Това е най-доброто време да отидете на фитнес, казват експертите

Като държави започват да вдигат заповеди за блокиране и местата започват да се отварят отново, заплаха от коронавирус все още е там. За да се предпазите, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват няколко стратегии за намаляване на разпространението на COVID-19. Когато пазарувате, CDC препоръчва на хората да избягват пиковите часове и вместо това „отидете в часове, когато по-малко хора ще бъдат там“, като рано сутрин или късно през нощта. Този съвет обаче може да се приложи и към множество ежедневни дейности: Ето как да го използвате, за да намерите най-доброто време за посещение на фитнес сред пандемията на коронавируса.



Повечето хора графиците за фитнес често са структурирани около ежедневния им работен график , като Роберта Сасатели обяснява в книгата си Фитнес култура . Това означава, че пиковите часове обикновено са сутрин преди началото на работния ден и след края на работния ден или по време на обяд. DW Fitness установи това пиковите си часове са от 7:30 до 9:00, а след това от 17:30. до 20 ч.

И така, кога са извън пиковите часове, от които трябва да се възползвате? Брандън Мансин , да се фитнес професионалист в продължение на 20 години, даде представа за Quora и каза, че за повечето фитнес зали, извън пиковите часове през делничните дни са от 10 до 17 часа За почивните дни извън пиковите часове са по всяко време след 11 часа.



Докато тези обедни извън пиковите часове са най-добри, ако трябва да отидете на фитнес през деня, най-сигурното общо време за посещение на местната фитнес зала може да е рано сутрин, веднага щом се отвори. Джеймс Скот , собственик на Dappir Clean, a търговска и жилищна фирма за почистване в Тампа, Флорида, обяснява, че „след като почистването и дезинфекцията приключат, повърхностите се замърсяват с течение на деня“. Така че той казва, че най-чистата фитнес зала ще бъде, когато се отвори, след като е била почистена след затварянето вечер преди или преди отварянето на този ден.



бял мъж с маска за лице и ръкавици вдигане на тежести във фитнеса

Shutterstock



Въпреки това, въпреки че има по-малък риск от инфекция, когато по-малко хора са наоколо, все пак трябва да останете усърдни в собствените си практики, за да се предпазите. Така че без значение по кое време посещавате фитнеса, Ашли Ван Бускирк , собственик на бизнес за фитнес и хранене Цялото намерение препоръчва предприемането на различни мерки за предотвратяване на разпространението на коронавируса.

„Измийте ръцете си със сапун поне 20 секунди преди да започнете тренировката си и след приключване на тренировката“, казва тя. „Също така напълнете и занесете собствената си бутилка с вода във фитнеса, за да избегнете използването на фонтани за пиене, носете защитна маска по време на тренировката си избягвайте да докосвате лицето си и избършете фитнес уредите с дезинфектантни кърпички преди и след упражненията си. '

нос сърбеж съпруга приказка

И ако решите, че все още не сте готови да се върнете във фитнеса, не сте сами. Проучване на Azurite Consulting сред 3500 души установи, че 57% от посетителите на фитнес са заявили, че ще го направят изчакайте три или повече месеца, преди да се върнете във фитнеса когато се отвори отново. Междувременно, ако търсите начини да останете във форма у дома, вижте тези 23 лесни тренировки у дома, които можете да правите по време на карантина .



Най-добър живот непрекъснато следи последните новини, свързани с COVID-19, за да ви поддържа здрави, в безопасност и информирани. Ето отговорите на вашите най-много горящи въпроси , начини, по които можете да се предпазите и здравословно, факти трябва да знаете, рискове трябва да избягвате, митове трябва да игнорирате и симптоми да са наясно. Щракнете тук за цялото ни покритие на COVID-19 , и запишете се за нашия бюлетин за да сте в течение.
Популярни Публикации