Неминуемо животът става стресиращ. Разбира се, наличието на прилична част от времето сам е един от най-добрите начини да се почувствате отново здрав след труден ден или седмица. Но когато сте част от двойка, е важно да намерите начини да бъдете заедно и да се отпуснете едновременно.
Тук намерете петдесет одобрени от експерта идеи за намаляване на нивото на стрес с любимия човек в света. И ако все още сте необвързани, помислете за инжектиране на малко забавление в живота си за запознанства с тях 50 линии за взимане, толкова ужасни, че просто биха могли да работят.
1 Вечеря без телефон
Независимо дали е у дома или в ресторант, хранене без мобилните телефони могат да направят чудеса за вашето отношение. „Звучи просто, но не можете да си представите колко хора позволяват разсейването на телефоните си през всяка част от деня си“, казва Стефани Лий , стратег на начина на живот и експерт по връзките. „Свържете се отново по време на тиха и романтична вечеря с изключен телефон. Липсата на разсейване ще подхрани добър разговор и качествено време. ' Обърнете внимание на още няколко съвета за връзки с нашите 50 най-добри брачни съвета за всички времена .
2 Вземете заедно упражнения
Повишаването на сърдечния ритъм е чудесен начин да се отпуснете, а присъединяването към клас е чудесен начин за вдъхване на дисциплина. „Това е идеално за двойките, които се озовават в къщата или в скучен от 9 до 5 през целия ден“, казва Тейлър Хенри , експерт по сексуално здраве за Негов неин . „Да бъдеш активен е чудесно средство за облекчаване на стреса и ангажирането в средна до бърза дейност не само ще накара кръвта да тече и у двама ви, но и ще облекчи настроението за по-интимни дейности по-късно.“
3 Измислете празник на място
Shutterstock
„Годишнини, рождени дни, първия път, когато се целунахте, промоции - излезте там и отворете малко шампанско“, предлага Керен елдад , сертифициран личен треньор и експерт по връзките. Защото кой не като празнуване? Създайте празник, наречен Сряда, на място и го отпразнувайте с шампанско и тако! И за повече начини да затвърдите отношенията си, вижте тези 50 цитата за връзки, за да възвърнете любовта си .
4 Вземете своя поток
„Йога по своята същност е релаксираща“, посочва Мици Бокман , сертифициран лайф треньор. Така че защо да не опитате заедно? Насочете се към клас или ако знаете какво правите, подредете постелките си у дома!
5 Проведете разговор, за да се синхронизирате
Най-добрият начин да направите нещо релаксиращо като двойка е да се уверите, че това е отпускащо занимание и за двама ви. „Планирането на вечер за гледане на залеза може да е идеално за една двойка, но да влудява за друга“, отбелязва Д-р Майкъл Рейтано , лекуващ лекар в Римски .
„След като седят на бюрата цяла седмица, една двойка може да открие най-ободряващото занимание, което формира връзка и им помага да се отпуснат, може да бъде игра на ракетбол или дълго пътуване.“ И не забравяйте: да не сте на една и съща страница е едно от 40 най-лоши грешки, които омъжените правят .
6 Hit Up a Comedy Club
„Добавянето на смях към живота ви е също толкова важно, колкото диетата и храненето“, казва Джули Уодли , сертифициран треньор по живот и отношения. „Смехът е мощно противоотрова за стрес, болка и конфликт. Смехът засилва имунната система, изгаря калории и предизвиква ендорфини. Двойките трябва да намерят начини активно да добавят смях към времето си заедно. Честото посещение на комедийни клубове, филмови вечери или просто обикновени шеги на шега трябва да свършат работа. И ако искате да подправите любовния си живот, помислете за едно от тях творчески игри, които да се играят само във вашата спалня.
7 Game Night!
Каквато и да е избраната от вас игра, ритането назад и прекарването на няколко часа, играейки го заедно, е забавен начин да се свържете и да забравите за ежедневните стресове.
8 Опитайте нещо за първи път
Shutterstock
„Направете нещо, за което никой от вас няма познати умения“, предлага Д-р Катрин Макалийз , социолог и психотерапевт. „Това ще ви даде различна гледна точка един към друг и шанс да бъдете новаци заедно. Излизането извън ежедневието е един от 30 неща Правите двойки могат да се научат от гей двойките .
9 Прочетете заедно една секси книга
„Изберете секси книга и четете на глас с партньора си“, предлага Steena Marie Brown , треньор по сексуално овластяване и връзка. „Това е особено подхранващо, ако единият партньор обича словесното внимание и любов, но другият партньор се чувства малко неадекватен, когато го изхвърля.“ Не сте в настроение? И двамата можете да прочетете една и съща книга и да я обсъдите, нещо като вашия собствен клуб за книги. А за някои несекси селекции за четене помислете за един от 40 книги всеки човек— и Всяка жена - Трябва да има на рафта си.
10 Binge Watch Това сме ние
IMDB / NBC
да гледаш как спиш насън
Или друго сърдечно шоу или филм. „Това може да изглежда малко глупаво, но понякога добрият плач е всичко, от което се нуждаете, за да освободите стреса, осъзнавайки какво е важно в живота“, казва Джошуа Помпей , експерт по онлайн запознанства и връзки. ' Това сме ние е най-добрата машина за предизвикване на разкъсване. '
11 Вземете престой
Докато луксозната ваканция може да изглежда като най-добрият начин да се отпуснете, това не винаги е възможно. Така че защо да не опитате вместо това да останете? „Повечето хора не се възползват от всички красиви неща в собствения си град“, посочва Лий. „Отпуснете се чрез приключения и опитайте нещо ново за една нощ на ваканция в собствения си двор.“ Но ако ви чака пълноценна ваканция, помислете Този приказен град в Холандия, където улиците са изцяло направени от вода.
12 Споделете страхотна бутилка вино
Shutterstock
„Двама души, седнали един до друг, отпивайки вино (или нещо друго), са чудесна форма за релаксация“, казва Бокман.
13 Направете малко приключение
Това може да е всичко, просто се уверете, че вървите по течението. „Малките приключения могат да бъдат отиване в нов квартал и опитване на необичаен ресторант, разходка в посока, в която не сте минавали досега, или дори провеждане на домашен филмов фестивал“, казва Жулиен Дерих , LCPC, лицензиран клиничен професионален консултант. „Възможностите са безкрайни, ако можете да се откажете от необходимостта да бъдете навсякъде по-конкретно, само за няколко часа.“
14 Разбийте нощта на вашите приятели
Малкото социално взаимодействие е един от най-добрите начини да се отпуснете - дори ако го правите като двойка. Намалете натиска, като се срещнете с приятелите си в бар, ресторант или парк, вместо да ги каните да дойдат у вас.
15 Вземете тайна дрямка
Shutterstock
„Откраднете време за презареждане заедно“, предлага Уодли. „Не само тайната добавя ниво на вълнение и очакване, според клиниката Mayo, препоръчителната кратка дрямка (20 до 30 минути) е от полза за подобрена бдителност, настроение, памет и производителност.“ И ако искате да го накарате да продължи дори по-дълго от това, Ето как.
16 Планирайте малко време „вие“
Shutterstock
Да наистина. „Ако се отпуснете и след това донесете по-добро себе си заедно с другия, като им помагате да се отпуснат“, казва Елдад. „Какво означава това, не се прибирайте директно от офиса. Направете почивка, за да пийнете нещо с приятел, отидете на фитнес, медитирайте или слушайте подкаст, преди да влезете. Ще бъдете много по-страхотни, за да сте наоколо.
17 Легнете и се слушайте
„Може би най-доброто нещо, което да правим заедно, е да се слушаме един друг“, казва Хенри. „Разрешаването на партньора ви да освободи и издуши всичко, което ги е накарало да работят първоначално, е чудесна стъпка да преминете напред в режим на пълна релаксация. И двамата, като премахнете външната намеса от гърдите си, ще ви позволи да я оставите зад себе си и да започнете отначало с нови мисли и разговори. Но момчета: Не забравяйте 40 неща, които никой човек над 40 години не бива да казва.
18 Отидете на къмпинг
„Опаковайте чанта, излезте и дишайте чистия въздух“, препоръчва Уодли. „Хората, които страдат от стрес, болка или ниска енергия, могат да се върнат в природата, за да се подмладят и излекуват. Ходенето на пешеходен туризъм, каяк или просто ходене по пътеки носи усещане за мир и яснота, което не се срещаме често в суматохата на нашия ден. '
19 Вземете се заедно
Това може да е стереотипно, но това не го прави по-малко вярно. „Това не само е чувствено, но е забавно да напълните ваната с мехурчета или ароматерапевтична бомба за вана и да се насладите на потапяне заедно“, казва Ронда Милрад , LCSW, основател на общност за онлайн взаимоотношения Връзка и терапевт по взаимоотношения.
20 Излизайте в леглото през деня
Shutterstock
Продължете и играйте на закачалки, или изпробвайте това през уикенда. - Вземете пет дълбоки въздишки и се отпуснете. Започнете да говорите за това, което ви е помогнало да се чувствате щастливи днес “, казва Дерихс. „Уверете се, че сте се обърнали един към друг, осъществите контакт с очите и докоснете. Чувството за връзка може да доведе до правене на любов, което за много двойки е релаксиращо. '
21 Яжте нещо луксозно
„Вземете няколко упадъчни сирена, салами, бисквити, изискани бадеми и вино, на които обикновено не бихте се похвалили“, казва Браун. „Изключете светлините, запалете няколко свещи и сложете малко секси джаз и просто се насладете на чувственото изживяване на звука и вкуса с партньора си. Това е особено хубаво, ако е необходима среща за срещи, защото имате малки деца или ако просто не сте много вкъщи заедно.
22 Правете нещо в природата
„Независимо дали смачквате листа на разходка, седите около огнище или ви обхваща вятър на брега, сензорните аспекти на природата и качественото време далеч от всяка технология са възстановителни“, отбелязва Макалийз.
23 Погледнете се в очите
Shutterstock
Сериозно. 'Седейки лице в лице, просто се погледнете в очите в продължение на пет минути', препоръчва Браун. „Да имаш място просто да бъдеш един с друг, без да бъбриш или да гледаш телефоните си, е златно.“
24 Опитайте масаж на двойки
„Свързването и отпускането е да направите масаж на краката или масаж на цялото тяло с партньора си на маса до вас“, казва Милрад. „Ако времето позволява, опитайте да правите масажите на открито, където добавяте още едно сензорно изживяване в сместа.“ Ако професионалният масаж не е в бюджета, продължете и направете тази идея, като си правите масажи.
25 Разходете се
Shutterstock
„Когато мислим за релакс, често успокояващите диван и Netflix са първите, които идват на ум, но има много какво да спечелим, като се разхождаме заедно“, казва Лий. „Присъствието в природата автоматично променя химическото ни разположение и може да има положителен ефект върху настроението.“
26 Създайте свой собствен коктейл с подписи
Особено, ако никой от вас не е експерт барман. Играта с различни съставки, тестването на вкуса на вашите творения и наслаждаването на печелившия завършен продукт със сигурност ще отнеме ума ви от ежедневните стресове.
27 Голи, без да правите секс
Романтиката не трябва да е свързана само със секс. 'Изключете телевизора, правете си масажи и просто се наслаждавайте на телата си', казва Макалис.
28 Променете обкръжението си
Ново, спокойно място може напълно да промени вашето мислене. - Ако сте заседнали в скучна, бяла кабина, заменете я със зелен лист на преден план. Етаж, покрит с играчките на вашето дете и отменени задължения? Какво ще кажете за пясъчен бряг, водещ към успокояваща океанска вода? Няма значение къде отивате заедно, стига да е различно от това, което виждате всеки ден.
29 Лягайте по едно и също време
Shutterstock
„Проучванията показват колко е важно да си в леглото с партньора си“, отбелязва Крис Брантнер , основател на SleepZoo . '75 процента от двойките не си лягат едновременно. Това им лишава от близост и връзка. Двойките, които не си лягат едновременно, имат по-малко време за сериозни разговори, споделени дейности и секс. Факт е, че времето, прекарано в леглото преди сън, може да бъде най-релаксиращото. Всъщност изследванията показват, че това време за гушкане може да остави двойките да се чувстват по-възпитани и да се отпуснат.
30 Опитайте семинар за взаимоотношения или терапия
Shutterstock
Консултирането не е само когато имате проблеми във връзката. „Искате ли да бъдете наистина креативни и не само да се отпуснете и да се отпуснете, но и да се свържете по-дълбоко от всякога? Отидете на тренировъчен семинар - препоръчва Eldad. „Семинарите за връзки ни карат да се свържем - да спрем и да зададем големите въпроси и да видим себе си и помежду си по нов начин.“
31 Говорете преди лягане
Дори да сте имали забързан ден, бихте могли да стиснете за няколко минути, за да говорите преди лягане. Просто се уверете, че поддържате светлината на разговора. „Не започвайте битка и не вземайте големи решения точно преди лягане“, препоръчва Дерихс. „Вместо това редувайте се, говорете, проявявайте искрен интерес, общувайте с разбиране и се опитайте да изразите отношението„ ние срещу другите “. Уведомете партньора си, че вие двамата участвате в това заедно - че сте екип.
32 Насочете се към плажа
Трудно е да не се чувствате спокойни, когато гледате как вълните се разбиват, така че ако имате достъп до плаж, определено се отправете натам заедно. „Разходката с любимия човек, ръка за ръка, е най-добрата рецепта за релаксация“, казва Бокман.
33 призрак за 48 часа
„Живеем в епоха на свръхстимулация, където повечето от нас рядко имат възможност да се изключат от обществото. Време е да се прекъснете - казва Помпей. „Вземете чанта с цип, поставете телефоните си в нея и се свържете с партньора си на емоционално ниво, което включва нулево разсейване и добър старомоден разговор. Ако се притеснявате за спешни случаи у дома, нарушавайте правилото си за телефон веднъж на няколко часа, за да проверите за пропуснати обаждания или спешни гласови съобщения.
34 Направи пъзел
Shutterstock
Прекарването на време с партньора ви в работа по нещо предизвикателно - това е забавно предизвикателство - може да ви помогне да се освободите от стреса през деня. Ако традиционните пъзели не са вашето нещо, опитайте с кръстословица.
35 Гответе заедно смислено ястие
„Починете си от заведенията за бързо хранене и се насладете на компанията на другия с домашно приготвено ястие“, казва Хенри. „Независимо дали става въпрос за това, което сте изпили на първата си среща, за любимо ястие, което не сте яли от известно време, или за нещо ново, което и двамата няма да имате нищо против да опитате, това ще донесе добре необходимата усмивка и на двете ви лица.“
36 Вземете си душ
Особено ако не сте го правили от известно време.
37 Медитирайте
„Медитацията е приписвана на релаксация, яснота и много други неща, които създават мир и здравословно мислене“, отбелязва Лий. 'Въпреки че често се разглежда като самостоятелно начинание, това може да се направи заедно, за да се създаде хармония в отношенията ви.'
38 Отидете на отстъпление за двойки
„За двойки, които се нуждаят от специфично инжектиране на връзка, отидете на отстъпление за двойки“, предлага Уодли. „Има тонове различни отстъпления, които да отговарят на вашите изискани духовни отстъпления, приключенски отстъпления, романтични отстъпления - вие го кажете, има един за вас.“ Това не само може да ви помогне да се отпуснете и да се почувствате по-улегнали във връзката си, но и ще срещнете други двойки на подобно пътуване.
39 Отидете да пазарувате за нещо, което и двамата искате
Независимо дали става дума за нова кола, изискана кафеварка или по-голям телевизор, заделете малко средства и направете пътуване до пазаруване, за да изберете нещо, което ще донесе на двамата радост. Но ако пазарувате за нови кадри, разгледайте 30 най-добри начина да спестите пари за дрехи.
40 Танц
Shutterstock
Опитайте клас, ударете клуб или включете музика у дома. „Танците, както и другите форми на упражнения, освобождават ендорфини, които създават положително усещане в тялото ви“, казва Милрад.
41 Слушайте подкаст заедно
Shutterstock
Това, че се мотаете заедно, не означава, че трябва да говорите и всъщност понякога е по-добре да изберете релаксираща дейност, при която никой от двамата не трябва да говори. Изберете подкаст, от който и двамата се интересувате, станете удобни и се наслаждавайте.
42 Имате спа ден
Масажите са страхотни, но масажи, педикюр, и процедури за лице? Още по-добре. Планирайте цял ден в местен спа център и се поглезете заедно.
43 Играйте с кучето си
Животните дават безусловна любов на собствениците си, така че извеждането на вашето куче да играе донесено е гарантирано приятно изживяване. Нямате свой домашен любимец? Попитайте приятел, ако можете да вземете назаем техния за деня.
44 Напишете списъка си
Shutterstock
Седнете и създайте своя краен списък на задължителните дейности през следващите няколко години. Включете места, които искате да пътувате, певци, които искате да видите на концерт, фестивали, които искате да присъствате - всичко, за което мечтаете и което можете да правите заедно.
45 Опитайте заедно тренировъчен клас
Заедното упражнение е страхотен начин да се отпуснете, но ако искате да направите нещо малко по-вълнуващо от удрянето на бягащата пътека, опитайте клас, който никой от двамата не е правил преди. Независимо дали става въпрос за въртене, CrossFit или acroyoga, опциите са безкрайни.
46 Направете почивка след работа
„В проучване, разработено от Д-р Тери Орбух , щастливите двойки чувстваха, че един от най-важните аспекти на връзката им е усещането, че партньорът им е до тях “, казва Уодли. „В краткия период от време ние преминаваме от професионален живот към домашен - сваляме обувките си, обличаме удобните си дрехи и от време на време сипваме чаша вино - има възможност да се декомпресираме заедно. Тук е важно активното слушане и отворената комуникация. '
47 Слушайте музика
Shutterstock
В колата, у дома, на концерт - няма значение. Слушайте нещо, което и двамата обичате, и оставете музиката да си свърши работата.
48 Stargaze
„Независимо дали е студено или топло, притискането, тишината и гледането на звездите, светещи в небето, може да бъде много релаксиращо“, казва Милрад. Донесете одеяло и лека закуска и просто се насладете на компанията на другия. „Понякога е хубаво да сме заедно в красива обстановка и просто да мълчим.“
49 Засадете градина
Shutterstock
Създайте съвместно предприятие и заедно съберете вътрешна билкова градина или външна зеленчукова градина. Вземането на решение какво да отглеждате, грижата за вашите растения и измислянето как да готвите това, което сте отгледали, ще осигури часове време за свободно свързване.
50 Всичко, което не е нормалното
Каквото и да решите да направите, за да се отпуснете с партньора си, уверете се, че е различно от това, което вие винаги направете. „Излезте от обичайната си рутина“, казва Макалийз. „Независимо дали се разхождате по плажа или отивате в екзотичен хотел, нарушаването на рутината е важно за връзката ви.“ Не е нужно да излизате за първи път, за да блеснете малко вдъхновение от нашето 40 неустоими идеи за първа среща .
За повече съвети как да живеете най-добрия си живот, Последвайте ни във Фейсбук и запишете се за нашия бюлетин сега!
