Ако сте прекарали цяла зима в очакване на летните жеги, само за да се озовете да замръзвате цял ден в офис, не сте сами. Оказва се, че безброй компании все още определете как да настроите термостата въз основа на формула, създадена през 60-те години, която трябва да поддържа удобен 40-годишен мъж с тегло 154 килограма, облечен в вълнен костюм. Когато смятате, че много хора носят значително по-малко от костюм от три части в офиса в наши дни и това, според a проучване публикувано в Na т часа Изменението на климата, жените се чувстват по-удобно при температура с около 4,5 градуса по-топла от тази, която поддържа мъжете удобни, не е чудно, че толкова много хора изпитват студ на работните си места, дори в най-топлите летни дни.
И все пак, това, че ви е биологично предопределено да се чувствате студени, не означава, че трябва да се примирите с тази съдба и да прекарате цялото лято в треперене. С тези лесни начини да се противопоставите на арктическия взрив на вашия офис, ще се почувствате по-комфортно за нула време. И за да подобрите живота си извън стените на работното си място, вижте тези 20 съвета за по-малко потно лято .
сватбена рокля сън значение
1 Яжте по една ябълка на ден
Един от начините да увеличите толерантността си към студа е да увеличите или активирате кафявите мазнини в тялото си. Кафявата мазнина се различава от бялата мазнина, за която вероятно се сещате, когато мислите за мастна тъкан, и помага да се изгарят калории и да се отървете от бялата мазнина. Но това не е всичко, за което е добре: може също да увеличи толерантността ви към студа. Така че, ако ви е студено в офиса, вземете ябълка: урзоловата киселина, намираща се в ябълковите кори, може да увеличи кафявите мазнини, като по този начин ви държи по-топло, според изследване, проведено в университета в Айова . И за повече съвети за здравословно хранене, вижте 40 най-добри сърдечни храни за ядене след 40 .
2 Рано изключете захранването
Изследване, публикувано в Списание за изследване на епифизата установи, че увеличаването на мелатонина при плъхове води до покафеняване на бялата мазнина. Вместо да приемате добавка, един лесен начин да увеличите мелатонина си е да избегнете нощно излагане на синя светлина от екрани, така че изключването по-рано може в крайна сметка да ви накара да се чувствате по-топло и в офиса. За съвет как да кимате без усилие този сезон, научете 40 най-добри съвета за по-добър сън през летните нощи .
3 Имате голям обяд
Shutterstock
Може да сте в пълен летен режим на леки ястия, но това няма да ви помогне много в ледената пещера, която е вашето място на работа. Голямо хранене с високо съдържание на протеини и мазнини (т.е. точно това, което обикновено не искате да ядете в горещ летен ден) ще даде на тялото ви много храносмилателна работа, която може да повиши вашата основна температура и да ви накара да се почувствате по-топъл.
4 Опитайте с джинджифилов чай
Shutterstock
Джинджифилът е известен със своя термогенен характер, което означава, че засилва метаболизма и повишава телесната температура. Така че, когато се чувствате студени, опитайте чаша горещ чай от джинджифил за двойна топлина. И за да откриете повече начини, по които джинджифилът е полезен за вас, разгледайте 30 най-добри храни за максимизиране на енергийните нива .
5 Дишайте дъха на огъня
Shutterstock / fizkes
В йога има дихателна практика, или пранаяма, наречена дъх на огън. Както подсказва името, това е чудесен начин да вкарате малко топлина в тялото си. Дъхът е кратки, мощни издишвания и пасивни вдишвания, които не са по-дълбоки от малки подухвания. Ако искате да се затоплите на бюрото си без никаква външна помощ, това е чудесен избор за вас. И за повече начини да включите йога в живота си, научете ги 10 начина да се фокусираме по-добре по време на медитация .
6 Пледирайте делото си
Преди да се примирите с лятото, прекарано в треперене в корпоративна ледена кутия, помислете за аргументиран аргумент в полза на извиването на термостата. Уведомете шефа си, че може да спести до 10 процента от сметката си за ток, като завърти термостата на 7 градуса, според Министерство на енергетиката . Най-лошото, което могат да кажат, е не.
7 Вземете малко витамин С
Shutterstock
Витамин С е чудесна добавка, която да приемате през летните месеци. В допълнение към това, че прави тялото ви по-добре да толерира топлина, то също така помага на тялото ви да понася по-добре студа, според изследване, направено в Университет в Алабама . И за повече начини да подобрите здравето си, открийте тези 20 лесни хакове за здраве, които ще ви накарат да се чувствате по-добре всеки ден .
8 Проверете щитовидната жлеза
Shutterstock
Може да е студено във вашия офис, но ако сте единственият човек, който е абсолютно замръзнал, може да искате да проверите щитовидната си жлеза. Да бъдеш студен през цялото време е симптом на хипотиреоидизъм, състояние, което, ако не се лекува, може да причини болка, безплодие, слабост, депресия и наддаване на тегло. И ако се интересувате от максимизиране на функцията на тази съществена жлеза, размийте 20 най-добри храни за щитовидната жлеза .
9 Допълнете вашия мелатонин с храна
Shutterstock
Друг начин да увеличите мелатонина си (а оттам и кафявата мазнина) е да ядете храни, които стимулират производството на мелатонин, като ананас, бадеми, домати, портокали и ечемик. И за повече информация за силата на мелатонина, вижте тези 20 одобрени от лекаря начини за пълноценен сън.
10 Украсете с топли цветове
Топлите цветове всъщност могат да накарат човек да се чувства топло. Така че, макар че може да не успеете да ремонтирате целия си етаж, все пак можете да оправите офиса или кабината си с червени, портокали и жълти, за да се почувствате малко по-малко хладно.
11 Инвестирайте в USB захранвани ръкавици
Ако ледените студени ръце ви затрудняват да пишете, инвестирайте в чифт USB захранвани ръкавици или нагреватели за ръце . Ръцете ви ще са топли и пак ще можете да свършите работата си. Ако по някаква причина не искате ръцете ви да изглеждат като две парчета анимационен тост, има и много други опции на пазара.
12 Загрейте стола си
За нещо малко по-незабележимо можете да вземете и USB захранваща се стопличка за стол и седи на него по цял ден. Ще бъдете по-топли и никой няма да бъде по-мъдър.
латински фрази за любовта и живота
13 Поддържайте горещите си напитки горещи
Постоянният поток от топли напитки ще поддържа основната ви температура през целия ден, така че поддържайте горещите напитки горещи с a нагревател за халба . Като допълнителен бонус се придържайте към напитки без кофеин и можете да оставите работещите достатъчно хидратирани, за да се изправите срещу топлината.
14 Опитайте с нагрята мишка
Скрийте отоплителните си принадлежности на видно място с a нагрята мишка . Едно от тези малки момчета може да държи ръцете ви топли, докато работите, без да се забелязва да се сгъвате в парка на закрито.
15 Вземете стълбите
Shutterstock
Починете си от офиса, за да се затоплите, като вървите нагоре и надолу по няколко стълби. Стълбищните клетки в големите офис сгради не са толкова студени, колкото самите офиси, а упражнението ще повиши и вашата основна температура.
16 Използвайте нагревател за ръце
ДА СЕ акумулаторна нагревател за ръце може да затопли повече от ръцете ви. Можете да го държите в скута си или на гърба на стола си, за да стоите на топло в свят, в който никой не се интересува дали служителите в офиса замръзват.
17 скривалище някои чехли
Много хора се сменят от маратонки или ботуши на токчета, когато се захванат за работа през по-студените месеци. През лятото можете да превключите от сандали на пантофи, поне докато краката ви са под бюрото. Като се има предвид, че нашите крайници са сред най-големите източници на загуба на топлина в тялото, този прост трик може да ви помогне да се почувствате по-удобно за нула време.
18 Разтърси пашмина
Донесете до пашмина да работи и да го остави там за лятото. Това е просто стъпка надолу от одеяло по отношение на размера, но това е приемлив моден избор и не толкова обемист, че да не може да живее на гърба на стола ви през целия сезон. Изберете един в топъл цвят за допълнителна топлина.
19 Купете космически нагревател
Shutterstock
Когато всичко друго се провали, извадете големите или в този случай малките. Космически нагреватели не са ли големите неудобни пожарни опасности, които бяха, така че сега можете да се стопляте с малко нагревател, който е по-малък от настолния високоговорител.
20 Помолете поддръжката за помощ
Има шанс, че дори да не можете да направите нищо по отношение на термостата, можете да направите нещо по отношение на вашето конкретно пространство. Проверете дали седите директно под или до отдушник. Ако е така, може да е възможно поддръжката да затвори отдушника частично или дори напълно, превръщайки офиса ви от хладна тундра някъде, където всъщност можете да свършите работата си. И след като сте измислили как да стоите на топло, вижте 20 гениални начина да направим работата по-забавна .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!
