Често срещано заблуждение е, че трябва да си религиозен, за да бъдеш духовен. Но в действителност няма единствен начин да бъдеш духовен човек. „Духовността е дълбоко лична“, обяснява Жанет Шнайдер , експерт за самопомощ и автор на LORE: Използване на миналото, за да създадете бъдещето си . „Това не е клас, църковна група или система от вярвания. Именно моментите, в които сте тихи, размишляващи и умишлени, ставате самият свой учител и водач - и в тези моменти вие общувате със собствената си висша сила и отговорите стават ясни “.
И така, ако не става въпрос за посещение на църква или изучаване на Корана, тогава как можете да положите съзнателни усилия да станете по-духовни? За щастие има много духовни експерти, които са готови и могат да ви напътстват, докато тръгвате на екзистенциалното си пътуване. За да започнете, ние събрахме някои от най-добрите съвети за това как да станете по-духовни, по-щастлив човек . Прочетете, за да започнете пътуването си, а за още полезни съвети вижте тези 17 най-добри съвета от психолози за справяне с празничния стрес.
1 Помогнете на другите
Shutterstock
За да станете по-духовен човек, първо трябва да осъзнаете, че „всички сме тук на земята, за да си помагаме“, обяснява Мери Потър Кениън , сертифициран съветник по мъките и програмен координатор за Център за духовност Шалом в Айова. Помагането на другите не означава непременно присъединяване към Корпуса на мира. Винаги, когато можете, Кениън ви предлага просто да протегнете ръка за помощ, усмихвайте се на хората или протегнете ръка и прегърнете някого отвори сърцето си и прецизира вашата духовност.
2 Направете списък с желания
Списъкът с духовни желания не съдържа амазонски екстри и билети за концерти. По-скоро трябва да включва елементи, които насърчават „самолюбието, самосъстраданието, самоприемането, самоуважението, самооценката и самоблагодарността“, пише И cqueline Pir т на , треньор по духовен живот, в нейната книга 365 дни щастие: Защото щастието е парче торта! Ако все още не сте сигурни какво да поставите в списъка си, Пиртъл предлага да започнете с неща като „Искам да се отнасям към мен като към моя най-добър приятел“ и „Искам да се отпусна и да прекарам време в тишина и спокойствие. мир.' С други думи, помислете за „енергията на желанията, желанията, надеждите, щастието, подаръците, мечтите и добрите намерения“.
3 Прекарайте 15 минути всяка сутрин с практиката 555
Практиката 555 е сутрешна практика за внимание, създадена от A Beepat което може да постави ума в състояние на духовност. „Това включва просто прекарване на пет минути в медитация, пет минути разтягане и пет минути психическа подготовка за деня“, обяснява Бийпат, треньор по съзнание и собственик на Уелнес център Lotus . И за повече начини за добро утро прочетете тези 50 цитата за добро утро, за да вдъхновите деня си.
4 Научете се да прощавате
Shutterstock
„Прошката е от решаващо значение за духовния растеж“, обяснява Visa Shanmugam , треньор за мислене и овластяване в Мериленд. „Независимо дали осъзнавате или не, ние държим на толкова много травми от вчера (когато някой е бил груб с вас на гишето), чак до най-стария ви детски спомен (когато децата ви наричаха странен).“ За да подпомогне процеса на отпускане, Шанмугам предлага да „напишете списък за прошка“, който включва всички хора, за които смятате, че са ви причинили зло, и след това просто да решите да им „простите“. Имате силата да го направите!
5 Тренирайте търпение
Shutterstock
Не е нужно да излизате и да купувате куп нови неща като книги, солени лампи и етерични масла, за да станете по-духовни. По-скоро става въпрос за възползване от „възможностите, които са навсякъде около вас“, обяснява J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , внимателен лектор и автор на Никой Библия: Разкриване на простата мъдрост в обикновения живот. Например в онези дни, когато трафикът е ужасен, Plosker казва, че можете да го използвате в своя полза, за да „се ангажирате да бъдете по-търпеливи“. Тези малки стъпки, които правите всеки ден, „могат да озарят духа ви и да създадат повече вътрешен мир“.
6 Винаги бъди искрен
Shutterstock
„За да се постигне по-високо състояние на духовност, аурата трябва да бъде възможно най-чиста“, казва Kadeem Alston-Roman , духовен съветник и съосновател на Уелнес с пълна сила. „Когато някой лъже, ясно се вижда, че сивите облаци се излъчват от аурата им“, казва той. Ако искате да запазите аурата си чиста, така че светлината да може да прониква, тогава се уверете, че винаги казвате истината. (И да, малки бели лъжи направете броя.)
7 Стартирайте журнал за благодарност
Shutterstock
„Това, върху което се фокусираме, е това, което ще проявим в живота си“, обяснява Бийпат. „Воденето на дневник за благодарност ни дава време да размислим за събитията от деня и да си спомним с щастие нещата, големи и малки, които ни накараха да се усмихнем.“ Постигането на повече духовност не е единствената причина да практикувате повече благодарности - вижте тези 20 Ползи от благодарността, подкрепени от науката.
8 Слушайте инстинктите си
Духовните хора знаят за ползата от използването на червата им за вземане на информирани и интуитивни решения. „Нашите черва са изключително точни, като ни казват кое се чувства добре и кое не, но най-често ние го игнорираме и молим мозъка си да вземе решение вместо това“, казва Шанмугам. „Възползвайте се от повече възможности да слушате и да следвате това, което червата ви казва да правите.“
9 Смейте се често
Shutterstock
Духовността и доволството са склонни да вървят ръка за ръка, поради което по-честото смеене е един от най-добрите начини да се превърнете в по-метафизично човешко същество. „Смехът носи енергия на радост, глупост, игривост, щастие и забавление“, обяснява Пиртъл в 365 дни щастие . ' Когато се смееш, незабавно се превключвате, за да бъдете и живеете в честота „висока за живота“ - и с това премествате всичко и всички около вас също. Ако решите да смеете реакцията си по подразбиране, независимо какво се случва за вас, ще изпитате всичко и всички чрез вашия филтър за смях. ' Имате нужда от нещо, за което да се смеете? Разгледайте 50 татко се шегуват толкова зле, че всъщност са весели .
10 Премахване на завистта
Духовността и егоизмът не се свързват добре. За да станете едно цяло със света, първо трябва да „работите върху поздравленията на хората за техните успехи, вместо да завиждате“, казва Плоскер. Завистта е нормална човешка емоция, но трябва да се борите, за да трансформирате това чувство в нещо положително и мило, ако искате да бъдете по-духовен човек.
11 Намерете нещо, в което да вярвате
„Вярата в себе си и в нещо по-високо от себе си променя играта“, казва Шнайдер. Дори и да не сте религиозен , все още можете да се стремите да се свържете с Вселената по начин, който укрепва вашата духовност и, което е по-важно, връзката ви със себе си.
12 Намерете духовна общност - и се присъединете към нея
Shutterstock
„Сокът от духовното зрънце, по мое мнение, идва от това да бъдем около съмишленици в компанията“, казва Бийпат. Заобикаляйки се с други хора, които са на духовно пътешествие - независимо дали това е лично в уелнес център или онлайн в група във Facebook - ви дава място за „излизане, учене, охлаждане и задаване на въпроси“.
13 Бъдете отворени за нови преживявания
Затварянето за нови преживявания и емоции ще направи невероятно трудно пътуването ви към духовността. Вместо да бъдете затворени и упорити, трябва да „започнете [всеки] нов ден, като зададете намерението да бъдете отворени и [да] получавате всички вдъхновения, които ви идват по пътя“, пише Pirtle.
известни хора, доживели до 100 години
14 Научете се да обичате себе си
Shutterstock
Според Маргарет Пол, д-р, експерт по връзките и съосновател на InnerBonding процесът на самолечение, духовността е свързана с това да бъдеш добър и грижовен, за да се „свържеш с любовта, мира и радостта на духа“. Но за да направите това, първо трябва да се научите да обичате себе си. „Когато решим да бъдем отворени да се учим да обичаме себе си и другите, сърцето ни се отваря“, обяснява Пол. И ако се борите със съмнение в себе си, опитайте тези 30 начина да бъдете по-добри към себе си всеки ден.
15 Напълнете тялото си със здравословни храни
Shutterstock
Това, което се случва във вашето тяло, има също толкова голям ефект върху вашата духовност, колкото това, което се случва извън него. „Когато ядем храна с висока жизненост - чисти, непреработени храни - ние повишаваме честотата на тялото си достатъчно високо, за да можем, заедно с намерението си да научим за любовта, да имаме достъп и до нашите по-висши лични духовни напътствия“, казва Пол. За някои съвети за хранене на ума си, вижте 50-те най-добри храни за вашия мозък .
16 Насладете се на малките неща
Shutterstock
„Отделете време, за да се насладите на малки положителни моменти“, казва Джейми Прайс , експерт за внимателност и уелнес и съосновател на приложението за уелнес Спри, дишай и мисли. „Забавете и забележете това, което виждате, чувате, миришете, усещате и вкусвате, като наистина обръщате внимание на опита си. Тази проста промяна във вниманието може да засили вашето щастие и ще увеличи способността ви да се наслаждавате на приятни събития като цяло. Това е свързаност, която в известен смисъл е духовност “.
17 Медитирайте
Shutterstock
„Медитацията и молитвата отварят вратата за по-голямо усещане за връзка с божественото“, казва Д-р Робин Маккей, изпълнителен треньор и психолог, който се фокусира върху духовния растеж и развитие. Ако целта ви е да практикувате духовност всеки ден, тогава нейният съвет е „всеки ден да отделяте време за медитация със специфичното намерение да се свържете със сърцето си“. Ако имате проблеми с изчистването на ума си, докато медитирате, опитайте тези 10 начина да се фокусираме по-добре по време на медитация.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
