21 начина да бъдеш по-обмислен съпруг, според експерти

Всеки знае, че ключът към a щастлив и здрав брак е добра комуникация. Но понякога не става въпрос само за изразяване на вашите желания и нужди, както и за изслушване и на партньора ви. Като a по-внимателен съпруг също означава да не чакате да бъдете помолени да направите нещо, а просто да го предвидите и да го направите вместо това. Това, което правите за партньора си, без да бъдете подканени, може да промени всичко, независимо дали това означава да направите комплимент на нова прическа, преди да я споменат, или да ги изненадате с нещо, към което са изразили интерес. Не сте сигурни къде да започнете да бъдете по-внимателни? Консултирахме се с експерти - брачни терапевти, психолози и други - относно някои ефективни начини да започнете като по-добър съпруг днес!



1 Проверете при тях.

старша чернокожа двойка разговаря навън в задния двор

Shutterstock

Трябва да знаете как се чувства вашият партньор всеки ден. А ако не го направите, трябва Попитай ги . Емили Судер , лицензиран терапевт от Мериленд, призовава съпрузите да се питат „как вървят нещата“ и „как можете да ги обичате по-добре“. Souder посочва, че връзките се влияят и от това, което се случва извън брака - така че отделянето на време за проверка с партньора ви може да ви помогне да ги разберете по-добре и от своя страна да се свържете с тях по-добре.



2 Обърнете внимание и слушайте.

лесбийска двойка, която си говори и общува

iStock



Някои хора изпитват затруднения да изразят това, което е наистина важно за тях. Но ако искате да бъдете по-полезни и внимателни, съсредоточете се върху поведението на партньора си, както и върху това, което те казват. По този начин можете да усъвършенствате това, което те наистина се опитват да общуват с вас, казва Ванеса Уотсън-Хил , собственик на Живот през втората половина , нейната терапевтична практика в Монклер, Ню Джърси.



„За да бъдеш страхотен партньор, важността да обърнеш внимание и да забележиш, когато партньорът ти се опитва да се свърже, е огромна“, казва Уотсън-Хил. „Ако някой не забележи какво е важно за партньора му, тази връзка ще изпита трудности.“

3 Уведомете ги, че мислите за тях.

Човешки текстови съобщения

Shutterstock

Лесно е да се отклоните от отговорностите на нашето ежедневие, но е от решаващо значение да се уверите, че не поставяте партньора си на заден план. Клиничен психолог Бевърли Б. Палмър , Доктор на науките, преди това казано Най-добър живот , можете да бъдете по-внимателен партньор, като отделите няколко секунди от деня си, за да „уведомите партньора си, че мислите за тях и да ги поставите на първо място в ума си“. Един прост текст „Мисля за теб“ дава на съпруга ви да разбере, че те са обичани и ценени.



4 Планирайте пътуване.

партньор на пътуване заедно

iStock

Ако вашият партньор е стресиран или се чувства неспокоен, планирайте замислено пътуване, за което знаете, че ще му хареса - независимо дали е дълъг уикенд в B & B или еднодневна екскурзия до любимото им туристическо място - може да е точно това, от което се нуждаете и двамата.

„С целия стрес, с който всеки човек се сблъсква ежедневно, пътуването винаги трябва да бъде задължително“, казва той Саймън Хансен , основател на Планета за семейни пътувания . „Това ви позволява да компенсирате пропуснатите вечери и нощувки и да бъдете по-добър човек за партньора си.“

5 Направете контакт с очите.

по-възрастна двойка, осъществяваща зрителен контакт помежду си в кухнята си

iStock

Осъществяването на зрителен контакт с партньора си ежедневно може да помогне да запазите връзката си здрава и сигурна. Като Карли Клейни , Доктор по медицина, лицензиран клиничен психолог от Сиатъл, каза преди това Най-добър живот , зрителният контакт е „демонстрация на истинска свързаност“. Гледането на съпруга / съпругата в очите казва толкова много, преди някой от вас дори да се наложи да говори. „Може да комуникира„ Тук съм “,„ Слушам “,„ На разположение съм “и„ Ти си важен “, обясни Клейни.

6 Отворете вратата.

партньор, който държи вратата отворена за половинката си

iStock

С течение на времето може да изглежда, че не е нужно да поддържате тези малки актове на доброта обвързан. Но в действителност, независимо от колко време една двойка е заедно, малките жестове правят голяма разлика и ви правят много по-внимателен съпруг.

Например, Карол Джи , автор на Случайни бележки (за живота, „неща“ и накрая да се научим да издишваме) , разказани по-рано Най-добър живот , „Без значение колко дълго сме женени, съпругът ми държи отворени врати за мен [все още] ме кара да се чувствам специална.“

7 Изненадайте ги с храна.

мъж, който готви за жена си като изненада

iStock

Вярно е това, което казват: Храната може да бъде най-бързият път към сърцето на човека. Защо? Защото, като терапевт Сюзън Пийз Гадуа обясни на HuffPost през 2019 г. „храната подхранва и помага на хората да се чувстват свързани“.

„[Когато] излезете от пътя си, за да донесете у дома специална храна, която знаете, че ще харесат, това е чудесен начин да приведете„ Обичам те в действие “, казва Гадуа. „Ако любимата храна е ястие, което приготвяте, а не, да речем, халба хааген Dazs - несъмнено ще получите още повече точки.“

мечтае за плуване в океана

8 Яжте заедно (и без телефони).

двойка, която заедно яде суши у дома

iStock

Според Джи, друг ключ за поддържане на връзка е споделянето на поне едно хранене без устройство с вашия партньор всеки ден. „Винаги сме се опитвали да ядем поне едно хранене заедно всеки ден“, каза тя Най-добър живот . „Като работеща двойка с различно работно време обикновено е вечеря. Не само се наслаждаваме на едно хранене заедно, но използваме и това време, за да говорим за деня си.

9 Давайте им комплименти.

мъж комплимент жена на пейката

Shutterstock

Лесно е да предположим, че съпругът / съпругата ви знае колко страхотни мислите за тях - в крайна сметка сте се оженили за тях! Но никога не пречи да ви напомнят за всички начини, по които някой ви обожава. Излезте от пътя си, за да бъдете по-внимателни и направете комплимент на партньора си често и изведнъж. Не само ще ги накара да се чувстват по-обичани, но и проучване от 2012 г., публикувано в списанието PLOS One установи също, че получаването на комплименти помага на хората да се справят по-добре в ежедневните си задачи и отговорности.

10 Кажете „благодаря“.

двойка, хванала се за ръце в знак на благодарност, за да ви благодари

iStock

Понякога можем да мислим, че благодарността, която изпитваме, се подразбира или разбира от нашите партньори. За съжаление не винаги е така, затова всъщност казвайки „благодаря“ за партньора ви е важно - дори когато смятате, че те вече знаят колко много оценявате това, което правят.

„Самото демонстриране на просто признание може да свърши дълъг път“, казва той Мишел Мортън , предприемач, съпруга и майка. „Всички приемаме нещата за даденост и нашите съпрузи са едно от тези неща. Това е лесно да се направи, особено всеки ден, но трябва да се отдръпнем и да запомним ... всеки иска да се чувства обичан и оценен. '

11 Кажете „Съжалявам“.

Извинете се лично

Shutterstock

Всяка двойка се бие , но не всеки съпруг знае как да се извини. За да работи връзката, от съществено значение е да знаете кога грешите и да признаете това под формата на извинение, че вашият партньор не е трябвало да се оттегля от вас.

„[A] щастливо омъжената двойка е тази, която - по моя оценка - е преживяла много, воювала е достатъчно пъти и сега вече знае достатъчно, за да се извини един на друг“, експерт по здравеопазване и уелнес Калеб Баке каза Бащински през 2019г.

12 Кажете „Обичам те“.

двойка, казваща, че те обичам един към друг

iStock

Още една фраза, която вашият партньор трябва да чува от вас често и непоискано? 'Обичам те.' Не е достатъчно просто да почувствате любов към партньора си, те всъщност трябва да ви чуят как го казвате.

„Когато съпрузите казват„ Обичам те “, те казват, че ценят както съпруга си, така и брака си.“ Река Или-Валтер , лицензиран брачен терапевт, каза Сватби на Марта Стюарт през 2019г . „Докато тълкуването и значението на посланието са специфични за всеки човек и за всеки брак, като цяло, казвайки„ Обичам те “подчертава грижата и ангажираността.“

13 Напишете им любовна бележка.

тайна любовна бележка, по-добър съпруг

Shutterstock

Въпреки че е важно да изразите на партньора си, че ги обичате, като казвате, че твърде често може да намали смисъла му с течение на времето, отбелязва Мортън. За да не се случи това, тя препоръчва да се смеси и от време на време да предаде посланието под формата на любовна бележка. Това е прост и обмислен жест, който ще свърши дълъг път със съпруга / та.

14 Дръжте ги за ръка.

Мъж и жена, хванати за ръце

iStock

Хващането за ръце може да изглежда като проява на привързаност, която не носи толкова голяма тежест, но всъщност може да означава доста много за партньора ви. Като Джошуа Клапов , клиничен психолог, каза Elite Daily през 2019 г. „Свързването на ръцете е като хората първата ни линия на интимно докосване“. Във взаимоотношенията „държането за ръце е тази първа линия за комуникация на емоции физически“ и дава на партньора ви да разбере, че ви е грижа за тях по начин, който те могат да чувстват както емоционално, така и физически.

15 Потърсете ги обратно.

гадже, давайки на приятелката си гръб в леглото

iStock

Друг начин за подобряване на физическата връзка с партньора ви - разбира се отвъд секса - е да им потъркате гърба, когато изглеждат уморени или стресирани. Извършването на този внимателен жест може да създаде тип физическа близост, която е също толкова мощна и важна, колкото тази, установена по време на секс.

„Това показва, че искате да се чувстват комфортно, да се отпуснат и да покажете подкрепата си за това, което правят“, Грейс Лий , основател на Добра първа среща , каза Elite Daily през 2018г . „Не искаш от тях да спрат всичко, а по-скоро ги срещаш в тяхната среда.“

16 Целуни ги за лека нощ.

гей двойка целувка преди лягане

Shutterstock

Двойките, издържали теста на времето, разбират, че е важно винаги да сте сигурни, че партньорът им знае, че са обичани - един от начините да направите целувката е част от нощния ви ритуал. Като Джойс Смит Спиърс , която е омъжена за съпруга си повече от 60 години, разказа Южен живот , 'винаги се целувайте за лека нощ, защото никога не знаете какво може да донесе утре.'

17 Дайте им пространство.

млад бял мъж на легло с отворени очи

Shutterstock

„Космосът“ може да бъде натоварена дума, що се отнася до връзките, но всеки в дълготраен брак знае, че даването на време на партньора си е от ключово значение за това как нещата да работят. Като експерт по връзките Сюзън Уинтър каза Суматоха през 2019 г., ако можете да кажете на партньора си да се нуждае от пространство, трябва да сте внимателни и да им предложите да отделят малко време за себе си. „Всеки човек има свои собствени нужди от лично време“, казва тя.

18 Направете работа за тях.

жена, която слага пране в сушилня, опасности за дома

Shutterstock

Връзките не винаги са 50/50. Ако забележите, че партньорът ви се чувства прекалено стресиран или преуморен, правете повече у дома като извадите нещо от списъка им със задачи. Например, ако те обикновено перат, дайте им почивка тази седмица и го направете вместо тях. „Свалянето на нещо от чинията на другия показва, че оценявате упоритата работа на партньора си и искате да му помогнете и да му оставите време да се отпусне след тежък ден“, експерт по връзките Вики Циглер каза Бащински през 2018г.

19 Говорете за бъдещето.

гей двойка говори помежду си за бъдещето, докато седи на дивана

iStock

Може да изглежда ненужно, ако сте женени от години, но като говорите с партньора си за бъдещето, става ясно, че ги виждате в него и че ви е грижа за това как те искат да изглежда. „Общото между успешните връзки е, че двойките в тях правят планове за бъдещето, както близко, така и дългосрочно“, Бартън Голдсмит , Доктор, пише за Психология днес през 2013 г. „Изработването на планове изгражда връзка и по-силно чувство за сигурност в сърцата ни.“

20 Подарете им цветя.

старец, изненадващ жена си с цветя

iStock

Както и да е клиширано, изненадвайки партньора си с букет цветя може да направи деня им. Проучване от 2005 г., публикувано в списанието Еволюционна психология установи, че цветята могат незабавно да променят настроението на човек и да го чувстват по-щастливи за по-дълго. Хей, има причина всички рицарски герои да го правят в романтични филми.

21 Избягвайте да държите резултат.

гей двойка, прекарваща време заедно в дома си на компютъра

iStock

Когато се чувствате несигурни във връзката си, може да се занимавате с водене на резултат, т.е.ако направите нещо за партньора си, очаквате в замяна нещо с еднаква мярка. Но ако сте в здрава и щастлива връзка , вие сте склонни да бъдете по-внимателни и щедри, без никакви очаквания.

сънува за един и същ човек всяка вечер

„Когато една връзка се чувства сигурна, лесно е да искате да предложите повече от справедливия си дял от задачи или внимателни жестове, за да покажете любовта си към партньора си“, двойки терапевт Кари Карол каза HuffPost през 2019 г. „Независимо дали ще преместят дрехите си в сушилня за тях или ще отидат отново в любимия си поход, добре изпълнените двойки са склонни да поддържат голямо удовлетворение от това да бъдат внимателни и щедри към партньора си, а не да отчитат.“

Популярни Публикации