Отдавна е известно, че сауните притежават мистични лечебни свойства и на места като Скандинавия и Източна Европа популярността им е толкова широко разпространена, че много хора ги инсталират в домовете си или в дворовете си.
Кратка история: Сауните някога са били много популярни в цяла Европа, но когато чумата се разпространява през 1500-те години, нейната популярност изчезва навсякъде, с изключение на Финландия (която е била пощадена от тези заразни болести), поради което сауната сега е толкова тясно свързана с културата тази страна.
мечтае за смърт на приятел
Традиционната финландска сауна е малка дървена стая, в която дървото се изгаря в продължение на няколко часа и димът се отделя, оставяйки след себе си суха, екстремна топлина, която се движи между 160 и 220 градуса по Фаренхайт. Човек би седял в сауната не по-малко от пет, но не повече от тридесет минути, като се изпотяваше и от време на време хвърляше вода от кофа върху купчина горещи камъни, за да отдели пара и усещане за повишена температура, след което изплува или да скочи в леден басейн, изплакнете със студен душ или, ако сте много традиционни, скочете в могила свеж сняг.
Въпреки че може да изглежда малко странно за вътрешен човек, процесът е не само забавен, но има няколко невероятни ползи за здравето. Ето ги и тях. И за повече здравни познания, уверете се, че ги знаете 75 Удивителни ползи от кафето.
1 Това е добре за вашето сърце
Според към ново проучване от Университета на Източна Финландия, 30-минутна сесия в сауната може да има същите ефекти върху сърцето и кръвоносните съдове като умереното упражнение, поради което тези, които посещават сауната, обикновено имат по-ниско кръвно налягане, повишен пулс и по-ниски риск от сърдечни заболявания.
Изпотяването, обясни изследователят Танджания Лауканен, има „естествен диуретичен ефект - понижава кръвното налягане и намалява работното натоварване на сърцето“.
2 Той ви държи остро
Shutterstock
В по-изненадващо откритие екипът на Лауканен установи, че редовните сауни имат по-ниски нива на болестта на Алцхаймер и деменция, до голяма степен благодарение на факта, че сауната понижава кръвното Ви налягане. „И сърцето, и мозъкът се нуждаят от добра функция на кръвоносните съдове“, каза Лауканен. И за още незабавни поправки на здравето, ето ви 25 най-добри моментални усилватели на настроението.
3 Увеличава кръвообращението
Shutterstock
В проучването са използвани 102 души на 40-те и 50-те години, които не са имали сърдечни заболявания, но са имали рискови фактори за това, като високо кръвно налягане, висок холестерол или затлъстяване, и ги е изложил на една финландска сауна.
Те откриха, че само с една сесия кръвното налягане на средния участник спада със седем точки, еластизира артериите му и помага на сърдечната им честота да премине от 65 удара в минута на 81.
Д-р Джошуа Либерман, кардиолог и управител на Американския колеж по кардиология в Уисконсин, каза, че дългосрочните сърдечно-съдови ползи от честите сеанси на сауни могат да се отдадат на начина, по който екстремната топлина в малки дози кара кръвоносните съдове да се отпуснат и кръвният поток да се увеличи. .
4 Това е релаксиращо
Всеки, който някога е стъпвал в сауната във фитнеса си, знае, че леженето със затворени очи в тази топла, суха стая може да бъде изключително медитативно и това е част от това, което го прави толкова терапевтичен. Помага, че наистина не можете да носите електроника със себе си и в сауната, което ви позволява наистина да избягате и да се отпуснете от външния свят.
5 Може да облекчи възпалените мускули
Това е особено вярно, ако решите да използвате a веник , известен още като сноп брезови листа, напоени с вода и които опитен „бияч“ внимателно ще потупва по цялото ви тяло в лечение, известно на английски като Platza. Отново, макар да изглежда странно, ефектите от лечението с плаца са незабавно поразителни, тъй като увеличават вътрешната телесна топлина, облекчават възпалените мускули, подобряват кръвообращението и деконгестират белите дробове. Макар да изглежда средновековно, не е болезнено и след това се чувствате сякаш сте се преродили.
6 Това е добре за вашата кожа
Сауната може да помогне за „отваряне на порите и увеличаване на кръвообращението и лимфната циркулация, което ефективно ще помогне за омекотяването на кожата ви“, изследовател на здравето и красотата Qurratulain Zaheer пише в Care 2 Healthy Living . „Ще забележите здравословно розово сияние в кожата си, което ще ви накара да изглеждате по-млади, така че не само ще се чувствате добре, но и ще изглеждате подмладено.“ Една сесия може също да се отърве от черните точки и да изхвърли токсините, като по този начин се стигне до гладка, здрава кожа.
7 Може да ви помогне да отслабнете
Макар че това няма да ви накара да изгаряте мазнини, изпотяването, което правите в сауната, ви помага да отслабнете с малко тегло на водата, което ще ви накара да се почувствате значително по-леки, особено след уикенд на обилно пиене.
8 Студеното гмуркане има допълнителни предимства
Ако искате да увеличите максимално предимствата на сауната, наложително е да продължите сеанса си в сауна с бърз пробег при мразовито време, леден студен душ или потапяне във вода с нула. В момента може да не е приятно и със сигурност е шок за системата, но внезапният студ кара кръвоносните съдове на кожата да се свиват бързо и наистина да изпомпва кръвта. След това можете да усетите как кръвоносните Ви съдове пулсират от живота и можете да видите как парата се издига от кожата Ви. Чувствате се непобедими и наведнъж по-живи и по-спокойни от всякога.
„Студеното потапяне увеличава повишаването на сърдечния ритъм, адреналина и ендорфините в сауната, които облекчават болката и облекчават настроението ви“, пише д-р Марк Тинерман в „ Ползи за здравето от сауната , 'на уебсайта на Северноамериканското дружество за сауна. 'Поради високата плътност на студените рецептори в кожата, студените душове изпращат електрически импулси от периферните нервни окончания към мозъка, което води до антидепресивен ефект.'
9 Това е културен опит
Много различни култури имат своя собствена версия на сауната. Вероятно вече сте запознати с турския хамам или парна баня, в която околната пара се използва за отваряне на лигавиците в тялото, като по този начин ви помага да дишате. В Корея имате jjimjilbang, сегрегирана обществена баня, пълна с горещи вани и пещи (топлоизолирана камера), пълни с нефрит, солени минерали и други лечебни свойства. Руснаците имат банята , или баня, която е подобна на финландската сауна, освен факта, че вътре има дървен котел, с черпак, който използвате, за да излеете тялото си с топла вода. Търговските руски „бани“ вземат реплика от Роман терми тъй като те се състоят от комплекс, който включва басейни, мокра сауна, суха сауна и дори ресторант, така че хората да могат да се събират и да прекарват целия ден там.
песен с номер в заглавието
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневнобюлетин !
