През последните години диетите с ограничена калория стават по-малко популярни в сравнение с диетите, които се фокусират повече върху това какво точно ядете (като напр. по-малко месо ) или когато ядете (като периодично гладуване ). Но сега, интересно ново проучване, публикувано в Ланцетният диабет и ендокринология установи, че може да не е нужно толкова много намаляване на калориите, за да отслабнете линията на талията си и да я направите здраве на сърцето тласък.
Проучването, финансирано от Националните здравни институти, помоли близо 150 участници на възраст между 21 и 50 години със средно тегло да намалят приема на калории с 25 процента в рамките на две години и каза на 75 души в контролната група да продължи както обикновено. През първите шест седмици хората от групата с ограничени калории са яли в клиничните центрове и са продължили да бъдат съветвани как да намалят приема на калории през следващите шест месеца. През това време те успяха да изядат около 20 процента по-малко калории. Но след това те започнаха да се изплъзват и до края на двете години повечето бяха намалили приема на калории с 12 процента - или около 300 калории.
И все пак изследователите с изненада установиха, че дори това относително умерено намаление носи различни предимства. Средно тези, които са завършили ограниченото с калории проучване, са загубили около 16 килограма, 71 процента от които са били мазнини. Те също имаха по-ниски нива на холестерол и понижава кръвното налягане и подобрена инсулинова резистентност и метаболизъм.
„Очаквахме да има [известно] подобрение на кардиометаболитните фактори поради отслабване , ' Уилям Краус , професор по сърдечно-съдова геномика в университета Дюк и водещ автор на изследването, каза NPR . „Но ... не очаквахме степента на подобрение, която видяхме.“
Констатациите са важни в светлината на националната загриженост относно продължаващата епидемия от затлъстяване в Америка. Според неотдавнашен доклад на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), средностатистическият американец сега се счита клинично затлъстял . Изрязването на 300 калории от вашата диета може да бъде толкова просто, колкото да се въздържате от един парче пица или две бисквитки. Според това ново изследване дългосрочните ползи може просто да надхвърлят радостта от тази допълнителна хапка. И за повече информация относно вашия калориен прием, вижте Ето колко калории трябва да изядете, за да останете млади .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
