Ето как Блейк Лайвли отслабна с 61 килограма от бременността

Блейк Лайвли и Райън Рейнолдс са лесно най-завидната двойка в Холивуд. Което е малко несправедливо, защото 30-годишният Лайвли също има едно от най-завидните тела в Холивуд.



И ако си мислите, че раждането на две бебета е повлияло на страхотната физика, която видяхме за първи път Сестринство на пътуващите гащи , много би се объркал. Русата красавица наскоро попадна на червения килим в музея Гугенхайм в Ню Йорк за прожекцията на Финален портрет, и феновете не можеха да не забележат, че тя изглежда по-добре от всякога.

И така, как точно тя успя да се оправи толкова добре? Като Самата Лайвли наскоро написа в надписа към снимка в Instagram с нейния треньор, Дон Саладино, „Оказва се, че не можете да загубите 61 килограма, които сте спечелили по време на бременност, като просто превъртате Instagram и се чудите защо не приличате на всички модели бикини. Благодаря @donsaladino за ритането на моята двойна S във форма. 10 месеца да спечелите, 14 месеца да загубите. Чувствам се много горд.



Саладино е треньор на знаменитости и собственик на луксозна фитнес зала само за членове на име Drive, където Райън Рейнолдс често е бил забелязван да прави разходки с тежки торби за фитнес и впоследствие плач. Той наскоро даде В Списание някои от най-добрите му съвети за тренировка и те са добри, които трябва да имате предвид, когато преминаваме от зимен флаб към силното ядро ​​на пролетта. Така че, прочетете нататък и им дайте шанс сами! А за още съвети за фитнес от най-добрите треньори на знаменитости вижте Как да получите Алисия Викандер Tomb Raider Раздел .



1 Фокусирайте се върху отслабването през лятото и поддържането на теглото през зимата

двойка, която си предизвиква взаимно, ще бъде по-силна за това

Много хора просто се „пускат“, когато навън стане студено, което просто затруднява влизането в добра фитнес рутина, след като отново се затопли. Саладино поддържа нещата реалистични, като предполага, че „за обща физическа форма бих се съсредоточил върху това да направя тялото здрав и устойчив през зимните месеци и по-голяма работоспособност и наклонена през летните месеци“. Опитайте да спортувате навън през зимата, тъй като термогенезата на тялото ви означава, че в крайна сметка изгаряте повече калории отколкото през лятото.



2 Яжте закуска с ниско съдържание на въглехидрати преди тренировка

блейк оживени знаменитости летящ треньор

„Предпочитам ниско съдържание на въглехидрати един час преди тренировка, защото това помага за мозъчната функция. Уверявам се, че моите клиенти имат достатъчно въглехидрати в тялото си, но откривам, че те са по-малко летаргични от консумацията на протеини, здравословни мазнини и някои зеленчуци на час преди тренировка. И като говорим за: Ето ги 10 най-здравословни въглехидрати, които няма да провалят загубата на тегло.

3 Не прекалявайте

Блейк Лайвли на Червения килим

Въпреки стереотипа за супер интензивни треньори на знаменитости, Саладино казва, че взема предвид енергийните нива на своите клиенти, когато планира тренировката за деня, и че „треньорите, които се опитват да натискат 100 процента през цялото време, обикновено са треньорите, които трябва избягвайте от. ' Всъщност „понякога десет минути на ден са всичко, което имаме и всичко, с което можем да се справим. Самото раздвижване на тялото е страхотно нулиране за ума и тялото. ' Според него можете да постигнете доста много само с три дни в седмицата на тренировка. Хей, Рут Бадер Гинсбург прави само два дни тренировки в седмицата , и тя е в по-добра форма от повечето хилядолетия !

4 Няма значение, ако се потите или не

Блейк Лайвли на Червения килим

Ако нямате треньор, тогава е ваша отговорност да бъдете честни с ограниченията на тялото си. „Оцени как се чувстваш този ден“, каза той. „Повече интензивност не означава непременно по-добра. Не всяко упражнение е за всеки и това е проблемът с повечето групови тренировки. Идеята, че колкото повече се потите, толкова по-добро е обучението, е напълно фалшива. Изпотяването не е резултат от това колко добра форма е някой. Всъщност има много изследвания, които подкрепят факта, че не е нужно да се потите, за да получите страхотна тренировка .



5 Какво прави Блейк Лайвли?

Блейк Лайвли на Червения килим

Влизайки в подробности, Саладино каза, че тренировките му обикновено започват с малко дишане и валцуване с пяна. След това преминава към „динамично загряване, което се фокусира върху корективна работа, последвана от силови вериги. Завършваме с работата на енергийните системи, което е фантастична дума за кардио. ' Ако искате да се тонизирате у дома, Саладино препоръчва следните упражнения: Напред за обръщане на удари, еднокрак румънски мъртъв лифт, лицеви опори, редове и махове с гири. „Тези пет са трудни за победа и са чудесна формула за страхотна тренировка на цялото тяло“, каза той.

За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!

Популярни Публикации