Брачни съветници може да бъде огромна помощ за двойки, преминаващи през предизвикателства. Но има някои неща, които те биха искали да знаете преди да сте стъпвали в офиса им. Има много митове - както за брака, така и за брачното консултиране - които могат да ви попречат да извлечете максимума от сесиите си. Така че, най-добре е да получите малко образование и да свършите малко работа, преди да започнете да се срещате с професионалист. Имайки това предвид, ето някои от тайни че брачните съветници биха искали да знаете. Ако имате предвид следните неща, ще бъдете много по-напред от кривата в консултирането.
1 Няма такова нещо като „правилно“ в брака.
В брака рядко има правилна и грешна страна - има само две различни гледни точки, обяснява Равин Шломо Слаткин, MS, LCPC, основател на Проектът за възстановяване на брака.
„Това не означава, че вашата гледна точка е невалидна, това означава да приемете, че тяхната гледна точка също е валидна“, казва той. „Почитането на различията помежду си е това, което кара връзките да работят.“
какво означава да мечтаеш за любовта си
2 Разберете експлозивността на партньора си.
Shutterstock
Когато вашият партньор има „интензивна реакция“ на нещо, Слаткин казва да се опита да разпознае корена на ситуацията и да не го приема лично. „Просто имайте малко състрадание, изчакайте, докато нещата се успокоят, и направете разбор“, предлага той.
3 Слушането води до разбиране.
Има моменти в отношенията, при които всеки съпруг се чувства така, сякаш другият е на съвсем различна планета и „просто не можеш да разбереш откъде идва той“, казва Слаткин.
Вместо обаче да отхвърляте притесненията на вашите други, вслушайте се дълбоко в това, което казват. „Истината е, че ако слушате достатъчно дълго, всеки има смисъл“, обяснява Слаткин. „Ако станете достатъчно любопитни, за да проучите откъде идва съпругът ви, ще откриете значението на това, което той / тя наистина казва.“
4 Вижте конфликта като възможност за растеж.
Shutterstock
„Раздорите във връзката никога не са приятни“, казва Слаткин. 'Но когато осъзнаете, че конфликтът е опит за растеж, можете да го разгледате като възможност.'
Области на повтарящ се конфликт са и тези, при които вие и съпругът ви все още имате способността да научите и задълбочите отношенията си. Слаткин призовава двойките да „спрат да се отбраняват и да видят какво можете да направите, за да промените“.
5 Любовта трябва да се проявява, а не просто да се чувства.
Shutterstock
Любовта не е просто чувство, това също е акт, казва Слаткин. „Да обичаш съпруга си означава да изпълняваш„ любовни “действия и не се ограничава само до емоция“, обяснява той.
Дори да не се чувствате „влюбени“, както някога, това не е причина да престанете да „обичате“ половинката си. В допълнение към изпълнението на вашите обети, това просто може да възроди слаба искра. „Самият акт на даване може да събуди тези спящи чувства“, обяснява Слаткин.
6 Добротата е ключова за здравословния брак.
Има много емоции, които стоят в основата на здравословния брак, но доброта е най-важното, казва Хайди Макбейн, MA, LMFT, лицензиран брачен и семеен терапевт и автор на Основни промени в живота.
Добротата всъщност може да помогне за облекчаване и на други негативни емоции. „Проявяването на доброта към партньора, себе си, децата и разширеното си семейство може да извади голяма част от негатива и стреса от връзките ви“, обяснява тя.
7 Фокусирайте се върху чувствата, вместо върху събитията.
Често съпрузите влизат в битки за това кой какво е казал или направил. Но най-добре е да избягвате този вид спорове и вместо това да се съсредоточите върху това, което притеснява всеки от вас, казва Рафи Билек, LCSW-C, брачен терапевт в Балтиморски терапевтичен център.
„Освен ако нямате видео или аудио запис на разговора, никога няма да можете да определите какво всъщност се е случило - а тайната е, че нямате нужда“, казва той.
Вместо това Билек предлага на двойките да се настроят на това, което притеснява партньора ви, и да предложат валидност и съпричастност. Когато това се случи, ще можете да продължите от него, дори без да стигнете до дъното му.
8 Празнувайте успехите на другия.
Shutterstock
Често пренебрегвана съставка за успешен брак е празнуването на успехите на другия, казва Джаред Хийтман , Доктор по медицина, практикуващ психиатър в Вашият семеен психиатър.
да убиеш някого насън
Хората се нуждаят от „постоянна подкрепа и приповдигнатост“, казва той. И празнуването на победите на вашия съпруг - големи или малки - „демонстрира подкрепа един за друг“.
9 Помислете, че аргументите са резултат от недоразумения.
Shutterstock
„Боевете обикновено започват с неправилна комуникация на съобщенията или тълкуване на намерението“, обяснява Хийтман. „Възможността да седнете и да зададете уточняващи въпроси за това, което казва вашият партньор, всъщност може да разреши повечето спорове.“
10 Не правете атаки на герои.
Shutterstock
„Ако всяко недоразумение е изпълнено с викове и писъци при всяка атака срещу характер, е малко вероятно партньорът ви да ви изслуша или дори да е готов да се опита да намери решение“, обяснява Хийтман.
И ако не можете да слушате и да бъдете ориентирани към решение, бракът ви за съжаление е на лошо място.
11 Вижте силата в прошката.
„Задържането на обида предотвратява опрощаването и в крайна сметка може да сложи край на връзката ви“, казва Хийтман. И тъй като всички правим грешки от време на време, прошка е необходима, за да продължим напред и да останем заедно.
12 Не използвайте заплахата от развод като мотивация за терапия.
Shutterstock
Кристина Превите , Esq., Адвокат за развод в NJ развод решения , казва, че е виждала твърде много ситуации, в които единият съпруг отказва да се консултира, докато другият не им връчи документи за развод. Но в този момент „твърде късно е“, казва тя.
„Най-добрият съвет, който мога да дам, е да не чакате твърде дълго, за да отидете на консултации за брак“, казва Превит. 'Не можете да чакате, докато бракът не може да се поправи, за да се опитате да го поправите.'
13 Не очаквайте съветник да „спаси“ брака ви.
Shutterstock
Ако смятате, че брачният съветник ще разреши магически проблемите ви във връзката, ви очаква голяма изненада, казва Джон Уайлдър, брачен треньор и автор на Сексуално образование за възрастни.
Двойките трябва да влязат в процеса мотивирани, за да го накарат да работи. Въпреки че съветникът може да бъде от голяма помощ, никой не може да реши проблемите ви във връзката, освен вас.
лоши шеги, които те карат да се смееш
14 Не влизайте в консултации, само за да кажете „Опитах“.
Shutterstock
Брачните съветници са на разположение, за да помогнат на брака ви да работи. За съжаление много двойки не са там по същата причина. Твърде често двойка отива на терапия, само за да каже, че е „опитала“. Но в действителност те не го направиха.
Ако няма да вършите трудната работа, за да се свържете отново със съпруга / та, не губете време и пари, като отидете на консултация.
15 Не всички бракове си заслужават спестяването.
Shutterstock
Слушайте червата си. Ако ви се иска да се сдобрите с партньора си сега, непременно ще доведе до ново десетилетие на неосъществен брак, може да не си струва да го продължите.
В крайна сметка спасяването на брака е трудна работа и тази енергия трябва да се изразходва само ако сте сигурни, че връзката е за вас.
16 Физическото насилие трябва да се разглежда от полицията, а не от съветниците.
Злоупотребата със съпрузи е престъпление, а не „груба намеса“. Ако съпругът ви е физически насилен, трябва да говорите с полицията, а не с терапевт. Ако се опитвате да се помирите с партньор, който е насилствен, излагате се на опасност и злоупотребявате с консултативния опит.
Ако сте в тази ситуация, обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие на 1−800−799−7233.
17 Брачното консултиране продължава по-кратко от индивидуалната терапия.
Shutterstock
Може би си мислите, че тъй като има двама души, а не един, брачното консултиране ще продължи по-дълго от индивидуалната терапия. В случая е точно обратното.
Според Американска асоциация за брак и семейна терапия, двойките отиват на терапия средно за около 11 сесии, в сравнение с 15 до 20 сесии, които хората обикновено правят. По този начин, ако ангажиментът за време ви спира да не се виждате с консултант, това не е валидно оправдание.
18 Успешното консултиране може да завърши с развод.
Shutterstock
Повечето хора предполагат, че успешното консултиране на брака би завършило с щастлив брак. Понякога обаче успешният курс на терапия всъщност ще убеди участниците, че трябва развод.
Целта на терапията е яснота и разбиране и спокойствие с решението. За някои двойки това върви по своя път.
19 Помислете как общувате със себе си, а не само с партньора си.
Да бъдеш добър комуникатор не означава просто да се научиш как да изразиш чувствата си към партньора си. Разбирате и вие самите, казва Тина Б. Тесина , Доктор, лицензиран психотерапевт и автор на Завършва с теб. „Терапията ще ви помогне да усвоите уменията, необходими за подобряване както на външната, така и на вътрешната комуникация“, казва тя.
Факт е, че преди да можете да кажете на любимия си как се чувствате, трябва сами да го оцените напълно.
20 Нищо не е извън масата в брака.
Shutterstock
Що се отнася до брака, „никоя тема не е извън границите“, казва Тесина. Това означава, че когато влезете в терапия, по-добре бъдете готови да обсъждате всичко, което вашият съпруг възпитава, независимо колко неудобно е това.
лесни проекти за правене у дома
„За каквото и да не сте успели да говорите, терапевтът ще създаде безопасно място за вас да чувате и да бъдете чути“, казва тя.
21 Започнете консултирането, когато нещата вървят сравнително добре.
Shutterstock
Брачното консултиране работи най-добре, колкото по-скоро го започнете, преди проблемите да започнат да гният, казва Тесина.
По този начин също е по-евтино. „Колкото по-рано влезете, толкова по-бързо можете да разрешите проблема и толкова по-малко ще струва“, добавя тя.
22 Щастието е целта.
Shutterstock
Въпреки че двойките могат да имат различни цели по отношение на брачното консултиране, щастието е най-доброто , казва Тесина.
„Терапията може да ви помогне да разберете основните си мотиви и желания и да ви научи как да бъдете най-доброто, най-изпълненото и най-щастливото аз“, казва тя.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
