Сигурно сте чували това практикуване на йога може да доведе до различни ползи за здравето, включително намален стрес и безпокойство, подобрено дишане и здраве на сърцето и повишена сила и способност за баланс. Но знаете ли, че йога може подобрете сексуалния си живот също? И не, не е нужно да правите нищо фантастични движения за да извлечете тези награди - простото практикуване на йога редовно може да донесе огромни ползи в леглото. Разбира се, повишената издръжливост и гъвкавост, които идват с години практикуване на йога, могат да помогнат по очевидни причини. По-малко очевидно е как фокусът на йога е върху връзка между тяло и ум може да подобри сексуалното ви удоволствие, като повиши осведомеността ви за всеки малък детайл в тялото.
„Всяка йога поза ви прави по-наясно с усещанията на тялото ви“, Катрин Лоусин , Д-р, клиничен здравен психолог в Психотерапия без граници, каза Най-добър живот . - Напрегната ли е врата ти? Чувства ли се челюстта ви? Тази практика се превръща в начина, по който започвате да забелязвате усещанията си по време сексуалендейност със себе си и / или партньор. Колкото по-присъстващи и свързани с тялото си, толкова по-приятносексще бъде.'
Лоусин добавя, че много от позите и дихателните упражнения в йога също могат да увеличат притока на кръв към вашите полови органи, което ги прави по-чувствителни. Тези пози и дихателни техники укрепват сърцевината и тазовото дъно - група мускули, които поддържат половите ви органи - което може да доведе до по-дълго и по-дълбоки оргазми . Проучване от 2010 г., публикувано в Списание за сексуална медицина установи, че йога може да намали еректилната дисфункция при мъжете, а за жените може да намали болката по време на секс и да увеличи смазването и оргазмите, според проучване от 2009 г. в същия дневник . Това поне отчасти се дължи на начина, по който редовното практикуване на йога може да помогне за облекчаване на тревожността при изпълнение.
значение на мечти за бивше гадже
„Силният стрес може да причини спад в секслибидо , намаляват производството на тестостерон при мъжете и дори влияят неблагоприятно върху способността на жените да заченат, ' Лора Финч , инструктор по йога и основател на Йога Кали , каза Най-добър живот . ' Йоганамалява стреса чрез намаляване на симпатиковата активност (AKA борба или реакция на полет) и увеличаване на парасимпатиковата активност (реакция на фуражите и породите). ' (Този ефект върху парасимпатиковата нервна система също е една от причините експертите да вярват йога ви помага да спите по-добре .)
Но някои от сексуалните ползи от йога са и психологически. Изследване от 2018 г. на 75 жени на възраст между 18 и 30 години, публикувано в списанието Секс роли , установи, че правенето на само 12 седмици йога намалява недоволството на тялото при жените. И както всички знаем, по-добрият образ на тялото води до по-добър секс.
И накрая, практикуването на изкуството на движещата се медитация - както йогата често се нарича - може да помогне за укрепване на връзката ви с партньора ви. Едно проучване от 2019 г., публикувано в Списание за секс и брачна терапия на 194 женени, хетеросексуални двойки на 30-те, 40-те, 50-те и 60-те години това откриха двойките, които практикуват внимателност, имат по-добър сексуален живот . Това е така, защото редовната йога практика ви помага да се впуснете в нечия друга език на тялото както добре.
„Уроците по йога съчетават умения за слушане и умения за общуване“ Омри Клайнбергер , главен изпълнителен директор на компанията за уелнес и внимателност Пречи , каза Най-добър живот . „Въпреки че говори само учителят, това е диалог, а не монолог, защото аспектът на невербалната комуникация в класа е много дълбок.“
И като се има предвид, че сексът е може би най-великата форма на невербална комуникация , малко йога може да бъде точно това, което лекарят е поръчал, ако искате да подобрите сексуалния си живот. И за повече начини да дадете тласък на сексуалния си живот, ето ви 50 начина да имате здравословен сексуален живот след 40 .
