Средният човек харчи една трета от живота им в леглото , но тези дълги часове, записани на вашия матрак, не винаги са толкова спокойни, колкото би трябвало. Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), един на всеки трима възрастни в САЩ не е достатъчно сън , а за някои от тези хора може да е виновен лош матрак. Ако сте на оградата за надграждане на леглото си, прочетете, за да откриете окончателните признаци, че имате нужда от нов матрак.
Shutterstock
Заспивате се от едната страна на леглото си, но се събуждате в средата, няколко сантиметра по-ниско? Ако е така, време е да смените този матрак.
„Ако смятате, че матракът ви губи опора и може да има„ потапяне “в средата, силно се препоръчва да вземете дворна пръчка и да я поставите през матрака“, казва Бил Фиш , сертифициран треньор по наука за съня и основател на сайта за здраве на съня и новини Затъквам . „Ако видите вдлъбнатина, време е да започнете проучването си, тъй като не получавате необходимата подкрепа, за да получите страхотен сън.“
носете символика в сънищата
Shutterstock
„В началото много матраци имат химикали мирише . Решението на този проблем е да ги изпускате за един или два дни, за предпочитане на слънце “, казва Барт Волбърс , изследовател в Природата изгражда здраве , компания, посветена на изследването на научната валидност на естествените здравни интервенции.
„След това време матракът не трябва да мирише на химикали. Ако го направи, тогава токсичните лепила, летливи органични съединения (ЛОС) или полиуретанът се отделят от газове. Всички тези съединения добавят към токсичното натоварване на тялото ви. Излагането на токсини е свързано с повишена рак , диабет, сърдечно заболяване , автоимунни състояния и риск от мозъчни заболявания. Никой матрак не трябва силно да мирише на химикали след седмица употреба. ... Сменете - и изберете органични материали! “
Shutterstock / 9нонг
Ако се събудите сърбящи или с кошери сутрин , вашият матрак може да е виновникът. „Вярвате или не, дори органичните материали, използвани в матраците, се напръскват с пестициди“, обяснява Волберс. „Други съединения като лепила или полиуретан също [създават] кожни проблеми.“
Освен това „матраците също могат да имат лоша дишаща способност и да се разпадат с течение на времето“, причинявайки раздразнение, предупреждава Wolbers.
Shutterstock
Ако имате проблеми отивам да спя или да останете заспали, това може да не е просто онова тройно изстрелване, което сте имали следобед - може да е вашият матрак. „Ако не можете да заспите или често се събуждате през нощта и коригирате позициите, може да е време да смените матрака си“, казва Мартин Ролс-Мийхан , Главен изпълнителен директор на компания за технология за сън Reverie . „Ако се мятате през нощта, има голяма вероятност матракът ви да не осигурява подходящия комфорт, от който се нуждае тялото ви.“
Shutterstock
признаци, че съпругът ми изневерява
Преди можехте седнете удобно на леглото си , но сега се чувства все повече и повече като жив пясък - какво дава? „Ако забележите, че потъвате по-дълбоко от два сантиметра в пяната или ако забележите впечатлението, оставено от тялото ви, продължило дълго след като сте станали, тогава трябва да знаете, че е време да преминете към по-добър матрак“, казва Стейси Морган , съсобственик на Ръководства и рецензии за матраци на Тед и Стейси .
Shutterstock
Тази досадна болка в долната част на гърба може да бъде повече от резултат от вашата изтощителни тренировки .
„Сутрешните болки в гърба са индикация, че може да е време за нов матрак“, казва Д-р Тану Джей , директор на клиника в Клиника по спортна медицина в Йорквил в Торонто, Онтарио. „Когато матракът вече не осигурява твърда опора на гръбначния ви стълб, може да започнете да се събуждате с болен гръб.“
Shutterstock
Продължаваш да се опитваш накарайте леглото си да изглежда представително , но тези бучки и неравности под чаршафите просто няма да позволят това да се случи - и в този случай е време за нов матрак.
„Матраците, които са на бучки и неравномерни, осигуряват неравномерен натиск върху тялото, което ще ви накара да се събуждате с болки и болки сутрин“, казва натуропатът Д-р Кейси Никълс на Онлайн преглед на матраци . „Изпъкналите пружини на матрака могат потенциално да причинят нараняване при нощен сън и са знак за прекомерно износване на горната подплата на матрака.“
Shutterstock
Тези подобни на настинка симптоми, които продължават през цялата година, може да са нещо повече от вашите действащи алергии . „Ако изпитвате нови алергични признаци и симптоми, смяната на матрака ви може да е отговорът на вашите проблеми“, казва Никълс. „Ако не използвате покривало за матрак, прахът и други алергени могат да се натрупват в матрака ви, което ще доведе до събуждане с усещане за настинка.“
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Отървавате се от дрехите си, когато имат такива петна, които не можете да извадите при прането —И вие също трябва да проявите същата учтивост и към вашия матрак. „Прекомерното оцветяване на вашия матрак може да стимулира растежа на плесени и микроби, които могат да причинят заболяване с течение на времето“, казва Никълс.
Добрата новина? „Използването на протектори за матраци и от време на време обръщане на определени видове матраци може да удължи живота на вашия матрак“, като същевременно предотвратява някои от тези петна, казва Никълс.
признаци, че бракът е приключил
Shutterstock / Долорес Жиралдес Алонсо
Този проблем с плесента навсякъде в дома ви вероятно се простира покрай стените ви - всъщност може дори да е проникнал в матрака ви. Според майстор майстор на матраци Тим Мастърс от Качествен магазин за сън и Моят зелен матрак , със седалище в La Grange Highlands, Илинойс, ако домът ви има проблем с плесен, матракът ви също има такъв и е време да го замените.
Shutterstock
Ако шумовете в спалнята ви не се ограничават до звука на значимото ви друго хъркане или звука на това, че двамата го качвате, може би е време да вземете нов матрак.
„Вашият матрак може да подава звукови сигнали, които се нуждае от подмяна“, казва Джесика Джоунс , експерт по матраци и рецензент от Съдията по съня . „Крясъците и скърцанията не са нормални и могат да сигнализират за проблеми с фондацията.“
Shutterstock
Предполага се, че леглото ви е там, където почивате и отпускате - но тези с матраци, които се нуждаят от подмяна, може просто да се окажат събуждащи по-изтощен отколкото ако изобщо не бяха спали.
„Ако спите в продължение на седем до девет часа на нощ - което е норма за повечето хора - и въпреки това се събуждате с умора, причината може да е старият ви матрак“, казва Джон Бриз , основател и главен изпълнителен директор на компания за преглед на сън и матраци Честита сънлива глава . „Работата е там, че ако е неудобно и неподдържащо, вероятно ще ви е трудно да паднете и да спите върху него. Хвърлянето, обръщането и събуждането няколко пъти през нощта ви пречат да достигнете дълбокия стадий на съня, което е важно за възстановяване на енергията. Нищо чудно, че тогава се събуждате, без да се чувствате отпочинали. '
Shutterstock
Дървеници като цяло са трудни за лечение, но когато проникнат в процепите на матрака ви, на практика е невъзможно да бъдат изгонени. Докато покривките за матраци, защитени от дървеници, могат да попречат на тези същества да се настанят в леглото ви, щом те са там, това е сигурен знак, че трябва да изхвърлите този матрак веднъж завинаги, казва Мастърс.
Shutterstock
Това, че се наспивате добре, не означава, че всички в леглото ви са.
знаете ли факти за здравето
„Що се отнася до вашия матрак, това може да е добре за вас, но не и за партньора ви и поради това той / тя може да се мята и да се обръща или да хърка и да спи неспокойно“, казва Мери Хелън Роджърс , вицепрезидент на Съвет за по-добър сън . „Така че, докато матракът е в добра форма и е добър за вас, той не е добър за вашия партньор и това нарушава съня ви, така че е време да пазарувате!“
Shutterstock
Седемгодишният сърбеж не е само за връзки. „Матраците са като коли: Те не са проектирани или изработени, за да издържат цял живот“, казва Матю Рос , съсобственик и главен оперативен директор на водещ уебсайт за преглед на сън и матраци Дрямовият двор . „С течение на времето матраците естествено губят първоначалната си форма и ниво на подкрепа.“
Роджърс добавя, че е важно да запомните, че „вашето тяло и начин на живот се променят много за седем години“. „Ето защо предлагаме да оценявате матрака си за комфорт и подкрепа на всеки седем години“, отбелязва тя. И ако искате да отхвърлите ефектите от този лош матрак, започнете с тях 50 начина да бъдеш човек с по-висока енергия веднага .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!