.