Да се почувствате по-малко развълнуван от многото си в живота едва ли е уникално. Всъщност, според резултатите от Индекс на щастието на Харис за 2016 г. , само 31 процента от американците се смятат за „много щастливи“. Обаче не само бурният политически климат или застоялите заплати свалят хората: в много случаи това е липса на оптимизъм относно бъдещето. И макар че добавянето на нули към тази заплата може да не е възможно, има един прост начин да подобрите живота си за миг: намерете своето щастливо място.
тичане в съня си
Според лицензиран консултант по психично здраве и лайф треньор Д-р Д-р Хайме Кулага , малко са стресорите, които не можете да поправите, ако намерите своето щастливо място.
„Наличието на пространство, в което можете да отидете, да се центрирате и да намерите яснота, е изключително полезно. Когато се отдалечите в спокойно пространство, което ви носи радост или спокойствие, вие оставяте ума си да депресира, за да можете да вземате ясни решения и да виждате нещата от алтернативни гледни точки “, казва тя. „Друга полза от това да имаш място, където можеш да избягаш, е, че си позволяваш да присъстваш повече в момента. Присъствието често приветства в мисли за благодарност. Благодарността увеличава цялостното щастие в живота и свежда до минимум тревогите и гнева. '
Тук нещата стават интересни: Вашето щастливо място дори не трябва да е истинско. Ако имате перфектна каюта на живописен блъф с изглед към океана, който оправя ума ви - или дори просто пейка в близката градина, където можете да охладите главата си - това е страхотно. Но вашето щастливо място може просто да бъде едно въображаемо място, което съществува в съзнанието ви - и примамливите образи на това, че сте там, могат да повишат настроението ви само за секунди.
Според проучване, публикувано в Списание за експериментална психология: Общи, мисълта да пътувате до фантастично място и просто да планирате такова пътуване в главата си всъщност може да увеличи щастието ви повече, отколкото да си спомняте за действителната ваканция след това - предполагайки, че фантазията често е всичко, от което се нуждаете, за да станете по-щастливи за нула време.
Ето как да го направите
„Започнете с изброяване на мечти и цели и станете по-големи“, предлага д-р Кулага. „Искате ли това бунгало с изглед към кристално чиста вода с палми, в които има кокосови орехи, от които пиете? Страхотен! Сънувайте го. Или мечтата ви е да преминете през университетска сцена, докато стотици хора крещят името ви и скачат нагоре и надолу за вас, докато грабнете трудно спечелената си диплома от декана на училище? Страхотен! Сънувайте го. Вашето щастливо място е субективно. Това е място, което кара съзнанието ви да се усмихне, да се успокои и да се почувства позитивно. Това е място, което е безопасно, сигурно и безпроблемно. '
Това не е загуба на време. Всъщност може да има реални ползи за здравето. Според проучване, публикувано в Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства , повече хора, подложени на химиотерапия, които са правили медитации с водач и подобни упражнения за визуализация, са имали по-добри резултати от тези, които не са го правили. Сред най-забележителните резултати от изследването? Докато стресът продължава да се увеличава по време на лечението сред тези, които не са участвали в тези дейности, той продължава да спада рязко сред тези, които го правят. Може би по-изненадващо: тези, които са изпълнявали упражненията за визуализация, всъщност са изпитвали по-малко умора по време на лечението.
Дори и да ви се струва глупаво да насърчавате тези фантастични полети и да се оттегляте до вашето щастливо място сега, д-р Кулага предлага на хората да не отстъпват в каква положителна посока може да ви отведе живота. „Знайте, че всичко е възможно и ваше“ щастливото място 'може да се превърне във вашата постоянна реалност в този живот', казва тя.
А за още гениални начини за повдигане на духа вижте тези 20 Топ трикове от терапевти за намиране на щастие.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук да ни следвате в Instagram!
