Когато ти вземете витамин , правите това при предположението, че всички съставки, използвани за направата му, са безопасни за консумация. И все пак, както някои експерти бързо отбелязват, не всички витамини са еднакви – някои са пълни със синтетични пълнители и добавки, които могат да бъдат вредни за вашето здраве. Всъщност, лекар натуропат Джанин Бауринг , ND, наскоро сподели, че има три съставки, които никога не трябва да консумирате във вашите витамини.
СВЪРЗАНИ: „Вълнуващо“ ново проучване открива, че ежедневните мултивитамини могат да поддържат мозъка ви млад .
1 Титанов диоксид
Когато става въпрос за витамини и добавки, несъществените съставки е малко вероятно да допринесат много за ползата, поради което Клиника Майо препоръчва избирането на списък със сдвоени съставки, когато е възможно.
„Не изпитвайте нужда да купувате продукти със специални съставки или добавени билки, ензими, аминокиселини или необичайни съставки“, отбелязват техните експерти. „Тези екстри обикновено не добавят нищо освен разходи.“
Поради тази причина Боуринг каза в a скорошен видеоклип в TikTok че тя съветва да не купувате витамини, които съдържат титанов диоксид, съставка, използвана за придаване на бялата пигментация на добавките.
Според Международната агенция за изследване на рака (IARC) добавката се класифицира като a Канцероген от група 2В , което означава, че е посочено като „възможно канцерогенно за хората“. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Като хранителна добавка титановият диоксид и неговите наночастици по-специално са свързани с увреждане на ДНК и клетъчни мутации, които от своя страна имат потенциал да причинят рак“, предупреждава IARC.
Bowring казва, че преди да излезете от аптеката, винаги трябва да проверявате етикетите на вашите витамини и добавки, за да сте сигурни, че не съдържат титанов диоксид. „Това е забранено в целия Европейски съюз и забранено във Франция от няколко години насам. Все още се предлага тук, в Северна Америка, в нашите добавки“, отбелязва тя.
СВЪРЗАНИ: 5 изненадващи ползи от приема на витамин B-12 всеки ден .
2 Магнезиев стеарат
Магнезиевият стеарат се използва широко в хранително-вкусовата промишленост като емулгатор, свързващо вещество и сгъстител — но често се среща и във фармацевтични таблетки, капсули и прахове.
Bowring обяснява, че тази неактивна съставка е 'агент за поток, който те използват, за да ускорят времето за производство.' Основната му цел е да предотврати залепването на съставките в едно хапче една за друга или за производствените машини.
Въпреки това Боуринг отбелязва, че магнезиевият стеарат 'никога не е бил тестван за дългосрочна консумация от човека'. Тя препоръчва да „проверите етикетите на витамините си и за този“.
3 Microcrystalline cellulose
Микрокристалната целулоза е съставка за пълнител, използвана за уголемяване на хапчета или капсули и според Администрацията по храните и лекарствата (FDA), тя е ' общопризнати като безопасен.' Въпреки това Bowring посочва, че може да се разтревожите да научите от какво точно е направена тази съставка.
„Направено е от дървесен чипс и вашите добавки могат да съдържат до 85 до 95 процента от този пълнител, само за да напълните тези капсули или да направите тази твърда таблетка“, казва тя.
Ето какво да правите, когато пазарувате добавки.
Bowring казва, че ако планирате да приемате витамини или добавки, винаги трябва да започнете, като отидете на доверен източник, който произвежда изцяло натурални продукти. „Моят съвет тук е винаги да търсите пълноценни хранителни витамини без никакви пълнители или течни агенти“, казва тя.
В секцията за коментари на публикацията си в TikTok Боуинг насочва последователите си към собствената си линия витамини, Vitatree , които според нея са 100 процента естествени и направени без никакви синтетични пълнители. Въпреки това има много естествени линии, от които да избирате, включително популярни марки Ритуал , Nordic Naturals , Торн , и други.
Според Mayo Clinic също така е важно винаги да се уверявате, че всеки продукт, който изберете, отговаря на стандартите за сила, качество и чистота, установени от Фармакопеята на САЩ, организация за тестване на трета страна. За да направите това, потърсете думите „USP Verified“ на етикета на вашия витамин.
За повече уелнес съвети, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
