Ето защо се чувствате дебели, докато седите

Ролките, които се появяват, когато седнете, са частично резултат от това как седите. Подобно на повечето момчета, вие вероятно прекарвате по-голямата част от деня си, вторачени в компютърен екран- ситуация, която обуславя тялото ви да се мърда. Когато гръбначният ви стълб се компресира, той компресира вашата полузащита, подчертавайки всякакви коремни мазнини, които може да имате, казва д-р Томас Фахи, професор по кинезиология в Калифорнийския държавен университет.



Ако го намирате разсейващ или обезпокоителен, опитайте се да съзнавате позата си всеки път, когато сваляте товар - представете си, че в горната част на главата ви е прикрепен конец към тавана и че сте издърпани нагоре. Можете също така да работите с нарязване на стабилност с висок кабел в тренировъчната си рутина, което е единственият най-ефективен начин да укрепите ядрото си.

Друг съвет: Ако шофирате много, коригирайте огледалото за обратно виждане, така че да трябва да седнете изправени, за да видите гърба. И двете тактики ще ви помогнат да тренирате тялото си да поддържа добра стойка и ще помогне за намаляване на тези грозни ролки. Ако наистина искате да се заемете с нещата, заменете швейцарска топка за вашия офис стол няколко дни в седмицата. Седенето на топката ще принуди сърцевината ви да балансира тялото ви, като укрепи всеки мускул в торса ви, казва д-р Джим Юсеф, ортопедичен хирург от ортопедията Durango в Колорадо.



Поддържането на добра стойка е от решаващо значение за всеки човек над 40-годишна възраст, особено за тези, които страдат болки в кръста. След като достигнат петото или шестото десетилетие, мъжете постепенно губят костна плътност. Тази загуба - наречена остеопороза - е най-силно изразена в гръбначния стълб, където микроскопичните фрактури могат да ви накарат да се свиете до два инча до 70-годишна възраст. (Изсушаването на желатиновата тъкан между прешлените може да има същия ефект.) Както Вашите прешлени и дискове стареят, тяхното подравняване се променя, което прави стомаха Ви да изглежда по-голям, казва Андрю Касдън, доктор по медицина, асоцииран директор на Института за гръбначния стълб в Медицински център Бет Израел, Ню Йорк.



Можете да обърнете процеса, като се включите в стресиращи костите дейности, като бягане и вдигане на тежести, и пукане на някои B12. Изследователи от университета Туфтс, Бостън, наскоро установиха, че нивата на витамин под 6 микрограма (mcgs) улесняват загубата на костна маса. Вземете своите 6 мкг, като приемате ежедневно мултивитамини или ядете подсилена зърнена закуска.



За по-невероятни съвети как да живеете по-умно, да изглеждате по-добре и да се чувствате по-млади, следвайте ни във Facebook сега!

Популярни Публикации