Независимо дали седите цял ден зад бюро или се трудите на по-физически взискателна работа, шансовете са, вие се оказвате подчертани от вашата работа редовно. Всъщност, работата е един от най-големите стресори в живота на средния американец, според Американска психологическа асоциация . И докато напускате работата си и излизате от мрежата, понякога може да изглежда като най-добрата фантазия, за повечето от нас това не е съвсем реалистично.
За щастие това не означава, че трябва да страдаме ден след нещастен ден на работа, без да му се вижда край. Използването на тези съвети, за да направите работния си ден по-приятен, може да ви помогне да победите стреса, да станете по-продуктивни и дори може да ви накара да очаквате с нетърпение да се включите.
1 Започнете деня си с напомпан плейлист
Shutterstock
Искам да чувствайте се по-мотивирани всеки ден? Започнете деня си с плейлист, който ще ви отведе. Всъщност, изследвания предполага, че спортистите, които са слушали мотивационна музика, са поели повече рискове, което предполага, че няколко вдъхновяващи мелодии също могат да ви помогнат да мислите нестандартно по време на работа.
2 Създайте по-сладко работно пространство
Shutterstock
Въпреки че вероятно не можете да направите много по отношение на флуоресцентното осветление или бежовите стени на вашата кабина, можете да направите всеки работен ден по-забавен, като оживите работното си пространство. Вземете няколко сукулента, за да оправите вашето пространство, добавете няколко рамкирани снимки на вашите приятели и семейство или поставете няколко забавни декорации, които карат вашето работно пространство да се почувства някъде, където всъщност искате да бъдете.
3 Разменете вашия стол за бюро
Shutterstock
Седенето през целия ден не прави никакви услуги за талията, сърдечно-съдовото здраве или производителността. Ако искате да направите работния си ден много по-приятен, опитайте сменяйки обичайното си място вместо топка за упражнения. Всъщност, изследвания предполага, че използването на топка за упражнения вместо типичен стол увеличава производителността сред учениците. И какво по-забавно от това да подскачаш през деня си?
4 Всъщност вземете почивката си за обяд
Ако искате да накарате работния си ден да мине много по-бързо, опитайте се да вземете всяка последна секунда от обедната си почивка за промяна. Не само почивката за обяд ще направи деня да изглежда значително по-кратък, изследователи от Университет на Илинойс в Urbana-Champaign установи, че вземането на почивки всъщност подобрява фокуса .
5 Подправете вашия офис гардероб
Същите тези тъжни костюми, които носите ден след ден, вероятно не са най-вдъхновяващите ви увереност дрехи. Решението? Подарете си няколко забавни тоалета, в които се чувствате чудесно и ще бъдете по-щастливи, по-уверени и по-мотивирани да свършите работата.
6 Участвайте в някакво приятелско състезание на работното място
Shutterstock
Малко състезание може да направи дълъг път, когато става въпрос да направите работата си по-приятна. Помолете колегата си да види кой може най-бързо да изпразни пощенската си кутия, да види кой може да събере най-много пари за благотворителност или да направи приятелски залог за това кой може да завърши даден проект, преди да е приключил - усещане, че сте изправени срещу колега ще накара деня да отлети.
7 Стартирайте благотворителен диск
Shutterstock
Искате ли да вдъхновите целия си екип и да направите работния си ден по-приятен? Опитайте да събирате пари за благотворителност заедно. Допринасянето за благотворителност с вашите колеги е чудесна връзка и може да ви помогне да останете мотивирани и да изпълнявате задачи, докато работите заедно, за да постигнете обща цел.
мечтая за загуба
8 Проследявайте задачите си с приложение за производителност
Shutterstock
Често може да почувствате, че всеки ден идва с безкраен списък със задачи, от който едва се откъсвате. Но можете да използвате приложение за производителност, като FocusList, Trello или Evernote, което може да ви помогне да продължите да изпълнявате задачата си и да ви даде удовлетворяваща визуална награда всеки път, когато сте отметнали нещо от списъка си със задачи.
9 Възползвайте се от работните излети
Shutterstock
Докато тези работни излети, които шефът ви винаги се опитва да ви накара да продължите, може да ви изглеждат банални, като се възползвате от тях всъщност може да направи работния ви живот по-приятен. Възползването от нещата, които шефът ви предлага извън офиса, може да ви помогне да сте мотивирани и нетърпеливи да продължите да се връщате ден след ден.
10 Играйте безвредна шега
Shutterstock
Работата може да не е винаги тръпка, но можете направи го по-забавно като изиграете няколко безобидни шеги на вашите колеги. Поставете няколко забавни снимки в кабината на вашия колега (Никълъс Кейдж винаги е победител), покрийте бюрото им с лепкави бележки или просто пренаредете работното им пространство по неразрушаващ начин, за да ги накарате да се кикотят.
11 Вземете полудневна тренировка
Искате ли да прекарате времето по време на осемчасовото смилане? Опитайте да се монтирате в обедна тренировка. Разбиването на деня ви не само ще го накара да мине по-бързо, но и ендорфиновият тласък, който ще получите от вашата тренировка, ще ви накара да се чувствате по-щастливи и в дългосрочен план.
12 Излезте с колегите си извън офиса
Shutterstock
Може да се почувствате като че ли искате да избягате от офиса веднага щом приключи работният ден, но отделянето на време да се разхождате с колегите си, когато работата приключи, може да помогне да направите работата по-забавна в дългосрочен план. Вземете си питие с вашите съквартиранти, тренирайте за 5K с вашите колеги или просто се разходете заедно у дома след работа и ще сте на път да изградите истински приятелства, които могат да направят всеки ден на работа по-забавен.
13 Вземете обръч за баскетбол
Shutterstock
Лошата новина: тази кабина е тук, за да остане. Добрата новина: можете да го направите по-забавно, като си купите баскетболен обръч за кошчето си или кошчето за рециклиране. Всеки път, когато приключите със задача и успеете да хвърлите свързаните документи, ще се чувствате като Леброн на линията с три точки.
14 Комплимент на вашите колеги
Shutterstock
Ако искате да подобрите морала в офиса и да ускорите работния си ден, опитайте комплименти на вашите колеги от време на време. Макар че комплиментите за външния вид на вашите колеги могат да се объркат бързо, като им кажете, че харесвате начина, по който са украсили офиса си, че смятате, че работата им по скорошен проект е страхотна или им кажете колко сладка е тази снимка на детето им със сигурност няма да остане неоценена.
15 Дайте си награда за изпълнени задачи
Shutterstock
Искате да запазите себе си мотивирани и да запазите работата забавна? Давайте си награда всеки път, когато проверявате дадена задача от списъка със задачи. Подайте си малка закуска, петима колега или направете обиколка из офиса, когато сте изхвърлили един елемент от списъка си.
16 Направете някои групови упражнения
Вземете целия си офис монтажник, по-здрав и по-щастлив, като се обедините с колегите си за някои групови упражнения. Направете състезание за лицеви опори в стаята за почивка, разходете се около блока с колегите си по време на почивка или просто удряйте фитнеса заедно по време на обяд - този вид свързване на ендорфин ще накара деня да премине.
17 Играйте настолна игра по време на обяд
Shutterstock
Малко забавление може да свърши дълъг път в работата. За да направите работния си ден по-приятен, обединете се с някои колеги и играйте настолна игра на обяд. Редовната среща на настолни игри с колегите може да ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение, както и да ви помогне да се свържете с хората, с които прекарвате повече от 40 часа седмично.
18 Включете вашата работна среда
Shutterstock
Искате да накарате работния си ден да премине набързо? Опитайте да промените декорацията си от време на време. Ако работното ви място ви предлага възможност за работа от вкъщи , вземете ги за това. Дори и да не го направят, вземането на вашия лаптоп и работата в общото пространство, на диван или смяната на кабини с колега може да накара деня да се почувства много по-забавен.
19 Направете медитацията част от деня си
Shutterstock
Влезте в зоната дзен и ще бъдете изумени колко бързо минава денят ви. Приложенията за медитация като Headspace, Aura, MindFi и Sway могат да ви помогнат да бъдете по-внимателни на работното си място и да ограничите тези разсейващи фактори, като фокусирате вниманието си от задачата до минимум.
20 Превърнете ежедневния петък в тематични дни
Докато небрежният петък може да означава да носите дънки и маратонки на колегите си, можете незабавно да го направите по-забавен, като го превърнете в тематичен ден. Облечете се един друг, като любимия си филмов герой, или изберете тема за костюмирано парти и елате в офиса с костюми. Още по-добре, обявете награда за най-добър костюм и оставете вашите колеги да гласуват за победител.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук да ни следвате в Instagram!
