Аз съм спортист и това е, което има в моята аптечка

Ако някога сте отваряли аптечката си и сте се взирали ужасено в множество проби от грим и бутилка аспирин, чийто срок на годност е изтекъл през 2012 г., може би се чудите – какво наистина трябва да държа тук? Независимо дали е а диетолог, който се запасява на всички правилни добавки, или главен изпълнителен директор на здравна компания и неговите лекарства по избор , винаги е интересно да се види какво доставя акциите на някой друг. И така, какво държи професионалният спортист в аптечката си? Каролайн Лубински , бивш играч на NCAA D1 женски колеж по футбол, треньор на CrossFit ниво 1 и фитнес писател , мисли извън кутията (за ибупрофен, т.е.). Продължете да четете, за да разберете какво трябва да имате в аптечката й.



ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Аз съм фармацевт и това са лекарствата без рецепта, които няма да приемам .

Крем за облекчаване на болката

  жена's hands holding topical cream.
Аке Нгиамсангуан/iStock

Въпреки че първият ви импулс, когато имате мускулни болки, може да бъде да посегнете релиф под формата на таблетки , Lubinsky държи друга опция под ръка. „Спортуването води до много наранявания“, казва тя. „Винаги имам Icy Hot под ръка за онези дни, когато болките ме карат да се чувствам отстранена.“



Кремове за облекчаване на болката като Icy Hot съдържат ментол и метил салицилат, които са противодействащи , обяснява WebMD. „Те действат, като карат кожата да се чувства хладна и след това топла“, обяснява сайтът. „Тези усещания по кожата ви отвличат от усещането на болки/болки по-дълбоко във вашите мускули, стави и сухожилия.“



Антиацид дъвче

  Жена в дрехи за упражнения, държейки се за корема.
Агенция Goads/iStock

Спортистите не са непознати за разстроения стомах. Medical News Today съобщава, че 20-70 процента от спортистите изпитате стомашно-чревни (GI) симптоми , като най-засегнати са спортистите за издръжливост - 83 процента. Симптомите на горната част на стомашно-чревния тракт „са по-чести сред велосипедистите, отколкото бегачите“, казва сайтът, който цитира дехидратация, забавено изпразване на стомаха и „намален приток на кръв към храносмилателния тракт и коремните органи“ като някои от причините. Хипонатриемия, която възниква, когато натрий в кръвта Ви е по-нисък от обикновено , може също причинява болки в стомаха , гадене и повръщане, според Drugs.com.



Любински се обръща към нейните „проблеми с корема“. Tums дъвчащи хапки . „[Те] лесно са най-добрият антиацид, който съм опитвала – имат вкус на тебеширени звездни изблици“, казва тя. „Сложете две, когато не се чувствате толкова добре, и те освобождават газовете доста бързо.“

За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .

Кинезио лента

  Глезена се залепва с еластична лента.
kokouu/iStock

„Реконструираха ми глезена в колежа, така че наличието на медицинска лента в аптечката ми е задължително“, казва Лубински. „Сега вероятно бих могъл да залепя собствения си глезен със завързани очи – липсват ми дните на атлетичен треньор, който го прави вместо мен.“



„Това е различно от вашата стандартна атлетична лента, която се използва за обездвижване на ставата“, спортен и медицински ортопед Доминик Кинг , DO, каза клиниката в Кливланд. „Еластичното терапевтично тейпиране има предимството да е разтеглив . Когато го приложите върху ставата, той помага да действа почти като ластик, поддържайки мускулите и сухожилията и облекчавайки малко стреса от ставите.' Кинг добавя, че Кинезио лента също може да помогне с известно подуване .

Ленти за глава

  Спортист, който носи лента за глава и спира за почивка.
LuckyBusiness/iStock

„Тренировъчните ленти за глава всъщност са красиви жизненоважни части от фитнес оборудване “, съветва себе си , което посочва колко разсейващо може да бъде попадането на косми в очите ви, докато тренирате. „Въпреки че връзките за коса, щипките и фибите понякога вършат работа, наличието на солидна лента за глава за тренировка под ръка може просто да направи цялата ви сесия малко по-гладка – и да ви позволи да се съсредоточите върху тренировката си под ръка, а не върху косата си.“ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Лентите за глава са предпочитани за Lubinksy. „Имам много малки бебешки косми, които хвърчат навсякъде, ако не са приклещени“, казва тя. „От време на време ще нося фиби, за да укротя хвърчащите коси, но по време на футболен мач те не са позволени. Направих поддържането на бебешките коси назад забавно с десетки щамповани ленти за глава Nike .'

себе си предлага лента за глава, „която е надеждна, държи пот от очите ти , и няма да остави главата ви да пулсира от ненужен натиск.'

Best Life предлага най-актуалната информация от водещи експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.

Луиза Колон Луиза Колон е писател, редактор и консултант, базиран в Ню Йорк. Нейни творби се появяват в The New York Times, USA Today, Latina и много други. Прочети Повече ▼
Популярни Публикации