14 тайни, които вашият личен треньор няма да ви каже

Виждате ги във всяка фитнес зала по света: кълботата на жизнени, балончиви екстроверти, издаващи указания на изтощените посетители на фитнес залата. 'Можеш да го направиш, човече!' 'Хайде, бутайте, бутайте, бутайте!' Да, говорим за лични треньори. Но въпреки че изглежда, че всички те по някакъв начин излъчват неудържим и постоянен ентусиазъм, в крайна сметка те са просто професионалисти - точно като теб или мен. А това означава, че имат собствени мисли и чувства. Така че четете нататък, защото сме събрали 14-те най-сочни парчета, които вашият личен треньор няма да ви каже директно. А за още страхотни фитнес съвети вижте 7-те основни ежедневни убийци, които трябва да избягвате .



1 Не всички имат абс.

тайни личен треньор жена абс

Личен треньор трябва да получи ти по форма собствената им физика няма нищо общо с това колко са квалифицирани или неквалифицирани и като такива не всеки треньор разтърсва набор от кореми, по които можете да се качите. Така че преценявайте треньор по тяхната трудова история, отношение и репутация, а не мускулатура.

2 И ако искате някои от вашите собствени, те се правят в кухнята.

сладки картофи картофи личен треньор тайни

Ето едно нещо, което личните треньори не искат да знаете, защото ако сте го направили, работата им губи уместност: Абс не се правят във фитнеса. Те са направени в кухнята. Можете да изградите всички основни мускули, които искате, но те няма да се покажат, ако не се храните правилно. Така че не забравяйте да промените диетата си, за да включите 10 най-големи въглехидрати за вашата шест опаковка .



3 Те не са диетолози.

тайни за личен треньор на диетолог

Когато обучителят стане официален, те са известни като сертифициран специалист по сила и кондиция (CSCS). Преминаването на програма CSCS не прави някой сертифициран диетолог. Така че, разбира се, вземете съвети за фитнес от вашия личен треньор. Вземете съвет за диетата си другаде - да речем, диетолог.



какво символизира кравата

4 Вие сте техният продукт.

тайни на личен треньор

„Удовлетворението от работата на личния треньор идва от това, че сте успели“ казва Джонатан Гудман , CSCS, основателят на Центъра за развитие на личен треньор. „Поради това е разочароващо, когато не показвате същия ангажимент извън сесията, която правите по време на нея.“



5 Те виждат през вашите шаради.

тайни на личен треньор

Shutterstock

„Ние, треньорите за отслабване, виждаме вашите тактики за спиране“, казва един треньор. „Мисля, че трябва да си напълня бутилката с вода.“ 'Позволете ми да взема суха кърпа много бързо.' … Добър опит.'

6 Можете да спечелите отстъпки, като се обедините с приятели.

тайни на личен треньор

Освен ако вашият личен треньор не посочи, че те правят само сесии един на един, има вероятност да доведете един или двама приятели - и да, груповите лични тренировки ще доведат до отстъпки за цялата група. Според Трейси Д. Мичъл , създателят на 40-дневния план за оформяне, понякога можете да постигнете огромни резултати 50 процента отстъпка.



7 Не всички от тях са сертифицирани.

тайни на личен треньор

Според Менезес, сертифициран личен треньор, не всеки личен треньор знае своите неща. „Някои правят онлайн тестове с множество възможности за избор и използват това, както и видимите си мускули, за да бъдат наети“. Отново, не забравяйте да попитате за квалификацията на обучител, преди да се регистрирате с тях.

8 члена на свръхкнигата в гимнастика

зает фитнес личен треньор тайни

Shutterstock

как да направите дома си уютен

Ако всеки човек, който се е записал за фитнес на 2 януари, ходи всеки ден във фитнеса, всеки спортен клуб във вашия град ще има линии пред вратата. Според епизод от Планетни пари , едно място в Planet Fitness, например, регистрира 6000 членове през януари 2014 г. Капацитетът им? 300.

9 Те имат копие от вашата тренировка.

тайни на личен треньор

Shutterstock

Запазването на копие на хартия и хартия от вашата тренировка - точните движения, конкретното тегло, точният брой повторения - е сигурен начин да проследите напредъка си. Но в този цифров ден и възраст не винаги е толкова лесно да се следи отпечатана хартия. Но според Гудман добрите лични треньори пазят резервни цифрови копия на тренировките на своите обучавани.

10 фитнес зали са мръсни.

тайни на личен треньор

Проучване в Клиничен вестник по спортна медицина твърди, че в средния фитнес 63% от уредите имат така наречените риновируси - съединения, които са отговорни за повече от половината от всички диагнози на обикновена настинка. (За какво си струва, оборудването за тежести беше по-скоро виновник, отколкото кардио машини.)

11 Мотивацията е трудна и за тях.

тайни за личен треньор във фитнес зала

„Не винаги се събуждам и мисля:„ Десет мили! Днес ще го направя! “, Казва Лорън Уилямс , старши треньор в Tone House. И ако търсите някаква своя мотивация, разгледайте 11 начина, по които интелигентните хора се карат да отидат на фитнес .

12 Те не винаги са прави.

тайни на личен треньор

„Казвах на клиентите, които правят лежанки, да докоснат щангата в гърдите си“, казва Менезес. 'Тогава разбрах, че това раздробява раменните им стави, затова спрях.'

какво означава жълто в съня

13 Правите грешки в коремни преси.

жена, която прави коремни преси

„Най-голямата грешка - и много хора я правят тук - е да сложите ръце зад главата си“, казва Кейти Барет , водещ инструктор в Студио за колоездене B / SPOKE в Бостън и сертифициран личен треньор. „Като поставите ръцете си зад главата си и ги използвате, за да се дърпате в седнало положение, можете да опънете врата си.“ Вместо това дръжте ръцете си кръстосани върху гърдите. Или изобщо се откажете от коремната преса и опитайте Най-голямото упражнение с плосък корем, което не правите .

14 Те могат да ви помиришат.

тайни на личен треньор

„Имайте предвид, че фитнес залата е затворена среда, често без много циркулация на въздуха“. казва Джен Зерлинг , авторът на Прекъсване на веригите на затлъстяването: 107 инструмента . „Вашата група за бягане на открито може да не забележи, ако носите един и същ резервоар в продължение на една седмица, но миризмите се увеличават вътре.“

За повече съвети как да живеете най-добрия си живот, запишете се за нашия бюлетин сега!

Популярни Публикации