Притежаването на мобилен телефон е факт от живота за повечето от нас, но удобството да имате свят от информация на една ръка разстояние си има цена. Работим след като приключим с работата. Ние сме достъпни денонощно. Понякога изглежда, че винаги сме на повикване. И вашият iPhone не ви затрупва просто с имейли след работа след работа. Това също има отрицателни ефекти върху вашето здраве.
Доколкото смартфонът е чудесен начин да поддържате живота си организиран и на път, смартфоните също са свързани с проблеми с настроението и съня от изследователите от Университет в Гьотеборг . И забавлението не спира дотук. Вашият телефон може също да опустоши вашето физическо здраве по безброй начини. Добрата новина? The 50 гениални трикове за подобряване на живота ви все още може да помогне за противодействие на негативните ефекти от вашата технологична зависимост.
1 Техническа врата
Тежестта на главата ви, гледаща цял ден надолу към екрана на телефона, може да окаже голям натиск върху врата и гръбначния стълб и да доведе до състояние, наречено технологична врата. За повече информация за тази злощастна болест вижте Какво е Tech Neck и имате ли го?
2 Наддаване на тегло
Shutterstock
Досега вероятно знаете, че синята светлина, избухваща от екрана на телефона ви, може да попречи на съня ви. Възможно е обаче да не осъзнавате, че учените от университета в Гранада в Испания са свързани нарушения на съня като тези, причинени от телефона ви до затлъстяване и диабет. Тези смущения пречат на тялото ви да произвежда грелин и лептин, два хормона на глада, които ви помагат да регулирате апетита си по време на събуждане. И не само гледането на телефона ви, преди да заспите, причинява тези смущения - всяка светлина, която телефонът ви излъчва, докато спите, независимо дали е от известие или от часовника на екрана ви, може да се обърка с хормоните, които тялото ви трябва да произведе докато спиш. Така че, преди да ударите сеното, изключете телефона си и се уверете, че знаете Гарантирани са 20 навика през нощта, които ще ви помогнат да спите по-добре .
wordpress / wp-admin /
3 Съкратен период на внимание
Shutterstock
Цифровата многозадачност може да изглежда ефективна, но може да ни направи по-малко фокусирани в дългосрочен план. Проучване от Microsoft показа, че среден период на внимание на участниците беше само осем секунди. Златната рибка има продължителност на вниманието от девет секунди. Тази съкратена продължителност на вниманието е ново развитие и е по-изразена при хора, които са „тежки мулти-скрининг“. През 2000 г., преди появата на смартфоните, хората биха могли да обърнат внимание на нещо за 12 секунди. Ако чувствате, че умът ви не е толкова остър, както преди, Откраднете тези 16 тайни за психично здраве на известни гении .
4 Промяна на структурата на мозъка ви
Shutterstock
В допълнение към съкращаването на вниманието ви, мултитаскингът на медиите може променете физическата структура на мозъка си , изследване, публикувано в PLoS One предполага. Хората, които се занимават с по-голямо количество мултитаскинг в медиите, всъщност са имали по-малка плътност на сивото вещество в предната част на мозъчната кора на мозъка, което е свързано с намален когнитивен контрол и социално-емоционална регулация.
5 Промяна на начина, по който мислите
Не само твърде многото време на екрана може да промени структурата на мозъка ви, но също така може да промени начина, по който мислите. Изследователи от Дартмут сравняват заведенията, които хората, които четат физически книги, взети от пасаж, срещу тези на хората, които четат на екрани, и откриват, че хората, които четат на екран не бяха толкова добри в разпознаването на абстрактни понятия в прочетените откъси.
6 Причиняване на автомобилни катастрофи
Включени са мобилни телефони 27% от автомобилните катастрофи в САЩ , според Националния съвет за безопасност. А начините, при които автомобилна катастрофа може да се обърка със здравето ви, ако приемем, че оцелявате, са твърде много много, за да се изброят.
7 Правя ви пасивни
Размерът на вашия телефон може да повлияе на вашата увереност , според изследване от Харвардското бизнес училище. Хората, които използваха по-малки устройства в проучването, продължиха да чакат на мястото си изследовател да се върне при тях, вместо да отидат на рецепцията и да ги вземат според указанията. Хората, които използват по-големи електронни устройства, възприемат по-категоричен подход. И за съжаление, лошата поза, причинена от прегърбването на малки електронни устройства, е само една от тях 15 ежедневни навика, които убиват вашето доверие .
8 Палец за изпращане на текстови съобщения
Shutterstock
Първо телефонът ви даде технологична врата, а сега ви дава текстови съобщения с палец, повтарящо се нараняване на стреса, причинено от твърде много текстови съобщения. Смартфоните не са особено ергономични и прекалената употреба може да ви причини известна болка в палеца, която може да ви направи по-малко ловки, поне за момента. За щастие, палецът ви просто се нуждае от почивка, за да се възстанови, така че ако откриете, че боли вашият, приберете телефона си и помислете за един от тях 50-те най-добри начина да се отпуснете с партньора си вместо.
9 Ограбване от съпричастност
Децата в днешно време нямат толкова съпричастност, колкото преди. Проучване, проведено в Мичиганския университет, установи, че студенти от това десетилетие са 40 процента по-малко съпричастни отколкото студенти от колежа преди 30 години. Предполага се, че причината за този стръмен спад на съпричастността е комбинация от излагане на повече медии и социални медии, и двете които удобно носим през джобовете си през цялото време.
10 Получаване на удар от кола
Shutterstock
Шофирането с телефона в ръка не е единственият начин да се изложите на риск по пътищата. Изследване, публикувано в Вестник за здравето на общността които са наблюдавали 21 760 пешеходци на пет натоварени кръстовища в Манхатън са открили това половината от хората, които пресичаха въпреки сигнала „Не ходи“ носеха слушалки, говореха по телефона или гледаха електронно устройство. Така че телефоните правят нещо повече от това да правят хората опасни шофьори: те също правят хората опасни пешеходци.
мечтаете за рак на гърдата
11 Тревожност
Shutterstock
Въпреки че е нещото, което ви поддържа връзка с целия ви приятелски кръг, телефонът ви може да ви причинява социална тревожност. За мнозина това безпокойство може да е резултат от чувството, че трябва да реагират незабавно на всеки текст, имейл или известие, което получите. Колкото и да е странно обаче, използвайки телефона си по професионални причини не е причинил повишен стрес . Приятно е да знаете, че телефонът ви пречи само на нещата, които всъщност имат значение!
12 Слепота за смартфон
Освен че се забърквате в цикъла на съня си, гледането на телефона в леглото може да причини и временна слепота. Ако лежите настрани в тъмното и гледате телефона си с едно око, можеш да ослепееш временно . Вероятно е добра идея да спрете да носите телефона си в леглото.
13 Лакът за мобилен телефон
Ако използвате телефона си, за да комуникирате устно, вместо чрез текст, може да сте пощадени от палеца за текстови съобщения, но вместо това бихте могли да страдате от „лакът на мобилния телефон“, синдром на кубиталния тунел. Лечението включва превключване на телефона на другата ви ръка, използване на слушалки или още по-добре, поставяне на телефона от време на време.
14 Разпространение на Superbugs
Shutterstock
Взимате телефона си със себе си навсякъде - кухнята, спалнята, банята - така че не би трябвало да е изненада, че нещо е покрито с микроби. И тогава го слагаш на лицето си. Не е изненадващо, че това може да е лоша идея - супер грешка MRSA е открит на мобилни телефони , след всичко. И дори да няма MRSA на телефона ви, определено има някои други не-s0-приятни микроби, които пълзят по това нещо.
15 Напрежение на очите
Shutterstock
Можете доста лесно да избегнете временната слепота на едното око от телефона си, но напрежението в очите е съвсем друг въпрос. Между времето, прекарано в гледане на компютър, и времето, прекарано втренчено в телефона си, е доста вероятно да напрягате очите си доста редовно.
16 Тилна невралгия
Постоянният поглед към телефона ви може да ви създаде технологична врата, но също така може да доведе до болезнено състояние, наречено тилна невралгия, което се причинява, когато тилните нерви в основата на врата ви се компресират от непрекъснато гледане надолу, причинявайки ужасно главоболие . Добрата новина? Главоболието може да бъде излекувано. Лошата новина? Изисква много инжекции, така че внимавайте за стойката си.
17 Увреждане на слуха
Shutterstock
Включването на слушалки в ушите и взривяването на някои мелодии от телефона ви е чудесен начин да блокирате звуците от трафика в дома си до работното място. За съжаление, това е и чудесен начин да увредите трайно слуха си. Винаги, когато е възможно, устоявайте на този порив да обърнете нещата на 11.
18 разсеяни лекари
Бихте искали да си представите, че лекарите не изпращат съобщения по време на операция, но за съжаление това е нещо много. Няколко лекари са били хванат в операционната изпращане на съобщения на хора, докато са на работа. И дори да не си изпращат съобщения, тези зародишни телефони и предполагаемо стерилна среда все още не се смесват.
19 Повишен риск от самоубийство
Shutterstcok
10 причини, поради които котките са по -добри от кучетата
При тийнейджърите 48 процента от онези, които са гледали телефона си повече от пет часа всеки ден, са имали счита за самоубийство или дори са правили планове да се самоубият. Трудно е да измислите по-добър начин да подчертаете необходимостта да ограничите времето, което прекарвате на телефона си.
20 Пристрастяване
Shutterstock
Напълно възможно е да се пристрастите към мобилния си телефон. Оттеглянето от смартфона може да причини физически симптоми като безпокойство, безсъние и депресия. Всъщност увеличава производството на хормона на стреса кортизол също, което е кардиотоксично. Може би най-лошото във всички начини, по които телефонът ви вреди на здравето, е, че е толкова трудно да се откажете. За щастие има надежда. Ако смятате, че имате проблем, открийте 11 начина да победите пристрастеността си към смартфона .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!
