Твърде често в наши дни може да почувствате, че едва ли имате секунда за себе си. Дори когато ти мисля ти си взимам си почивка от суматохата, благодарение на социалните медии и нашите всички часове новинарска култура , рядко наистина настройвате напълно света около себе си. Работа, взаимоотношения, деца, ангажименти, известия ... всичко това се добавя, за да създаде уморителна мозайка от постоянно стимулиране. Да, животът може да бъде абсолютно изтощителен. Ето защо на всеки толкова често трябва да си откраднете момент за себе си - напр изцяло за себе си.
Доказано е някакво качествено „време за мен“, дори да е само час или два седмично подобряване на отношенията и помощ при определяне на приоритетите на отговорностите и изясняване на високи амбиции, като житейски цели и цялостна насока. Също така е полезно физиологично, подобряване на качеството на съня и набиране на чувство за стрес. Но това не е всичко! Тук сме събрали предимствата да не правиш нищо, а просто да си правиш компания. Те със сигурност ще ви вдъхновят да планирате малко време за мен за нула време.
Shutterstock
Повечето хора се изнервят или изнервят, когато са натоварени да останат сами за дълго време. Всъщност проучване от 2014 г. от Университет на Вирджиния показа, че повечето хора биха предпочели шок себе си отколкото да прекарват времето сами с мислите си. Заслужава си обаче да се принудите да прекарате известно време, като не правите нищо, освен да обработвате това, което мислите и чувствате. Като психотерапевт и треньор на умствена сила Ейми Морин отбелязано в статия за Психология днес , ' психически силни хора отделете време да останете насаме с мислите си.
Shutterstock
Отнемането на време от разсейването може да стимулира съпричастност и състрадание. Това е така, защото сесиите в усамотение ви помагат да разберете по-добре преживяванията и страданията на другите, позволявайки ви да се ровите по-дълбоко във вашата състрадателна страна с истинска искреност. „Дългата, трудна дисциплина на усамотението може и понякога дава нещо красиво и загадъчно - човешки живот, изяснен, задълбочен, способен да изрази чисто състрадание“, отбелязва професорът от университета Лойола Меримаунт Douglas E. Christie в Хартия от 2006 г. .
И като психолог Джоан Кук предлага в статия за Хълмът , можете да мислите да не правите нищо като свой собствен таймаут за възрастни. „Даваме на децата си време за възстановяване и връщане към социални взаимодействия в по-добро състояние“, отбелязва тя. „Възрастните се нуждаят от самостоятелно време, за да направят същото“.
Shutterstock
какво означават паяци насън
Ако искате да станете по-приемливи за света и неговата непредсказуемост, тогава трябва да започнете да си навивате да прекарвате повече време, без да правите нищо. Когато изследователи от HSE Международна лаборатория по позитивна психология на личността и мотивацията анкетираха около 200 ученици през 2018 г., те установиха, че тези, които гледат на уединението като на нещо положително, са по-зрели и по-способни да се справят със сложността и непредсказуемите обстоятелства в света.
Shuttestock
Едно проучване от 2016 г. на повече от 18 000 души, публикувано в книгата Неспокойният компендиум установихте, че бездействието може да бъде добър начин да се заредите и да се почувствате добре отпочинали. Участниците в изследването бяха попитани за широк спектър от дейности и им беше казано да отбележат онези, които ги накараха да се чувстват най-отпочинали. „Да прекарвам време сам“ беше един от най-добрите избори.
неща, които ще изчезнат през живота ни
Shutterstock
Искате да станете щастливи ? Отделете малко време, за да останете сами без разсейване. Изследване, публикувано в Британски вестник по психология през 2016 г. проследява над 15 000 възрастни и установява, че „хората изпитват по-ниско удовлетворение от живота с по-честа социализация с приятели“. По същия начин, да останеш сам имаше най-големия цялостен положителен ефект върху интелигентните хора.
iStock / fizkes
Подобрената концентрация, която самотата носи, често се превръща в повишена производителност. След като сте имали време да се отпуснете и да се заредите, ще откриете, че връщането към задълженията ви прилича на разходка в парка. Като психолог Д-р Шери Бур Картър обясни на PsychAlive , „вие сте по-способни да се концентрирате, което ще ви помогне да свършите повече работа за по-кратък период от време.“
Shutterstock
Може да изглежда неинтуитивно, но отделянето на време за себе си, за да се отпуснете, да се отпуснете и да правите почти нищо, всъщност може да накара вашите творчески сокове да потекат. Едно проучване от 2017 г. от Университет в Бъфало установи, че когато субектите се оттеглят от обществото, само за да прекарват времето си сами, те в крайна сметка виждат тласък в творчеството.
Shutterstock
Понякога, когато се борите с особено трънлив проблем на работното си място или когато се опитвате да измислите начин да разрешите затруднение в личния си живот, постоянният шум на разсейване от други хора и цифрови устройства може да задържи разтвора. Отнемането на време да не правите нищо и оставянето на мозъка да обмисля проблема може да е точно това, от което се нуждаете, за да разрешите дилемите си.
Shutterstock
Когато сте заобиколени от други хора през по-голямата част от деня си, разчитането на тях за съвет, мнение и помощ може да ви приспи в един вид зависимост, която ви пречи да се доверите на себе си. Но прекарването на време със себе си, без да правите нищо, може да ви даде увереността, че сте напълно способни и самоуверен човешко същество, което просто се нуждае от малко време за мен, за да преодолее предизвикателствата на живота.
Shutterstock
Ако винаги се опитвате да впечатлите хората или постоянно общувате, тогава мозъкът ви никога няма да има време напълно се отпуснете и заредете . Отдаването на самостоятелно време без разсейване или социални, професионални или семейни изисквания позволява на мозъка ви да се изчисти и да се съсредоточи върху почивка и размотаване на множеството нишки, които изграждат вашето ежедневие.
Shutterstock
Отвличане на вниманието и прекъсвания постоянно ви се хвърлят през целия ден, от дневен бараж на имейли да се искания от децата ви . Когато отделите малко самотно време, всичко, върху което трябва да се концентрирате, е всичко, което е пред вас, независимо дали това е добра книга или просто възможността изчисти ума си .
Shutterstock
Непрекъснатото бъркане на мисли за обикновени ежедневни задължения, които непрекъснато минат през мозъка ви, може да бъде поразително. Отделянето на малко време да останете насаме с тези мисли и сортирането им може да помогне на мозъка ви да отстрани навала от балани и нека да мислите дълбоко .
малки животни, за които е лесно да се грижите
Shutterstock
Активният избор да прекарвате време сам и не прави абсолютно нищо изключва частите на мозъка, които насърчават повишено осъзнаване, което може помагат за намаляване на стреса , според изследователи от Университет в Рочестър . След провеждането на четири различни проучвания през 2017 г. за ефектите от уединението, те стигнаха до заключението, че „хората могат да използват уединение или други вариации, за да бъдат сами, за да регулират своите афективни състояния“. И ако имате нужда от помощ, за да разберете как да не правите нищо, разгледайте ги 20 гениални начина да убиете времето без смартфон .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук за да се запишете за ежедневния ни бюлетин!