Честността е тайната подправка в рецептата за щастие, здраве и цялостно благосъстояние - но понякога ни казват да казваме малки бели лъжи заради други щастие, здраве и цялостно благосъстояние. Може да е объркващо, нали? За да ви помогнем да се ориентирате как да се справяте с истината отговорно, ние се консултирахме с терапевти, учени, изследователи и други експерти, за да разберем за какви неща никога не трябва да лъжете. Ето кога си струва да се издигнете до предизвикателство да бъдеш напълно честен .
1 Когато имате домашен любимец
Willowpix / iStock
Домашни любимци изглеждат като малки, дребни досади, така че е естествено много хора да пазят своето за себе си. Това раздразнение обаче се натрупва с течение на времето - и особено в близките ви връзки домашните любимци могат да се превърнат в тиктакащи бомби за емоционален взрив, който е далеч по-голям, отколкото е необходимо. Разбира се, не е лесно да кажете на половинката си, че дъвчат силно. Но е много, много по-лесно да се върнете от леко неудобен разговор, отколкото от запалителен изблик над масата за закуска.
„Да бъдеш открито честен с чувствата си във всяка връзка - независимо дали става въпрос за семейство, приятели или колеги - може да помогне за предотвратяване на конфликти и неразбиране на съобщенията“, казва невропсихологът Санам Хафеез на Цялостна консултативна психологическа служба в Ню Йорк. „Отново, малко дискомфорт при решаването на даден проблем в началото може да доведе до по-разбираем опит във всякакви междуличностни отношения.“
2 Когато знаете какво харесвате и какво не
Shutterstock
Изглежда толкова просто, но много от нас лъжат или прикриват избора си за забавление поради същата причина, поради която избягваме да споделяме своите питомци: Те могат да се чувстват смущаващи и маловажни. Така че хората позират за книги, които само са обезмаслили, скриват предаванията за удоволствие, които изнасят след натоварен работен ден, и сдържат диетичните си предпочитания от страха, че веган може да започне дебат. Всичко това ни пречи да се свързваме с други, които също могат да обичат нещата, които обичаме в живота, независимо дали става въпрос за млечни продукти или телевизия за реалити.
„Хората се страхуват повече от всякога, за да бъдат честни за това кои са“, казва семейният съветник Робин Флинт . „Вече не е толкова просто като кой спортен екип подкрепяте, любимия ви магазин за дрехи, какво хоби правите, когато релаксирате, и какъв е вашият любим филм.“ Така че, кажете на приятелите си, че обичате Ергенът . Поръчайте допълнително сирене на вашата пица. Признайте, че не сте могли да преминете Мощният брокер . Ще се оправи.
3 Когато просто не се интересувате
Shutterstock
Понякога основните „благодарности, но аз съм добър“ социални сигнали - очевидна незаинтересованост от разговора, ясен език на тялото което сигнализира не - не го режете. В тези случаи честността относно дискомфорта ви има предимство пред това да бъдете приятни. Да, определянето на тази граница може да бъде стресиращо, но това не е по-голямо предизвикателство за безпокойство, отколкото позволяването на тези граници да бъдат изместени.
„Ако се чувствате застрашени по някакъв начин, бъдете честни за това“, казва Флинт. „Ако ви е неудобно по някаква причина, споделете го.“
Hafeez се съгласява, предупреждавайки, че „Ако не споделяте открито, че ви е неудобно, запазването на това може да доведе до безпокойство, докато не успеете да се справите и да спрете ситуацията да продължава да ви завладява.“
4 Когато сте болни
iStock
Хората лъжат, че са болни, за да ходят на работа толкова често, че социолозите са измислили термин за него: „презентизъм“. Толкова колкото 70 процента на американците са виновни за това и повечето от тях разбираемо обвиняват сигурността на работното място, ако не се появят, какво казва това за техния 'ангажимент' към компанията? Но това мислене кара хората да боледуват по-дълго, кара другите да се разболяват и, всичко казано, струва на САЩ 226 милиарда долара загубена производителност всяка година. Всички можем да бъдем малко по-честни относно тази треска.
5 Когато описвате работа
Shutterstock
Когато работодателите са нечестни по отношение на длъжностните характеристики, това е загуба на време за всички. Тези интервюта за работа са като лоши дати на Tinder, освен начин по-лошо за икономиката. Въпреки това, благодарение на възхода на стартиращите компании, икономиката на концертите и културата на шумотевици, едно от най-повсеместните изисквания за работа се превърна в способността да се 'върви по течението' и безкрайно да се търкаля с променящите се очаквания. Дали това е добре за дъното на компанията, предстои да разберем, но не е чудесно за служителите, които се опитват да поддържат някакъв баланс между професионалния и личния живот.
„Работодателите трябва да са наясно с очакванията по отношение на работното време, производствените стандарти, кодексите за облекло и други стандарти за поведение на служителите“, казва Брайън Завиковски , изпълнителен вербовчик за 25 години. „Тук няма място за двусмислие.“
„Има толкова много примери за наемане на„ стръв и смяна “, които след това водят до това ново наемане, или не отговарящо на очакванията, или бързо преминаване към друга организация - всичко това може да бъде избегнато, ако бъдете предварително и честни в началото“, добавя Британи Канти , консултант и защитник на разнообразието в Чикаго.
6 Когато имате предложение
Shutterstock / Monkey Business Images
Въпреки че повечето хора предпочитат да се оплакват на колегите си за елементи от тяхната работа, които са контрапродуктивни или създават повече работа, изключително важно е да бъдете честни с шефа си, когато забележите нещо, което може да бъде подобрено.
Тъй като за служителите на асоциирано ниво може да е трудно просто да предложат това - те може да се притесняват да изглеждат неподчинени на началниците си - мениджърите трябва да поискат тази обратна връзка директно и анонимно, предлага Матю Рос , съсобственик и главен оперативен директор на сайта за преглед на матраци Дрямовият двор .
какво означава, когато сънуваш алигатори
7 Когато не знаете
Shutterstock
Да бъдеш честен, когато нямаш представа, винаги е по-добре, отколкото да се фалшифицираш. Като Тенел Портър , постдокторант в Калифорнийския университет, Дейвис, пише , има множество когнитивни ползи за признаване, когато не знаете нещо. Учените подозират, че това е резултат от нещо, известно като мислене за растеж, или от идеята, че интелектът е нещо, което се променя и е спечелено извънредно, а не нещо, което е постоянно или генетично. И в много отношения способност да признаеш, че не знаеш помага на хората да избягват да лъжат по-нататък .
„Не се страхувайте да кажете:„ Не знам “, казва психотерапевтът Фран Уолфиш , автор на Самосъзнаващият се родител: Разрешаване на конфликти и изграждане на по-добра връзка с детето ви . „Винаги можете да се върнете и да отговорите по-късно, но не можете да изтриете изречената лъжа.“
8 Кога бихте могли да ви хванат
Shutterstock
Тъй като технологията увеличи възможностите за измама, тя увеличи и възможностите да бъдете уловени - чрез имейли, разписки за кредитни карти, хакове на Ashley Madison и други хартиени следи. Журналисти, известни личности, политици и други високопоставени хора са научили този урок по трудния начин. От Брайън Уилямс скандални лъжи за опита си в Ирак до Steve Rannazzisi’s прословута лъжа за бягството от кулите близнаци, лъжливите твърдения често възприемат собствена митология и компрометират кариерата и почтеността на хората. В крайна сметка те стават осъдителни и невъзможни за поддържане.
„Проблемът е, че когато човек започне да лъже и продължава да се измъква, лъжата може да се превърне в навик ', казва Walfish. „Ключово е да се справите с лъжливото поведение незабавно.“
10 Когато чувствата ви са наранени
Shutterstock
Честността по отношение на това, че някой ви наранява емоционално, може да ви помогне да се сближите, докато обратната страна - погребване на болката или опит да я отпуснете изцяло - само създава дистанция. Няма нищо лошо в това да имаш наранени чувства, но това, че човекът, който ги е причинил, ги лишава от възможността да го оправят. Никой никога не се чувства по-добре в резултат.
„Честността по отношение на чувствата ви позволява да се освободите от всяко негодувание, огорчение или напрежение, което изпитвате към другия човек“, казва Ребека Огле , лицензиран клиничен социален работник и терапевт в Чикаго. „Това дава възможност на другия човек да се поправи и да обясни перспективата си, а и на двама ви дава представа за това как да общувате по-ефективно напред.“
11 Когато грешите
Shutterstock
Да бъдеш честен, когато грешиш е толкова важно, колкото и трудно - защото не е лесно да се разпознае. Когато хората грешат, техните мозъци са склонни да се адаптират по самозащитни начини, образувайки това, което научната общност нарича „когнитивни пристрастия“.
„Можем да се заблуждаваме с всякакви защитни сили и когато го правим, тренираме мозъка и умовете си да изкривяват възприятието, за да отговарят на нашите нужди“, обяснява невропсихологът Хауърд Ранкин , който е базиран в Хилтън Хед, Южна Каролина. Това поведение може да накара хората да станат по-хронично непочтени в дългосрочен план, така че е важно да развиете осъзнаване на тези импулси и да им се противопоставяте, когато е възможно. „Изказването на лъжи не е само за заблуждаване на себе си и другите, а и на обучение на мозъка ни да бъде манипулативен и измамен.“
11 Когато съжалявате
Shutterstock
Важно е да бъдете напълно честни, когато осъзнаете, че сте се объркали. Важно е и да се извините - но много хора се опитват да заобиколят изрично признаването на вина, когато казват „извинете“. Въпреки че това е естествен и очакван резултат от дискомфорта, той кара извиненията да попаднат като неискрени .
„Чувството за вина или срам може да ви накара да използвате умалителни термини, когато се извинявате“, отбелязва психотерапевтът Стивън царува на Лос Анджелис. „За приемника може да звучи така, сякаш очаквате да поемат процент от вината - или че извинението ви има пропуски и условия.“
12 Когато говорите за пари с другаря си
Shutterstock
Според проучване от 2019 г. от CreditCards.com , до 20 процента от американците крият банкови сметки от своите значими други. И през 2018 г. Национален фонд за финансово образование установи, че 41 процента от възрастните в САЩ са финансово нечестни по един или друг начин.
Но говоренето за пари (или липсата на такива) във връзките прилича много на разговорите за секс: Избягването на честни, неудобни разговори в краткосрочен план създава повече проблеми в дългосрочен план. „Темите около проблемите с парите, начините, по които се чувстваме разочаровани от себе си или може да нараним други хора, са особено нежни области“, казва психотерапевтът Дана Дович , който е базиран в Шърман Оукс, Калифорния. „Нужна е смелост, за да обхванем трудностите си с лично състрадание.“
13 Когато се подхлъзвате
Shutterstock
За да живеят щастлив и здравословен живот, хората трябва да бъдат честни със своите приятели, значими хора и семейства относно лошите навици, които служат като признаци, че не се справят добре.
„Тези негативни модели могат да се проявят при надзорници на работа, съседи, продавачи и романтични връзки“, казва Рейнгс. „Добрият приятел може да се обърне към него с питащ въпрос:„ Това е третият шеф, с когото сте имали проблеми. Какво може да се случи? “
14 И когато имате нужда от помощ
Shutterstock
Моделите на отрицателно поведение могат много бързо да се превърнат в гняв, безпокойство, злоупотреба с вещества, депресия и други проблеми, а един от най-здравословните начини за справяне е да бъдем честни, че не сме добре. За съжаление е много трудно да се признае - но е и изключително важно.
„Тази прозрачност може да е трудна поради стигмата около проблемите на психичното здраве“, казва Хайди Макбейн , брачен и семеен терапевт в Flower Mound, Тексас. Подобно на сексуалното здраве, намаляването на стигмата около психичното здраве е от съществено значение за подобряване на колективната ни психика.
15 Когато нямате време
Shutterstock
Факт: Колкото повече остарявате, толкова повече отговорности имате. Между работата, семейството, приятелите и романтиката, честността относно това колко свободни часа имате през деня е от решаващо значение за поддържане на отношенията ви - особено с приятели. Най-силните приятелства са тези, при които всички са прозрачни относно факта, че, хей, бира в 17:00. във вторник може да не е най-практичното използване на времето.
„Приятелствата растат и се променят в живота ни и това, което искате и имате нужда от тях, но също така и какви ресурси можете да им дадете, също се променя“, казва психолог и психоаналитик Марк Борг , авторът на Не бъди ****: Промени себе си, промени своя свят . „Можете да подобрите приятелствата си, ако сте толкова честни, колкото можете да бъдете относно ограниченията, които имате.“
16 Когато искате да изпратите храната си обратно
Shutterstock
Винаги трябва да бъдете честни относно отстояването на личните си граници и да зачитате тези на другите. В дивата природа най-основният пример за това е връзка сервитьор-вечеря , тъй като и двете роли са ясно дефинирани. С любезното съдействие на социалния договор, има процес и протокол за справяне, да речем, с грешна поръчка на храна, без да е пълен глупак за това.
„Това ни предизвиква с границата да бъдем клиент и ни дава право на определени начини на поведение, които другите отношения не правят“, казва Борг . „Това означава да дадете мнението си за храната, обслужването и другото обслужване на клиентите по начини, които могат да бъдат чути и адресирани.“
Няма нужда да ядете цял добре свършен бургер, само защото не искате да рискувате да се сблъскате с келнера си. Все още, наложително е да бъдем учтиви и да адресира само храната - никога лично ги обиждайте.
17 Когато не сте дошли тук, за да създадете приятели
Shutterstock
Особено в работното пространство животът барабани с много ситуации, в които се очаква да играете добре и да създавате приятелства. Може да се окажете в офис щастлив час, изправен пред лични въпроси като „Имате ли деца?“ или „Какво обичате да правите през почивните дни?“ Но вие сте в рамките на вашите права да се задържате. Когато искате да запазите нещата чисто професионални, това е ОК - съществено, дори - да го озвучите.
„Тази честност ви пречи да се впуснете по-нататък във връзка, която не ви е приятна, готова или просто не искате“, казва Борг. 'И ви позволява да почитате собствените си чувства по начини, които не са прекалено смазващи за другите.'
18 Когато ти направете искам да бъда приятел с човек
Shutterstock
Задържането на лична информация може да е важен начин да бъдете честни с хората, които искате да държите на една ръка разстояние, но обратното е вярно за тези, с които всъщност бихте искали да бъдете приятели. Като публичен говорител и социален работник Брене Браун обяснено в вирусен TED Talk —И по-късно разширен в специалния Netflix Призивът за смелост —Уязвимостта е една част от човешката връзка, с която хората редовно се борят. И все пак, ако искате да насърчите истинска връзка, трябва да си позволите да бъдете честни, прозрачни и да, дори малко уязвими.
„Виждам, че толкова много хора избягват истинска връзка, било чрез завесата на социалните медии, или защото се страхуваме да бъдем уязвими един към друг“, казва брачният и семейният терапевт Лорън Кук , който е със седалище в Сан Диего, Калифорния. „Ако наистина искаме да намерим връзка и смисъл помежду си, трябва да сме честни относно това как се чувстваме взаимно.“
19 Когато сте физически неудовлетворени във връзката си
Shutterstock
Честността по отношение на вашите интимни нужди и желания във връзката води до по-дълбоки, по-значими романтични връзки - да не говорим за факта, че тя пречи на големите проблеми да се появят. „Сексуалната честност води до сексуално удовлетворение“, казва Тина Тесина , психотерапевт и автор на Завършва с вас: Растете и излизате от дисфункция . „Двойките, които могат да говорят за своите сексуални нужди и желания, стават по-ефективни в това да се радват и да се наслаждават един на друг.“
Ако обаче сте се задържали в този отдел, пристигането на чисти може да бъде поразително. В тези случаи двойките могат да се възползват от помощта на терапевт , които могат да им помогнат да разкрият истината. „Шокът от научаването на твърде много истина наведнъж може да навреди на връзката, ако не участва обективна страна“, предупреждава Тесина.
20 Когато те тормозят
Shutterstock
Въпреки че тормозът може да възникне във всяка среда, изключително трудно е да бъдем честни за това на работното място поради динамиката на мощността в игра. Ако, да речем, стажант или служител с нисък ранг бъде тормозен от член на висшето ръководство, те могат да почувстват натиск, който им пречи да говорят. Какво ще стане, ако докладването му на HR доведе до розово фишче? Как ще обяснят пропастта в своето резюме на бъдещите работодатели? Ще бъдат ли изтласкани изцяло от бранша?
Да, честността в такива ситуации е плашеща и трудна, но това е още повече причината да е от съществено значение. „Една от най-важните теми, за които трябва да бъдем честни - и една от най-трудните за много служители да говорят - е сексуалният тормоз“, казва Нина ЛаРоза , маркетинг директор за Moxie Media , организация, която предлага обучение за сексуален тормоз за бизнеса.
Разбира се, подкрепящите началници с политики за отворени врати помагат да се насърчи честността по отношение на тормоза, но това не е перфектна система за самоконтрол. За да се чувстват хората в безопасност, споделяйки този опит, работодателите трябва да бъдат честни относно това колко реална е отмъщението за заплаха - и те трябва да обещаят да защитят служителите си от възмездие, когато съобщават за лошо поведение.
„Никога няма да оправим проблемът #MeToo ако работодателите не са наясно с превенцията и отчетността и се уверят, че докладващото лице не се оказва на по-лошо място от лицето, което е участвало в неподходящо поведение “, казва Пола Брантнер , правен адвокат за хора в токсична работна среда в Силвър Спринг, Мериленд.
21 Когато мамиш
Shutterstock
Данни за измамата е трудно да се определи , тъй като разчита най-вече на хората честни по отношение на лъжите си към социалните учени. Въпреки това, ако има една обща нишка, когато става въпрос за изневяра, това е, че a повечето хора в крайна сметка идват чисти —И експертите в голяма степен се съгласяват, че това е така, защото вината е твърде голяма. Разбира се, истината боли, но тайната може да бъде още по-токсична. И колкото по-дълго хората го държат, толкова по-лошо става.
„Пазенето на тайни причинява стрес и безпокойство, което е вредно за здравето, тъй като повишава кръвното налягане, потиска имунната система и участва в рака и сърдечните заболявания“, казва Тесина. „Тъй като тайните са трудни за съхранение, проблемите, които възникват, когато бъдат открити, увеличават стреса.“
22 Когато имате полово предавани болести или инфекции
Shutterstock
Въпреки че няма официални държавни или федерални закони срещу неразкриването на статуса ви на сексуални партньори, ако може да се докаже, че човек съзнателно и безразсъдно е предал STD, това е наказуемо в гражданския съд. И в някои щати, като Калифорния , съзнателното предаване на полово предавани болести или ХИВ се наказва и в наказателния съд, като действителното време на затвора е на масата. Въпреки възможността за сериозни правни последици, много хора все още не успяват да разкрият това поради срам. Но увеличаването на честността по отношение на полово предаваните болести и полово предаваните болести означава свеждане до минимум на стигмата около тях.
„Едно от най-важните неща, за които хората трябва да бъдат честни, е техният ППИ статус“, казва Дженел Мари Пиърс , сексуален педагог, активист и изпълнителен директор на Проектът STI . „Хората понякога избират да не разкриват, преди да изложат партньорите си на риск, а разкриването се изисква за пълно съгласие.“
23 Кога може да се промени играта за някой друг
iStock
смешни майчини вицове за деца
Ако преценявате дали да бъдете напълно честни или не, трябва да си зададете един въпрос: „Би ли нечестността променила важно решение, което друг човек има право да вземе?“ Да живееш най-добрия си живот не означава да прелееш всичко за себе си на всички. Но прави означава споделяне на информация, която другите трябва сами да направят добър избор.
„Всеки път, когато измамата ограничава способността на [друг] човек да прави важни избори, тогава тази измама най-вероятно носи повече вреда, отколкото полза“, казва Тим Коул , професор по комуникация в университета DePaul, който изучава измама.
Например, ако сте във връзка и изпитвате чувства към някой друг и го пазите от партньора си, задържате информация, която може да им помогне да вземат по-добро решение за себе си. Може да искат да се справят директно с разрива, да напуснат връзката изцяло или да опитат произволен брой други опции. Важното е, че те разполагат с цялата информация, от която се нуждаят, за да направят своя избор.
„Подвеждането на партньор за нещо по-тривиално -„ Да, скъпа, вечерята беше добра тази вечер “- не се повишава до същото ниво на вреда“, казва Коул. „Но използването на измама, за да отнеме способността на партньора да взема важни решения за живота си, обикновено е неетично.“
