Някои хора виждат разкъсването като знак за слабост, но плачът може да има много предимства за вашето здраве и цялостно благосъстояние. Наскоро супермодел и актриса Кара Делевин отведе в Instagram да „напомня на всички важността на плача . ' Тя публикува снимка на зацапаното от сълзи лице и написа: „Всички ние трябва да се почувстваме в даден момент“. Това го правим! Експертите казват, че плачът всъщност е важна част от обработката на емоциите и преодоляването на травматични събития.
Може да не е особено забавно чувствам се тъжен или сресиран , но плачът е естествена реакция на тези емоции . Когато се оставите да плачете, ще откриете, че можете преодолейте негативните си чувства много по-лесно. Тук сме събрали някои от физическите, умствените и емоционалните ползи от плача, които ще ви накарат да се чувствате по-добре да проливате по няколко сълзи от време на време.
1 Помага за освобождаване от стреса.
Ако почувствате облекчение след добър плач, има научно обяснение за това. „Хормоните на стреса се намират в сълзите и така плачът буквално освобождава задържания емоционален стрес“, обяснява Сара Такер , базиран в Ню Йорк терапевт и здравен треньор.
значението на торнадо в сънищата
2 Това е знак, че се пускат затворени емоции.
Shutterstock
„Плачът често е терапевтичен и полезен, когато клиентите имат достъп до емоция, че не са се чувствали безопасно да споделят или че не са искали да се изправят челно“, обяснява Хайди Макбейн, MA, LMFT, LPC, RPT, лицензиран брак и семеен терапевт в Тексас и автор на Основни промени в живота: Истории за майчинството, надеждата и изцелението . Независимо дали се справяте със загубата на любим човек или просто сте стресирани от смяната работни места , Макбейн казва, че е важно да оставите сълзите ви да текат свободно. Едно от истинските предимства на плача е да приемеш как се чувстваш и да си добре с него, обяснява тя.
3 Помага на тялото ви да отскочи от травма.
Shutterstock
„Вашите емоции и хормоните ви са неразривно свързани“, обяснява Д-р Тина Б. Тесина, психотерапевт и автор на Завършва с вас: Растете и излизате от дисфункция . „Емоционалните реакции на събитията изпращат хормони в тялото ви, а плачът е начинът на тялото и ума ви да се балансират отново след физически или емоционален шок.“
4 Сигнализира на другите, че имате нужда от подкрепа.
Shutterstock
Когато човек стане свидетел на друг човек, който разкъсва, естествената му реакция е да избяга и да утеши душата в нужда. И дори човекът, който плаче, да не го осъзнава, те се разкъсаха, защото това искаха. Като мета-анализ, публикуван в списанието Граници в психологията обяснено, плачът „е ключово поведение на привързаност, предназначено да предизвика грижи и утеха от близки хора през целия живот“. В края на деня най-добрият тип комфорт идва под формата на човешко докосване и дори телата ни подсъзнателно разбират това.
5 Успокоява физическата болка.
Не се срамувайте да плачете, когато си счупите кост или изгорите ръката. Изследвания установи, че когато плачете, тялото освобождава хормони, които се чувстват добре, като окситоцин, които повишават толерантността към болката и предизвикват чувство на спокойствие - и двете са огромна помощ, когато става въпрос за преодоляване на болката.
6 Това е прочистване.
При подходящи обстоятелства „добрият вик е прочистващ и ви кара да се чувствате по-леки и по-способни да се справят, - казва Тесина. Трябва обаче да се тренирате, за да можете да забележите разликата между здрав плач и нездравословен. Докато добрият плач е успокояващ, нездравият плач, произтичащ от самосъжалението, може да доведе до това, че обвинявате другите за вашите проблеми, без да разберете как да се справите с проблемите, с които сте се сблъскали.
досадни неща, които хората правят публично
7 Позволява и ти да бъдеш щастлив.
Shutterstock
„Ние сме предназначени за всички емоции, а не само за положителните“, обяснява Ерика Майли , M.Ed, LMHC, терапевт по психично и сексуално здраве в Спокейн Вали, Вашингтон. „Позволяването на тъга и плач означава, че не обезболявате онези емоции, които възприемате като негативни емоции. Когато изтръпваме селективни емоции, ние всъщност ги обезболяваме. Ако си позволите да плачете, ще можете да изпитате радост, щастие и всички други емоции, за които сме предназначени.
8 Това е най-бързият начин да продължите напред.
След значителна загуба - като смъртта на близък или a лоша раздяла - някои хора избират да се ядосват, а други решат да са тъжни. Но тези, които изплакват болката, може да успеят да се излекуват по-бързо. „Не губете време в негодувание и гняв - това е саморазрушително“, казва Тесина. „Всеки трябва да знае как да скърби и как да бъде тъжен, за да преодолее трудни събития. Има определен брой сълзи, които трябва да плачете, за да ги пуснете, а да продължите да плачете е най-бързият начин.
9 Това сближава хората.
Shutterstock
Когато плачеш пред някой друг, това им сигнализира, че си готов да им покажеш своята уязвима страна. Обикновено хората са склонни да показват емоции само пред хора, на които имат доверие - и затова, когато плачете сред приятели и членове на семейството, вие неволно укрепвате връзките си и с тях.
10 Поддържа очите ви чисти.
Вярвате или не, сълзите ви са това, което почиства очите ви всеки път, когато мигате. Тези базални сълзи , както са известни, двете измиват бактериите и поддържат очите влажни, като по този начин предотвратяват загуба на зрение и проблеми със зрението.
11 Това е естествена част от лечебния процес.
Shutterstock
„Насърчавам да се даде възможност почувствайте чувствата си , за да оставим чувствата си навън и да изпитаме предимствата на освобождаването “, казва Такър. „Когато оставите сълзите да потекат, често можете да оставите и чувствата да си отидат.“
12 Това променя настроението ви.
Shutterstock
Плачът освобождава хормони, които се чувстват добре и помага на тялото и ума да се нормализират, така че това е естествен начин променят настроението ви. ДА СЕ Проучване в Йейл установи, че плачът може да ви накара да се чувствате по-стабилни. - Хората може да са възстановяване на емоционалното равновесие с тези изрази “, казва психологът от Йейл и водещият изследовател на изследването Ориана Арагон. 'Хората, които правят това, изглежда се възстановяват по-добре от силните емоции.'
13 Изчиства носния ни канал.
Shutterstock
Когато много хора плачат, те също запушват носните им проходи и следователно трябва да ги изчистите, понякога с цяла кутия тъкани. Може да е объркано, но всъщност е доста полезно, като се има предвид издухване на носа изчиства носния проход и го освобождава от чужди вещества.
14 Може да предотврати депресия.
Shutterstock
„Повечето хора плачат твърде малко и накрая потискат тъгата, което води до депресия“, казва Тесина. 'Почти е невъзможно хората да повредят нещо, като плачат твърде много.'
15 Помага ви да останете здрави.
Shutterstock
Плачът понижава нивата на кортизол и намалява стреса, така че всъщност може да ви предпази от разболяване или нараняване. Човешкото тяло е много по-уязвимо от неща като настинка и грип когато е под стрес. Но като плачете, вие всъщност правите услуга на тялото си и го поддържате здраво. И ако ви е интересно как иначе стресът може да ви навреди физически, прочетете нататък 25 изненадващи начина, по които стресът засяга тялото ви.
16 Помага ви да спите по-спокойно.
Shutterstock
впечатляващи думи, които да използвате в разговор
Въпреки че може да звучи жестоко за някои родители, проучвания са показали, че оставянето на бебетата да плачат всъщност може да им помогне да спят по-добре и за по-дълги периоди от време. Въпреки че все още не е известно дали плачът има същия ефект, предизвикващ съня върху възрастните, не е трудно да се направи това заключение, като се има предвид успокояващото и облекчаване на стреса ефекти на плача.
17 Понижава кръвното налягане.
Shutterstock
Няколко изследвания са установили, че след добра сесия на плач, хората изпитват както по-ниско кръвно налягане, така и по-стабилен пулс, най-вероятно поради факта, че нивата на стрес са намалели значително. И ако имате работа с високо кръвно налягане, опитайте с тях 40 начина за понижаване на кръвното налягане след 40.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
