Ако все още не сте чували, „внимателност“ е най-шумната модна дума в уелнес общността днес - все още. Вече не е така, че само хипи от Ню Ейдж, които носят боя за вратовръзка и събират кристали, могат да бъдат намерени седнали в поза лотос. В съвременната култура на претоварване с информация хората от всички сфери на живота се опитват да извлекат ползите от медитацията, които включват способността да успокоявате мислите си и да присъствате повече. Като допълнителна полза, проучванията показват, че медитацията само за 10 минути на ден може да помогне на хората останете фокусирани и внимателни до дълбока старост , и дори може да помогне за намаляване рискът от болестта на Алцхаймер .
Сега, ново проучване, публикувано в Вестник за бизнес начинания показва, че малкото медитация може да има особено положително въздействие върху работниците, които по-често също са изключително стресирани и са лишени от сън.
Изследователите помолиха общо 434 предприемачи от САЩ да преценят нивата си на изтощение, колко часа са спали на нощ, независимо дали са се занимавали с медитация или не, за колко време. Повече от 40 процента от предприемачите съобщават, че работят поне 50 часа седмично и спят по-малко от препоръчителния минимум шест часа на нощ .
И двете проучвания установяват, че докато медитацията не е имала задължително голямо въздействие върху онези, които са получили достатъчно сън, тя е направила много за борба с усещането за изтощение при тези, които са лишени от сън.
„Не можете да замените съня с упражнения за внимание, но те могат да помогнат за компенсиране и да осигурят известна степен на облекчение“, каза Чарлз Мърниекс , асистент по стратегия и предприемачество в Колежа по бизнес на държавния университет в Орегон и водещ автор на изследването. 'Само 70 минути седмично или 10 минути на ден, практиката на внимателност може да има същите предимства като допълнителните 44 минути сън на нощ.'
Медитацията и сънят имат различни ефекти върху човешкото тяло. Докато сънят е предназначен да попълни енергийните ви нива и да ви помогне да се излекувате, медитацията е предназначена да намали стресорите, които водят до изтощение на първо място. Така че, докато медитацията не трябва да означава заместване на добър сън, особено в дългосрочен план, тя може да ви помогне да се чувствате по-спокойни и да имате нужда от по-малко умора по време на особено натоварен период. И ако все още не сте сигурни, че медитацията наистина е ваше нещо, вижте това една 15-минутна дейност, която според науката гарантирано ще изчисти съзнанието ви .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
