За мнозина, без значение как стриктно диетата си , всички залози са изключени веднага щом гювечът от сладки картофи излезе от фурната на Деня на благодарността. По време на шестседмичния участък между Турция и Нова година изглежда по-лесно от всякога да се отдадете на въглехидрати и сладкиши. В края на краищата сме заобиколени от неустоимо вкусна храна и изглежда, че нашите роднини не обичат нищо повече от зареждането на още една порция (или три) в нашите чинии. В резултат на това много от нас изпитват някои наддаване на тегло в празнични дни . Но докато до пристигането на Нова година може да се почувствате като разширяващ се балон, обикновеният човек не го прави сложете точно толкова килограми както може да очаквате по време на празничния сезон.
Според проучване от 2016 г., публикувано в New England Journal of Medicine , теглото на средния американец се увеличава с 0,4% през Коледа и 0,2% над Деня на благодарността. Общо това възлиза на около един паунд, спечелен през всеки празничен сезон. Изследователите установиха, че по-голямата част от това настъпва наддаване на тегло през 10-те дни след Коледа - може би намеквайки за факта, че радостта на деня отхвърля диетичните равновесия на хората, докато Нова година дава по-твърди решения .
Въпреки че печеленето на паунд може да изглежда като малка цена за плащане любимите ви празнични лакомства , изследователите посочват, че това, което прави този конкретен килограм толкова проблемен, е фактът, че едва ли ще го направите отслабнете с излишните килограми след приключване на празничния сезон. Превод? В рамките на няколко години ще се натрупа цялото това наддаване на празнично тегло.
Ако обаче искате останете във форма между Деня на благодарността и Нова година, Милтън Стоукс , Доктор, на Хранене с един източник казва, че поддържането на правилното фитнес рутина през празниците е лесен начин да се предотврати умножаването на тези килограми.
„За съжаление много хора прекарват зимата си, ядейки малко повече и тренирайки малко по-малко“, обяснява Стоукс. „Ако сте последователни в упражненията си, няма нужда да променяте хранителните си режими.“ Накратко, ако поддържате вашата рутинна тренировка и яжте каквото пожелаете на празнични партита, добавените калории ще се придържат по-трудно към линията на талията ви.
Освен това, за да избегнете лека закуска на едни и същи нездравословни храни след края на празниците, поставете за цел да изхвърлите всичките си остатъци, вместо да ги оставяте в хладилника. След позвъняването през Нова година, последното нещо, с което ще искате да се сблъскате, са изкушенията от миналата година!
Всичко, до което се свежда, е да бъдете добри към небцето си и тялото си през този празничен сезон, практикувайки комбинация от здравословни навици и вкусни индулгенции. И след като сте готови да свалите тези излишни килограми, прочетете Най-добрият начин за отслабване през зимата .
