Кога сезон на настинки и грип хитове, хората ще направят практически всичко, за да не се разболеят. И със случаи на коронавирус с нарастването в много части на света личната хигиена и чистотата са по-важни от всякога. Защото най-добрият начин да се заобиколят както сезонните заболявания, така и този потенциално опасен вирус не започва с лекарството - той започва с мивка. Да, измиване на ръцете редовно е най-добрият начин да задържите тези неприятни микроби. Лошата новина? Обичайната ви рутина вероятно няма да го намали.
И така, какво е най-безопасният начин да си измиете ръцете? Идеалният метод за измиване на ръцете е следният: За начало намокрете ръцете си с чиста течаща вода с всякаква температура. Въпреки че много хора вярват, че горещата вода ще поддържа ръцете ви по-чисти, всяка температура ще работи, според преглед от 2002 г. на изследването, публикувано в Технология за обслужване на храни .
мечтая за драперия
След като ръцете ви са мокри, изключете водата с китката или лакътя и изпенете със сапун за поне 20 секунди. (Съвет: Един добър начин за измерване е да си изпеете два пъти „Честит рожден ден“.) Според Министерство на здравеопазването в Минесота , триенето, създадено чрез енергична пяна, премахва микробите и мръсотията от ръцете ви. Докато търкате дублиране, уверете се, че получавате сапуна в гънките на кокалчетата, между пръстите, палците и под ноктите, където обикновено има по-висока концентрация на бактерии.
След като изтекат вашите 20 секунди, изплакнете добре ръцете си, за да премахнете всички отпадъци, които току-що сте изтрили. Затворете крана с китката си, след което изсушете ръцете си с чиста кърпа. Ако нямате чиста кърпа, най-доброто е сушенето на въздух.
Въпреки това, дори ако включите всички тези стъпки в чистата си рутина, те няма да ви помогнат много, ако удряте мивката само веднъж или два пъти на ден. Ако искаш избягвайте да се разболявате , трябва добре да измиете ръкавиците си преди и след приготвянето на храна, преди хранене, след боравене с храна за домашни любимци или по всяко време, когато докоснете боклука. И, разбира се, не забравяйте винаги да се измивате след издухване на носа, кашляне, кихане или след контакт с болен. (От само себе си се разбира, че ръцете ви също заслужават цялостно измиване, когато са видимо замърсени.) Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) също препоръчват тези стъпки за намаляване на риска от свиване на коронавирус —Същите, които те препоръчват за избягване на каквито и да било респираторни заболявания.
Считайки, че правилната хигиена на ръцете може да е малко трудоемка, вероятно сега се чудите дали и кога можете да замените дезинфектанта за ръце за цялостно измиване. Простият отговор? Използвайте го пестеливо и само ако трябва. Защо? Този дезинфектант може да причини повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план. Изследвания, публикувани през 2011 г. в Вестник на Канадската медицинска асоциация например предполага, че дезинфектантът за ръце може действително да увеличи риска на човек от развитие на норовирус. По-страшно все пак, проучване от 2014 г., публикувано в PLOS One разкрива, че дезинфектантът за ръце може действително да увеличи усвояването на BPA от човек, химикал, свързан с повишена риск от диабет и затлъстяване .
За щастие, ако следвате това ръководство стъпка по стъпка за безопасно измиване на ръцете си, тогава трябва да можете да го направите грипен сезон без чак толкова подухване.
Допълнително докладване от Sage Young.
