Досега вероятно си мислите, че имате своя рутинна душ надолу потупване. И въпреки че вероятно никога не забравяте да изтъркате подмишниците си или да измиете косата си, може да има и други крайници, които не получават толкова внимание. Всъщност в повечето случаи вие сте забравяйки да измиете една част от тялото всеки път, когато се къпете: краката си . Но има достатъчно причини да им обърнете допълнително внимание. Прочетете, за да разберете повече, както и за мястото, което сте Трябва пропуснете, ето Единствената част на тялото, която никога не трябва да почиствате, според лекарите .
Правилно хигиена на краката трябва да бъде основна част от ежедневието на всеки, като се уверите, че използвате мек сапун, да се измивате между пръстите на краката и да ги изсушавате добре, докато кърпите, според Института за превантивно здраве на краката. Простият акт на това може да помогне за предотвратяване на множество потенциално болезнени здравословни проблеми включително стафилококови инфекции, плантарни брадавици и стъпало на спортиста.
iStock
Истината е, подобно на останалата част от тялото ви, краката ви са покрити с нещо повече от мръсотия в края на дългия ден. „Краката са най-близо до земята, което означава, че лесно събират мръсотия и бактерии, когато се разхождат“, Емили Спличал , DPM, a Подиатрист, базиран в Ню Йорк , каза добре + добре.
Робърт К. Лий , DPM, шеф на подиатричната хирургия на стъпалата и глезените в Медицински център UCLA, Санта Моника, каза за Аз че бактериите на краката ви се хранят с отпадъчни продукти, които излизат от потните ви жлези и произвеждат миризма, докато се натрупват.
Подиатрите също препоръчват да направите няколко промени във вашия обща хигиенна рутина за да се грижите по-добре за краката си, като например да носите чисти чорапи, изработени от влагозащитни синтетични влакна, да въртите обувките си през ден, за да се осигури правилното изсъхване, и да обмисляте ортопедични изделия, ако имате продължителни проблеми. Прочетете за единствените други части на тялото, които трябва да запомните да измивате ежедневно, и за повече грешки при самопочистване, които трябва да избягвате, Това е колко често трябва наистина да се къпете, казват лекарите .
1 Вашата слабинна област
iStock
В интервю с Атлантическият океан, дерматолог Санди Скотницки , Д-р, описа как повечето хора измийте телата им твърде много . Всъщност, каза тя, трябва да търкате само три части на тялото ежедневно. Първият? Вашите крака. Секундата? Слабините ти. Прочетете, за да разберете третото. И за повече доказателства за важността на почистването на тази зона, вижте Почти половината от американците не сменят бельото си ежедневно .
2 Вашите подмишници
iStock
Вашите подмишници са третото място, което Скотницки казва да търка ежедневно със сапун и вода. „Въпреки че няма идеална честота, експертите предполагат, че душът няколко пъти седмично е достатъчен за повечето хора“, добавя Робърт Х. Шмерлинг Д-р на Harvard Health Publishing. „Кратки душове (с продължителност три или четири минути) с съсредоточете се върху подмишниците и слабините може да са достатъчни. '
3 Вашите ръце
iStock
Още преди пандемията на COVID, редовно миене на ръцете е от ключово значение за убиването и спирането на разпространението на микроби. Измиването на ръцете може да предотврати около 30% от свързаните с диария заболявания и около 20% от респираторните заболявания, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). И все пак, отбелязва агенцията, само 19 процента от света измива ръцете си, след като отиде до тоалетната . И за повече информация за ръчно пране, вижте Това е, когато все още забравяте да си измиете ръцете, казва Проучване .
4 Вашите зъби
iStock / laflor
Не е изненада, че трябва да бъдете миене на зъбите два пъти на ден всеки ден, според Американската стоматологична асоциация. Без подходяща хигиена на устната кухина, плаката и бактериите, покриващи зъбите ви, могат да се натрупат и да доведат до кариес в началото, но това е само началото на вашите проблеми. Лошата хигиена на устната кухина може да доведе до сърдечни заболявания, артрит и респираторни заболявания . И за повече информация относно грижата за устата ви вижте 25 неща, които правите, които биха ужасили вашия зъболекар .
5 Лицето ти
Shutterstock
Каника Тим , основател на Кожна клиника Ревита , казва, че независимо от вашия тип кожа или ежедневни дейности, вие трябва да миете лицето си два пъти на ден - Веднъж сутрин и веднъж през нощта, каза тя на Heathline. Това е така, защото срещате толкова много елементи в света, които могат да запушат порите ви, така че трябва редовно да премахвате мръсотията, за да избегнете пробиви, дразнене и инфекции от микроби. А за по-полезно съдържание, доставено директно във входящата ви поща, регистрирайте се за ежедневния ни бюлетин .
