Както всяка майка знае твърде добре, не е лесно да поддържате форма, когато сте бременна, особено ако винаги сте се борили с килограмите.
От години Хлое Кардашиян , На 33 години, беше известна като „дебелата Кардашиян“, прозвище, което й донесе много мъка. През 2015 г., когато бракът й с Ламар Одом започна да се руши, тя най-накрая реши да си върне тялото и дебютира със зашеметяваща, стройна и тонизирана физика през януари миналата година. Отне много работа, за да загуби 40 килограма, което тя направи благодарение на строга диета и изтощителен фитнес режим с треньор на знаменитости Гунар Питърсън .
След месеци слухове, Хлое най-накрая обявено чрез Instagram , че очаква първото си дете от гаджето Тристан Томпсън преди месец. Но неслучайно снимката я представя със спортен сутиен, тъй като знаменитостта явно не планира да използва бременността си, за да се изправи на дивана. Тя наскоро сподели една от любимите си тренировки за бременност, изцяло, в приложението си. Въпреки че не е толкова интензивна като нейната тренировка за небременност, все пак е достатъчно твърда, че дори тези от нас, които не очакват, може да искат да я изпробват.
Както винаги, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите някое от следните упражнения, докато сте бременна. И за повече информация за любимото семейство таблоиди на всички, Ето Рейси Ким Кардашиян Селфи, за което всички говорят.
1 Подгряването
Khloe винаги започва с 30 минути кардио на стълбището, оборудване, което се завръща донякъде.
2 Повдигане на раменете с клек
Khloe е голям фен на тежкото вдигане, така че следващото класическо повдигане на раменете. Тя стои с крака, по-малки от ширината на раменете, след което се навежда в клек с по гира във всяка ръка. След като премине хоризонталната линия, тя се повдига нагоре и повтаря в продължение на 30 секунди, като прави три повторения.
3 Набиращо рамо Pat
Легнала в позиция с висока дъска с раздалечена на ширината на раменете ръка, тя се навежда в лицева опора, след това потупва лявото си рамо с дясната ръка и обратно, след което го повтаря. Очевидно е, че тя не може да слезе чак до корема, но наполовина лицевата опора е още по-добра за трицепс!
4 Странична патешка разходка с устойчивост
Закачете лента за съпротивление над коленете си и хванете дръжките на TRX каишка с две ръце. Свийте коленете си, докато изглежда, че седите на невидим стол, след това направете три стъпки наляво и надясно. Правете 30 секунди поне три повторения.
5 бойни въжета
Опрете левия си крак на a Waff Mini Elite и започнете да коленичите с десния крак напред, докато държите края на бойно въже във всяка ръка. Бързо движете ръцете си нагоре и надолу за 45 секунди. Сменете краката и направете възможно най-много повторения.
6 Претеглени клекове
С лента за съпротива, увита над коленете, и Waff Mini под всеки крак, станете на машината за натискане на крака и започнете да отблъсквате платформата, задържайки една минута, преди да се върнете в изходна позиция. Повторете AMRAP.
7 Птица-куче дъска
Влезте във висока дъска, след това повдигнете десния крак и лявата ръка, за да сте успоредни на земята, задръжте за 30 секунди и сменете страните.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневнобюлетин !
