Лесно е да се навиете след страстно падане между чаршафите. Всъщност може дори да се потите или да почувствате как сърцето ви препуска. Но дали действието, което получавате, докато получавате някакво действие наистина ли достатъчно, за да се брои за пълна тренировка? И ако е, колко калории всъщност изгаряте по време секс ?
Ако им се даде шанс, повечето от нас с удоволствие биха се отказали от труден джогинг на бягащата пътека за секси шантав в чувала - но не е толкова просто. Няколко фактора влизат в сила при определяне как интензивна тренировка получавате от хоризонталния си пот. За да ви помогнем да разберете, ние се заехме да проучим темата. Ето колко калории изгаряте по време на секс, както и начини за увеличаване на този брой.
Колко калории изгаря сексът?
Проучване от 2013 г., публикувано в PLOS ONE установи, че средната жена изгаря около 69 калории за всеки 25-минутен секс, докато средният мъж изгаря около 100. Изследването разбива нещата допълнително, като отбелязва, че мъжете изгарят средно 4,2 калории в минута, а жените изгарят 3,1.
Изследователите определят своето измерване на сексуалната активност като „начало на прелюдия, полов акт и поне един оргазъм от страна на мъжа или жената“. И докато проучването със сигурност има своите ограничения - то разглежда само хетеросексуални двойки на 20-годишна възраст, които се идентифицират като здрави и без затлъстяване - то дава прилична изходна база за енергийните разходи на аеробния, проникващ секс.
За да постави своите констатации в перспектива, проучването също така накара участниците да извършат 30-минутно бягане на бягаща пътека с умерена интензивност. Донякъде не е изненадващо, че тези хора съобщават, че сексът е по-приятен и по-ценен от 30-минутния джогинг.
Това е разбираемо, но това не означава, че двете задачи са равни по отношение на изплащането на калории. По време на бягането си жените изгарят средно 213 калории или повече от два пъти повече калории в минута, отколкото по време на секс.
И все пак, по-дълъг и по-интензивен полов акт , толкова по-голям е потенциалът калориите да бъдат изгорени както от мъже, така и от жени.
„Нивото на интензивност, което се упражнява от сексуалната активност, може да бъде по-високо от това при ходене с [3 мили в час], но по-малко от това при джогинг с [5 мили в час]“, пишат изследователите. „Взети заедно, тези резултати предполагат, че понякога сексуалната активност може да се разглежда като значително упражнение.“ Радваме се да го чуем.
Кои секс позиции изгарят най-много калории?
На този етап вероятно се чудите: „Добре, как мога да максимизирам калориите, които изгарям по време на секс?“ Освен важни фактори като теглото, пола и продължителността на сесията, някои позиции са по-ангажиращи от други, което ви позволява да получите по-добра тренировка.
Jaiya Kinzbach , базиран в Лос Анджелис сексолог и автор на Red Hot Touch , препоръчва хората, идентифициращи жените, да изпробват позиция, при която клякат отгоре и отскачат нагоре и надолу. „Това е чудесна тренировка за бедрата и дупето и може да изгори до 207 калории за 30 минути“, каза тя. Ден на жената .
Има и по-прости позиции, които също изгарят калории. Шарлийн Чиардиело , Главен изпълнителен директор на холистичната фитнес програма Млъкни и се премести , каза Разрезът че жената в кучешки стил ще изгори 98 калории за 30 минути, докато мъжът ще изгори 151, което го прави доста добра тренировка и за двамата участници. Също така е доказано, че човекът отгоре в която и да е позиция изгаря повече калории, отколкото човекът отдолу.
Общо взето, определени позиции ще бъде по-напрегнат от другите (като изправяне например). Но докато те могат да ангажират повече мускули и да ви накарат да дишате по-бързо, те не са гарантирани да горят че много повече калории.
Сексът брои ли се за тренировка?
Сексът вероятно няма да замести редовното ви време за фитнес, но определено има няколко ползи за здравето и фитнеса, включително способността да понижава кръвното налягане, да намалява риска от инфаркт, да подобрява съня и да облекчава стреса, според WebMD .
Да не говорим, това е най-добрият начин да се свържете отново със себе си, тялото си и партньора си. „За много двойки някои сексуални връзки осигуряват вид лепило за подновяване на емоционалните им връзки и физическото пространство за творческа игра и изследване на нови еротични арени“, казва Сари Купър , Директор на Центърът за любов и секс в Ню Йорк.
В крайна сметка, колкото по-дълъг и по-спорен секс, толкова повече калории вероятно ще изгорите. И тъй като Клиника Майо съветва възрастните да се стремят към поне 30 минути умерена физическа активност на ден, бихме смятали, че денят се счита за достатъчно прилична тренировка. Ако обаче загубата на тегло е основната ви грижа, увеличете се колко често правите секс няма да се промени толкова много. За да видите резултатите, вероятно ще трябва да изгорите кал по старомодния начин: като ударите фитнеса.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
