Трябва ли да носите маска за лице, докато тренирате? Ето какво казва CDC

Маските за лице се превърнаха в ежедневие в живота ни, но тъй като те са сравнително нови за повечето от нас, много хора все още имат въпроси кога и как трябва да ги носите. Например, може да не знаете това не можете да носите маски за лице на определени места , включително банки, съдебни зали и контролно-пропускателни пунктове на TSA. Много хора се притесняват и за безопасността на носенето на маски за лице, докато извършват определени дейности, като тренировка. И така, трябва ли да носите маска за лице, докато тренирате?



Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) вие трябва да носите маска за лице, докато тренирате ако сте около други хора. Това помага да се минимизиране на риска от разпространение на коронавирус .

„Колкото по-тежко дишате, толкова по-далеч частиците и капчиците ви ще се разпространят около вас“, казва Линел Рос , сертифициран личен треньор с Американския съвет за упражнения и основател на Zivadream. 'Дори говорене с нормален пулс може да пръска капчици шест фута или повече и когато дишаме по-тежко, докато тренираме, малките капчици, наречени аерозоли, могат да пътуват по-далеч и да останат във въздуха по-дълго. Ето защо CDC препоръчва да носим маски за лице, докато тренираме поради COVID-19. '



СВЪРЗАНИ: За повече актуална информация се регистрирайте за ежедневния ни бюлетин .



CDC казва, че „носенето на покривки за лице е най-важно, когато физическото дистанциране е трудно и когато видът и интензивността на упражненията позволяват“. Това включва дейности като ходене по вътрешна писта, разтягане или правене на йога с ниска интензивност на закрито.



Някои тренировки обаче може да не са подходящи за носене на маска за лице. Бони Франкел , фитнес експерт и автор на Теория на Бони: Намиране на правилното упражнение , обяснява, че носенето на маска „може да попречи на приема на кислород и може да причини спазми в различни части на тялото“, което ви пречи да използвате тялото си до максимума си по време на тренировка. CDC дори моли хората да обмислят да правят „енергични упражнения с интензивност“ на открито, когато е възможно, като стоите на разстояние поне шест метра от другите за да можете да се откажете от маска за лице.

Тренировка за инструктор и ученик във фитнес зала след повторно отваряне на пандемията. Те работят усилено с тежести, за да поддържат форма

iStock

„Важно е да се разбере, че колкото по-добра е маската, толкова по-лоша е и тя“, казва Пол Клейбук , MS, основател на уебсайт за уелнес и фитнес Super Duper Nutrition. „Когато казваме, че маската е„ добра “, всъщност имаме предвид, че тя ефективно ограничава това, което може да влезе в маската (като вируса COVID) и какво може да излезе от маската (като отново COVID). По този начин „добрата“ маска по дефиниция също така по-добре ще ограничи количеството кислород, което може да влезе в маската, както и въглеродния диоксид, който може да излезе, отколкото една не толкова добра маска. Наличието на по-малко кислород може да бъде проблематично и може да доведе до проблеми като умора и припадък.



Но това не означава, че винаги е опасно да носите маска за лице, докато тренирате - ето защо CDC го препоръчва по време на упражнения на закрито с ниска интензивност. Рос казва, че е общо взето безопасно да се носи маска за лице докато тренирате, освен ако имате „проблеми с дишането, сърдечно-съдови заболявания, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) или други сърдечни или белодробни заболявания“.

„Всеки, който изпитва безпокойство относно носенето на маска, и всеки с увреждане, което им пречи да носят покривало за лице, не трябва да носи маска“, казва Рос. „Ако за човек не е безопасно да носи маска за лице, тогава ходенето навън или упражненията у дома са по-добрият вариант за тях.“ Ако все пак носите маска, тя препоръчва 100-процентни маски от памук или тениска, докато тренирате, тъй като те позволяват по-добър въздушен поток. И за повече рискове от упражнения, открийте Единственото упражнение, което превръща риска от коронавирус в небето .

Най-добър живот непрекъснато следи последните новини, тъй като се отнася до COVID-19, за да ви поддържа здрави, безопасни и информирани. Ето отговорите на вашите най-много горящи въпроси , начини, по които можете да останете в безопасност и здравословно, факти трябва да знаете, рискове трябва да избягвате, митове трябва да игнорирате и симптоми да са наясно с. Щракнете тук за цялото ни покритие на COVID-19 , и запишете се за нашия бюлетин за да сте в течение.
Популярни Публикации