5-те най-добри високопротеинови закуски за мъже

Имаме двойна мания да закусваме и да ядем повече протеин. Всъщност последните проучвания разкриват, че 91% от възрастните закусват поне веднъж на ден и 71% активно се стремят да добавят повече протеини към диетата си. Добра новина, ако попаднете и в двата лагера: науката е за консумирането и комбинирането на двете. Добавянето на закуски с ниско съдържание на захар и високо протеини към ежедневната ви диета може да помогне за усилване на усилията за отслабване, като засили метаболизма и намали глада.



За щастие не е нужно да държите торби с пилешки гърди или пуйка в чантата си, за да се възползвате от предимствата на високо протеиновите закуски. Има много преносими, нетрайни начини да промъкнете малко протеин във времето за закуска. За да направи този списък, всяка закуска трябваше да отговаря на всички наши критерии: не повече от 250 калории, поне пет грама протеин, по-малко от 12 грама захар на порция и никакъв царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или хидрогенирани масла. Следващият път, когато отидете в хранителния магазин, използвайте този списък като ръководство. Пазаруването и закуските за отслабване никога не са били по-лесни. И за още чудесни съвети, ето здравословни въглехидрати, които няма да провалят вашата сила.

1 Мощен йогурт равнина

Мощно кисело мляко, една от най-добрите високо протеинови закуски.



Мощното кисело мляко използва патентован процес на цедене, за да запази естествения протеин на киселото мляко, който идва от пастьоризираната му млечна основа. Макар че може да се похвали само с два или три грама протеин повече от основните си конкуренти, допълнителният протеин е полезен, ако искате да си съберете малко допълнителни мускули или да отрежете надолу. Смесете малко канела и няколко пресни боровинки за прилив на допълнителен вкус.



8 унции: 140 калории, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 100 mg натрий, 10 g въглехидрати, 25 g протеин, 0 g фибри, 9 g захар



2 чушки, подправени с риба тон с бисквити

Подправена с пипер риба тон с бисквити, една от най-добрите високо протеинови закуски.

Този тон идва предварително подправен с лимон и черен пипер, като елиминира нуждата от майонеза или сосове, за да засили вкуса. Освен това този комплект се доставя с малко нож и няколко бисквити, така че лесно можете да ядете това мини-ястие, опаковано с протеини, независимо кога сте, когато стачките гладуват.

1 опаковка (3,6 унции): 120 калории, 4,5 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 280 mg натрий, 1 g въглехидрати, 18 g протеин, 1 g фибри, 1 g захар



3 Field Trip Jerky Cracked Pepper Turkey Turkey Jerky

Field Trip Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky, една от най-добрите високо протеинови закуски.

За разлика от Slim Jims, които използват страшни съставки като натриев нитрит и мононатриев глутамат (MSG), Field Trip приема класическата, естествено напълнена с протеини закуска без консерванти, MSG, нитрити и царевичен сироп. Освен това е с по-ниско съдържание на мазнини и натрий в сравнение с много конвенционални сортове, което е просто още една причина да спечели място в нашия списък.

1 унция: 70 калории, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 310 mg натрий, 3 g въглехидрати, 12 g протеин, 0 g фибри, 2 g захар

4 Дива градина Хумус, еднократна порция Tertrapack

Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapack, една от най-добрите високо протеинови закуски.

Най-хубавото при този хумус е, че е преносим и нетраен. Вземете опаковка, заедно с торба със сурови зеленчуци или някои пълнозърнести бисквити за закуска, пълнеща корема на бягане.

1 опаковка: 63 калории, 3 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 120 mg натрий, 3 g въглехидрати, 6 g протеин, 1 g фибри,> 2 g захар

Снек-бар 5 KIND Nut Delight

KIND Nut Delight Snack Bar, една от най-добрите високо протеинови закуски.

KIND използва истински плодове, фъстъци, бадеми, орехи, бразилски ядки и не много други, за да направи тази полезна закуска. Влизайки на 210 калории, този бар е една от най-добрите високо протеинови закуски за предпазване от следобедната спад или задоволяване на желанието за нещо сладко и хрупкаво.

1 бар: 210 калории, 16 мазнини, 2 g наситени мазнини, 10 mg натрий, 14 g въглехидрати, 6 g протеин, 3 g фибри, 5 g захар

За по-невероятни съвети как да живеете по-умно, да изглеждате по-добре и да се чувствате по-млади, следвайте ни във Facebook сега!

Популярни Публикации