Толкова много нови потенциални неща, които могат да причинят рак, се появяват през цялото време, което затруднява знанието на какво да вярвате и какво да отървете. Въпреки това, виждайки като Национален институт по рака прогнозира броят на новите случаи на рак годишно да нарасне до 23,6 милиона до 2030 г., по-важно от всякога е да сте наясно с нещата, които правите всеки ден и които могат да ви изложат на риск - особено когато здравето и благосъстоянието ви са от съществено значение точно сега. От начина, по който подготвяте своите пържоли до мястото, където поставяте телефона си, когато спите, това са рискови фактори за рак вероятно не сте знаели за. И за повече начини да се запазите без рак, бъдете нащрек 20 Най-често пренебрегвани ракови симптоми, според лекарите .
1 Не се справяте със стреса си
Shutterstock
Според Национален институт по рака , докато стресът не води директно до рак, реакцията на тялото ви на този стрес - чрез неща като повишено кръвно налягане, учестен пулс и повишени нива на кръвната захар - неизбежно могат да доведат до рак, ако не се лекуват. През последните години бяха открити и връзки между психологически стрес и рак, тъй като хората по принуда могат да развият някои лоши поведения като „пушене, преяждане или пиене на алкохол“. И ако искате да намалите нивата на стрес, вижте тези 18 тихи знака Вашият стрес вреди на здравето ви .
2 Пропускане на конци
Shutterstock
какво означава името Стейси в Библията
Поддържате ли вашата хигиена на устната кухина? Четкане , конци и използването на вода за уста са от съществено значение за поддържането на здравето. Всъщност проучване от 2018 г., публикувано в Вестник на Националния институт по рака установи, че заболяването на венците е свързано с a 24% увеличение както на белия дроб, така и на колоректалния рак , което означава, че трябва да започнете да се грижите за устата си възможно най-скоро.
3 Седейки твърде много
Shutterstock
В рецензия от 2014 г., публикувана в Вестник на Националния институт по рака , Немски учени анализираха данни от 43 проучвания и установиха, че на всеки два допълнителни часа заседнало поведение на ден, на човек риск от рак на дебелото черво, рак на ендометриума и рак на белия дроб се е увеличил съответно с 8%, 10% и 6%.
4 Спя с включен телевизор
iStock
Дори ако звукът от любимото ви късно нощно шоу е единственият начин да заспите, може да искате да се откажете от този лош навик. Анализ от 2010 г. в списанието Перспективи за здравето на околната среда установи, че изкуствената светлина, която излъчва от телевизионния ви екран е свързан както с рак на гърдата, така и с простатата .
„Светлината през нощта вероятно ще бъде един от редица фактори, допринесли за увеличаването на рака на гърдата през последните няколко десетилетия“. Les Reinlib , програмен директор на Националния институт по екологични здравни науки, посочва в изследването. Освен това твърде многото време на екрана преди лягане е едно от 25 неща, които правите, които биха ужасили лекарите по съня .
5 Използване на ароматни свещи
Shutterstock
Има нещо толкова успокояващо ароматни свещи . Но макар да ви отпускат почти веднага в момента, те също могат да нанесат много щети по пътя. Според Агенцията за опазване на околната среда на САЩ (EPA), ароматните свещи са пълни с потенциално опасни химикали като бензен и толуен и редовното им вдишване може увеличете риска от рак .
„За човек, който запалва свещ всеки ден в продължение на години или просто ги използва често, вдишването на тези опасни замърсители, носещи се във въздуха, може да допринесе за развитие на здравни рискове като рак , Професор по химия в Държавния университет на Южна Каролина Рухула Масуди каза HuffPost . И ако имате нужда от метод за релаксация, който няма да ви навреди, разгледайте 30 научно обосновани начина да се отпуснете, когато сте изцяло стресирани .
6 Изгаряне на тамян
Shutterstock
песни, които са кавъри на други изпълнители
Според често цитирано проучване от 2008 г., публикувано в списанието Рак , димът, създаден от изгарянето на тамян, също може да причини рак. При изследването на над 60 000 лица без рак на възраст между 45 и 74 години, изследователите откриха, че дългосрочно използване на тамян е свързано с повишен риск от плоскоклетъчен карцином на дихателните пътища, вид рак на белия дроб. Така че, макар че от време на време тамянната пръчица от тамян от сандалово дърво може да бъде приятна, създаването на ежедневен навик от този ароматен ритуал може да причини голяма вреда на тялото ви.
7 Използване на определен препарат за пране
Shutterstock
Пране на пране изглежда достатъчно безобидно, нали? Е, не чак толкова. Според Работна група по околна среда , някои препарати за пране съдържат 1,4-диоксан, химично вещество, което потенциално може да бъде раково. В минали изследвания , животните, изложени на химичното вещество, са имали по-високи нива на чернодробни тумори отколкото тези, които не са били изложени. Затова не забравяйте да изберете разумно своя препарат.
8 Отиване до химическо чистене
deepblue4you / iStock
И се оказва, че използването на химическо чистене не е по-безопасна алтернатива, когато става въпрос за почистване на дрехите ви. Докладите от EPA установиха, че перхлоретиленът или „perc“ - a химикал, използван от повечето химически чистачки в САЩ - може да причини левкемия, както и рак на черния дроб и бъбреците. Потърсете бизнес, който не използва вредни химикали или изобщо не пропускайте химическото чистене.
9 Изпомпване на газ
Shutterstock
Зареждането на колата с бензин е нещо, което повечето хора правят редовно. Добавяне само на малко малко повече газ, след като дюзата ви щракне, обаче, може да е нещото, което превръща този навик в причиняващ рак. EPA отбелязва, че допълнителното гориво може да се обърка със системата за възстановяване на парите на помпата, като потенциално се освободи химикали, причиняващи рак като бензен във въздуха, който дишате.
10 Работа през нощната смяна
Shutterstock
Последни доклади изчислете, че цели три милиона американци сега работят през нощната смяна. И въпреки че може да не изглежда като да работиш, когато е тъмно и да спиш, когато е светло, ще нанесе сериозни телесни повреди, проучване от 2013 г., публикувано в Британски медицински вестник установи, че смяната на гробището може да увеличи риска на човек от рак на гърдата , най-вероятно поради потискане на мелатонин.
11 Не пие достатъчно вода
iStock
Пиенето на много вода през целия ден поддържа всичко в тялото ви да работи правилно. Той също така разрежда вредните вещества в урината, като потенциално помага за намаляване на риска от рак на пикочния мехур, според Клиника в Кливланд . Така че изпийте - не само защото намалява риска от рак, но и защото Това са ефектите от дехидратацията върху тялото ви, според лекар .
12 Използване на пластмасова бутилка за вода
Shutterstock
Но ако водата ви идва от пластмасова бутилка, може да искате да преминете към нещо, което е стъкло, стомана или керамика. Според неправителствената организация Breastcancer.org изследванията показват, че пластмасовите контейнери за напитки могат да замърсят течности с потенциално вредни химикали като BPA, слаб синтетичен хормон, който може да се обърка с хормоналния баланс на тялото ви и да увеличи риска от рак на гърдата. Все още има смесени мнения за това дали пластмасови бутилки всъщност причиняват рак или не, но най-добре е да се избягвате.
13 Избягване на плодове и зеленчуци
Shutterstock
Не сте фен на плодовете и зеленчуците? Е, според Харвардското училище за обществено здраве е доказано, че ежедневното хранене с разнообразни плодове и зеленчуци намаляват шансовете Ви за развитие на рак . Така че може да си струва да намерите плод или зеленчук или два, с които да се справите. А за повече храни, които трябва да запасите, ето ви 33 Храни, които се борят със застаряването отвътре навън .
14 Яденето на твърде много ориз
Shutterstock
Анализ на изследването от 2018 г., публикуван в Международен вестник за изследвания на околната среда и обществено здраве установихме, че във вашия ориз съществува много достоверна заплаха за здравето ви като цяло: арсен. въпреки че нивата на арсен могат да варират в риси по целия свят всеки продукт, който съдържа ориз - включително зърнени култури - крие риск от развитие на рак.
15 Подлагане на хормонална заместителна терапия
Shutterstock
Според често цитирано проучване от 2002 г., публикувано в Лансет списание има сериозни доказателства, показващи връзка между хормонозаместителната терапия (ХЗТ) - често използвана от жени по време на менопаузата - и повишения риск от диагноза рак на гърдата. Така че, с това казано, не забравяйте да обсъдите всички рискове от ХЗТ с Вашия лекар, преди да тръгнете по този път. И за още съвети, които ще ви предпазят с напредването на възрастта, ето 40 признака на лошо здраве Никой над 40 години не трябва да пренебрегва .
16 Прием на твърде много добавки
Shutterstock
как мога да спра да бъда зъл
Въпреки че приемането на правилната доза дневни добавки може да се окаже полезно за вашето здраве, проучване от 2015 г. от Центъра за рак на Университета в Колорадо предполага, че консумирането на повече от препоръчителната дневна доза доза от всяка добавка може да доведе до рак . По-конкретно, проучването разкрива, че дори приемането на повече от препоръчаното количество добавки с бета каротин повишава риска от рак на белия дроб с 20 процента.
17 Ядене на овъглено месо
Shutterstock
Когато хората ядат месо, те обикновено харесват овъгленото. Проблемът с това обаче е, че готвенето на месо при високи темпове може да образува химикали, които причиняват промени в ДНК - промени, които могат да увеличат риска от рак, казва Национален институт по рака . Ако все пак готвите месо, уверете се, че то не е прекалено.
Или, още по-добре, изхвърлете изцяло животинския продукт: 12-годишно проучване, публикувано в списанието Природата през 2009 г. установи, че честотата на рака е много по-ниско при вегетарианците в сравнение с месоядните.
18 Ядене на преработено месо
Shutterstock
признаци, че тя трудно играе
Вегетарианските кучета може да са единственото безопасно лятно барбекю опция, когато става въпрос за предотвратяване на рак. През 2015 г. Международна агенция за изследване на рака официално класифицира преработеното месо като канцероген, отбелязвайки, че яденето само 1,8 унции на ден може да увеличи риска от колоректален рак с 18 процента.
19 Пиене твърде много
Shutterstock
Пиенето тук и там е напълно добре, но когато пиете повече от едно или две питиета на ден, тогава възникват проблеми. Според Американско общество за борба с рака , прекомерното пиене е свързано с по-висок риск от гърло, черен дроб, дебело черво, и рак на гърдата . Така че, когато сте навън, не забравяйте да се ограничите. А за повече начини алкохолът може да ви навреди, прочетете нататък Ново проучване показва дори малко количество алкохол на възрастта на мозъка ви .
20 Приготвяне на пуканки с микровълнова фурна
iStock
Разбира се, това е бързо, лесно и вкусно, но пуканките в микровълновата печка също са опасни. Снекът съдържа химичния диацетил в ароматизатора на масло, което всъщност може да доведе до белодробни проблеми, според проучване от 2013 г., публикувано в PLOS One списание. Диацетил също е един от химикали в електронните цигари това причинява безпокойство, тъй като те се отнасят до рак.
21 Използване на изкуствени подсладители
Shutterstock / SpeedKingz
Може да искате да изключите изкуствените подсладители за нещо по-малко вредно. Както посочва Националният институт по рака, въпреки че не са установени категорични връзки между консумацията на изкуствени подсладители и рак , проучвания, проведени върху животни, са установили, че обичайните заместители като захарин, аспартам, сукралоза и цикламат могат да доведат до рак на пикочния мехур и мозъка, плюс лимфом и левкемия.
22 Питейна сода за пиене
Shutterstock
Въпреки че е вярно, че всяка сода представлява риск за вашето здраве, това е диетичната сода с нейните обилни количества аспартам, която е била показана в множество проучвания за водят до рак, свързан с кръвта , според Националния институт по рака. В името на вашето здраве, най-добре би било да се отдадете на от време на време сода с пълна захар и да се придържате към вода, доколкото е възможно.
23 Носене на дезодорант
Shutterstock
Ако все още не сте се впуснали в естествени дезодоранти, този факт ще ви накара веднага да се запасите. въпреки че Американско общество за борба с рака казва, че понастоящем не е установена ясна връзка между дезодоранта и рака на гърдата, изследвания предполага, че алуминиевите съединения в дезодоранта, които ви предпазват от изпотяване, могат да причинят увреждане, след като се абсорбират от кожата, променят естрогенните рецептори и потенциално водят до рак на гърдата.
24 Използване на бебешка пудра
Пригответе се веднага да хвърлите бебешката пудра. Проучване от 2010 г., публикувано в списанието Епидемиология на рака, биомаркери и профилактика установи, че използването на продукта - наричан още талк на прах - може повишават риска на жената от рак на ендометриума с 24%, когато се използва върху перинеалната област или областта около гениталиите.
25 Използване на грим, който съдържа парабени
iStock
Изследвания, публикувани в Списание за приложна токсикология показа, че парабените - химични съединения, използвани като консерванти в безброй продукти за грим и грижа за кожата - лесно се абсорбират през кожата и могат да предизвикат скок в растежа на рак на гърдата клетки.
26 Живот в замърсен район
Да, дори простото дишане в замърсена зона може да увеличи риска от рак. Според Световната здравна организация, цитирана от Американско общество за борба с рака , причиняващите рак вещества във въздуха са причинили 223 000 смъртни случая от рак на белия дроб само през 2010 г. Освен това замърсяването е свързано и с повишен риск от рак на пикочния мехур.
27 Не носете слънцезащитни продукти
Shutterstock
Повечето хора смятат, че не е нужно да носят слънцезащитен крем освен ако не отиват на плаж. Но тази дезинформация води до много случаи на рак на кожата. Според Фондация за рак на кожата , трябва да се занимавате с SPF целогодишно - без значение от сезона или времето —За да намалите риска.
28 Летя често
Shutterstock
В момента не са много хората на самолети - и това може да е хубаво. Летя твърде често излага пътниците на високи нива на ултравиолетово лъчение, така че има смисъл често пътуващите да се излагат на сериозен риск рак на кожата . Този продължителен риск е научно доказан от проучване от 2015 г., публикувано в Дерматология JAMA , който установи, че на 30 000 фута, нивата на UV са два пъти повече от тези на земята.
юни бъг духовен смисъл
29 Дъбене
iStock
Според Американска академия по дерматология , дори едно пътуване до солариума може да „увеличи риска на потребителите от развитие на меланом с 20 процента, плоскоклетъчен карцином с 67 процента и базалноклетъчен карцином с 29 процента“. Така че, в името на вашето здраве, по-добре изобщо да пропуснете това начинание.
30 Спане с телефона до главата
iStock
Въпреки че може да ви хареса да заспите любим подкаст , трябва да се уверите, че телефонът ви е възможно най-далеч от главата ви, докато спите. През 2017 г. Калифорнийски департамент по обществено здраве излезе с насоки за минимизиране на излагането на хората на освобождаването на радиочестотни енергийни клетъчни телефони, което е свързано с рак на мозъка. Сред предложенията им беше „да държите телефона далеч от леглото през нощта“. И за повече начини да запазите тялото си без рак, вижте тези 27 съвета за профилактика на рака Лекарите искат да чуете .
