Не можете да станете лидер в турнирите от Големия шлем за всички времена на MLB без строг фитнес и диетичен режим , нито оставате готови за камерата на ESPN, без да се погрижите за здравето си. Но като легенда на янките Алекс Родригес е остарял и е свалил кариерата си от бейзболния диамант, той е трябвало да направи някои промени в ежедневните си навици. Най-добър живот наскоро обядва с A-Rod, за да разбере неговите най-добре пазени тайни за дълголетие. От прости неща като почистване с конец до основна промяна на диетата, ето как 48-годишният мъж поддържа да изглежда и да се чувства млад.
СВЪРЗАНИ: 91-годишната фитнес звезда споделя най-добрите си съвети за тренировка, за да остане млада .
1 Той дава приоритет на оралното си здраве.
Оралното здраве може да не е първото нещо, за което се сещате по отношение на дълголетието, но според a Проучване от 2021 г публикувани в списанието Научни доклади , това може пряко да повлияе на продължителността на живота ви. По-специално, изследването установи, че пародонталното заболяване, по-известно като заболяване на венците, е свързано с повишена смъртност от сърдечно-съдови заболявания.
Така че не е изненадващо, че когато Родригес беше диагностициран със заболяване на венците миналата година режимът му веднага влезе в сила.
мечтая за Коледа
След като забеляза 'подуване и малко кървене', когато миеше зъбите си, Родригес веднага посети своя зъболекар. „Открих, че около 50 процента от хората над 30-годишна възраст имат заболяване на венците“, споделя той с Най-добър живот . 'Разбрах, че не можете да го излекувате, но можете да го лекувате и можете да го управлявате.'
Сега Родригес посещава зъболекаря си за почистване веднъж на всеки три месеца, е много дисциплиниран с навиците си за четкане и използване на конец за зъби и се уверява, че носи конци за конец със себе си, когато е в движение.
2 Яде червено месо умерено.
Като се има предвид, че е с високо съдържание на наситени мазнини, червеното месо може да доведе до висок холестерол и повишен риск от сърдечни заболявания. Има също доказателства, че червеното месо е свързано с по-висок риск от някои видове рак, по-специално рак на дебелото черво и ректума . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Въпреки това, като самопровъзгласил се за любител на пържоли, Родригес яде пържола около пет пъти седмично. „Научих, че когато не играя 162 игри, не мога да го усвоя добре“, споделя той.
Затова сега той се наслаждава на пържола веднъж на всеки 10 дни - „което беше промяна на парадигмата за мен“, ни казва той. Вместо това той яде здравословна риба като сьомга или бранзино.
история, която ще ме възбуди
3 Той практикува периодично гладуване.
Скорошни проучвания показва, че гладуването в продължение на 24 часа намалява възпалението в тялото, като по този начин се бори с риска от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. И докато участниците в проучването са били на много ограничен хранителен план, констатациите все пак сочат ползите от периодичното гладуване, хранителен план, на който Родригес е привърженик.
Той споделя с нас, че яде само между обяд и 20:30 ч., добавяйки, че неговата „храносмилателна система работи много по-добре“ с план за периодично гладуване. Всъщност бившият професионалист е свалил 35 паунда през последните 15 месеца.
Като част от този график той се опитва да яде всичките си плодове през първата част на деня, така че да не консумира толкова много захар през нощта.
СВЪРЗАНИ: 116-годишна жена без сериозни здравословни проблеми разкрива диетата си за дълголетие .
4 Той посвещава сутринта на здраве и благополучие.
Като част от графика си за периодично гладуване, Родригес посвещава времето между 8:00 сутринта и обяд на своето здраве и уелнес. Това може да включва медитация, добра тренировка, изпотяване в сауната или разтягане.
Въпреки че, като много от нас, той все още обича чаша кафе, за да започне.
5 Той приготвя здравословни закуски предварително.
Ако навиците на Родригес за дълголетие го карат да изглежда суперчовек, той наистина ни разкрива една малка тайна: „Знаете ли какво, не се гордея със закуските си… Аз не съм сладък човек, аз съм солен човек… . Мога да имам купа чипс като този всяка вечер, когато гледам мача.
защо не мога да си спомня детските си спомени
Но A-Rod не е нищо друго освен преуспяващ. За да противодейства на тези късни нощни апетита, той ще приготви купа за смути предварително, така че да бъде също толкова лесно да го вземете от хладилника, колкото да вземете пакет чипс.
„Премахнете всички разсейвания и извинения“ е мотото, с което той ни оставя.
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Дана Шулц Дана Шулц е заместник лайфстайл редактор в Най-добър живот . Преди това тя беше управляващ редактор на 6sqft, където ръководеше цялото съдържание, свързано с недвижими имоти, живеене в апартаменти и най-добрите местни неща за правене. Прочети Повече ▼
