През 20-те и 30-те години е лесно да се чувстваш непобедим. Всички решения, които правите, колкото и да са неразумни или потенциално опасни, никога не са имали дългосрочни последици. Пийте твърде много алкохол снощи? Просто го изспайте и за нула време ще се изправите на крака. Не сте влизали във фитнес зала от гимназията? На кого им пука - винаги сте имали бърз метаболизъм и сте били в състояние да поддържате форма без упражнения толкова дълго. Не сте били на лекар от години? Освен ако нямате тревожни симптоми, вероятно сте добре. Можете да кажете на младите хора всичко, което искате, че лошите им решения ще ги настигнат някой ден, но повечето от тях няма да ви повярват. Или ако те наистина ви вярват, това е ниско в списъка им с приоритети.
Е, време е да променим това. Ако сте млади и сте почти сигурни, че днес не правите нищо, за което ще съжалявате 20 години по-нататък, може да ви очаква изненада. Ето 40 житейски избора, които бихте искали да имате шанс да направите, докато достигнете 40.
1 Твърде заседнал
Shutterstock
Твърде многото сядане на 20-те и 30-те може да ви настигне на средна възраст. В 2017 проучване публикувано в Анали на вътрешните болести , се установи, че възрастните на 45 и повече години имат повишени здравословни проблеми и дори напреднали нива на смъртност поради прекалено много години, които се качат на дивана, вместо да излизат навън и да се потят. Днес може да се чувствате добре, но 40-годишното ви тяло ще ви благодари, че напуснахте къщата.
2 Яденето на твърде много нездравословна храна
Shutterstock
символ на лъв
Слушай, разбрахме. Забавно е да ядете цялата тази вкусна мазнина и захар. И когато сте млади, изглежда, че се плъзга право през вас, без повече от случайни болки в стомаха. Но няма да е толкова лесно за дълго. Просто проверете това проучване от 2012г от Северозападния университет, с доста недвусмисленото заглавие „Изборът на начин на живот, направен през 20-те години, може да повлияе на здравето на сърцето ви през 40-те години“. Това се свежда до следното: Колкото по-малко боклуци поставите, когато сте на 20, толкова по-малко вероятно е да сте кандидат за диабет и сърдечни заболявания, когато сте на 40.
3 Придържане към посредствена работа
Shutterstock
Не всички сме достатъчно късметлии да намерим мечтаната работа веднага. Понякога са необходими години търсене и много търпение. Но в крайна сметка ще го намерите, стига да не си позволите да се уредите. И си струва пътуването. Проучване в държавния университет в Охайо установи, че ако на 20-те си години работа, която ви прави щастливи, може да има голям ефект върху психичното здраве на средните хора.
„Ако мога да дам само един здравен съвет за 20-годишните, бих предложил да си намеря работа, за която се чувстват страстно“, каза Хуей Джън, социолог от държавния университет в Охайо. Ню Йорк Таймс . „Тази страст може да ги държи мотивирани, да им помогне да намерят смисъл в живота и да увеличи очакванията за бъдещето им.“ Когато достигнат 40, казва Женг, хората, които са по-малко доволни от работата си, са по-склонни да съобщават за депресия, стрес и проблеми със съня и имат по-ниски общи резултати от психичното здраве.
4 Не прекарва достатъчно време сам
Докато се ожените и имате деца, ще бъдете заобиколени от хора денонощно. Едва ще успеете да отидете до тоалетната, без някой да почука на вратата с въпрос. Дори в офиса, ако сте успели да се изкачите по корпоративната стълбица, ще имате екип от служители, изискващи вашето постоянно внимание. Когато сте по-млади, не пропускайте тези възможности да бъдеш наистина сам . По всяка вероятност все още нямате типа социални ангажименти, които да изискват вашето цялостно внимание. Това е малко усамотение, където не сте отговорни за никого, освен за себе си добре за мозъка ви .
5 Не е по-спонтанен
Чували сте онази стара поговорка: „Тревата винаги е по-зелена от другата страна?“ Никъде това не е по-вярно, отколкото със стареенето. Нещата, които очаквате с нетърпение на средна възраст - красивата заплата, любящото семейство, големият дом с две коли в гаража - изглеждат страхотни от вашия външен вид, но когато най-накрая стигнете до там, може да откриете, че дайте всичко за шанса да бъдете спонтанни отново. Когато си млад и едва нает, имаш свобода да станеш и да тръгнеш с малко или никакво предизвестие. Качете се в кола и просто карайте без дестинация или се обадете на приятели и направете планове в последния момент да отидете, където и да искате. В крайна сметка ще получите стабилността, която искате, но за днес не забравяйте да се радвате да бъдете отговорни пред никого.
6 Действайки като глупак в социалните медии
Shutterstock
Това не е защото някой ден може да ви струва работа - а това е реален риск 2018 проучване от Career Builder установи, че 70 процента от работодателите проверяват социалните медии, преди да наемат някого - но тъй като оставяте постоянен запис на миналото си, който може да ви накара да се свиете още дълги години. Интернет не е като да предаваш хартиени бележки в клас, които обикновено в крайна сметка се разпадат и забравят в кошчето, никога повече да не те смущават. Не, някои от тези снимки и коментари ще бъдат онлайн завинаги, само чакат да бъдат открити от съпруга или вашите деца или, най-лошото от всичко, вие.
7 Не спестяване на пари
Shutterstock
Дори и да не сте готови за собственост на жилище днес, ще сте навършили 40 години. И когато това се случи, ще е наложително да имате значителна сума спестявания, която да използвате като първоначална вноска. Но инвестирането в недвижими имоти е само една от големите ви финансови нужди през 40-те и след това. Ще ви трябват допълнителни пари за сватби и образование на вашето дете (или деца) и дори за началото на пенсионния фонд. Просто a малък процент от вашата заплата всяка седмица ще се събере в продължение на няколко десетилетия в нещо съществено.
8 Тревожи се, че ще се случи най-лошото
Shutterstock
Ето явната причина да не се притеснявате за неща, които биха могли, може се случи: в 99 процента от случаите най-лошият сценарий не се осъществява. Но има повече причини да се успокоите, отколкото просто непрактичността на това. Защото високи нива на кортизол се освобождават, когато се притеснявате, това може да понижи имунната ви система и да повлияе на здравето на сърцето. Многобройни проучвания са посочили, че прекаленото притеснение през 20-те години може да доведе до последици за средната възраст като сърдечни заболявания, диабет, депресия, намалена плодовитост и дори оплешивяване.
9 Не прекарвайте време със семейството си
Shutterstock
Особено през 20-те години усещате първия си вкус на независимост, създавайки живот извън семейството. Но не правете грешката да ги изрежете изцяло. Колкото и да изглеждат вашите приятели в момента, когато достигнете 40-те си години, ще съжалявате за всеки момент, който не сте прекарали с роднини. Времето минава по-бързо, отколкото си мислите, и тъй като родителите и братята и сестрите пуснаха собствените си корени, ще ви се иска да сте имали тези години назад - и сте имали втори шанс да познаете хората, които трябва да имат най-голямо значение.
10 Нямам хоби
Shutterstock
През 40-те години животът става по-сериозен. Работата ви е по-взискателна, а домашният ви живот включва да се уверите, че децата ви си правят домашните и на масата има храна и прането се сгъва и бла, бла, бла. Вероятно вече няма да имате толкова свободно време, за да се съсредоточите върху нещо несериозен като хоби . Направете го сега, докато времето все още е на ваша страна и не избягвате никакви отговорности, като прекарате уикенд в изграждане на самолети или прелиствате каси с винилови плочи в някой прашен магазин за използвани плочи. Ако хобитата ви вече са установени, ще бъде по-лесно да се върнете към 40-те си години, когато получите неочаквано свободно време.
11 Напълняване твърде много
Shutterstock
Според данни от Центровете за контрол и превенция на заболяванията , повечето хора наддават непропорционално много тегло през 20-те си години. Средната жена в Съединените щати добавя дванадесет лири през 20-те си години, докато средната мъжка игра е около девет. И това са по време на това, което се приема за най-леките години, когато вашият метаболизъм стреля по всички цилиндри. Ако държите теглото си под контрол през 20-те си години, ще бъде толкова по-лесно на 40 да контролирате колебанията в теглото. Уведомете тялото си от самото начало: „Ти не си шефът ми!“
12 Да оставим приятелствата да се изплъзнат
Shutterstock
Лесно е да създадете приятели, когато сте млади и понякога те могат да изглеждат необходими. Ако днес загубите най-добрия си приятел или се измъкнете от тесен социален кръг, мисленето върви, винаги можете да ги замените утре. Но с напредването на възрастта става все по-трудно да държите на приятелства. Тези, които сте истински подхранвали, ще останат и това ще има огромно въздействие върху вас през 40-те години. Според a 2017 проучване от Мичиганския държавен университет, спонсориран от Националния институт за стареене, поддържането на приятелства до средна възраст „може да промени света за нашето здраве и благосъстояние“, казва авторът на изследването, психологът Уилям Чопик.
13 Не слушате родителите си
Shutterstock
Не познаваме родителите ви, но ще предположим, че те не са винаги погрешно. Всъщност те може да са верни за повече неща, отколкото бихте искали да признаете. Това е твърде лесно заседне в бунтарски етап , похвали се със съвета на родителите ни, само защото се възмущаваме от това, че ни казват какво да правим. Но познайте какво? Всичко, което изпитвате сега, всичко, което предстои да изпитате в бъдеще, родителите ви са тръгнали първо по този път. Печеленето от тяхната мъдрост не е признак на поражение, а доказателство, че сте достатъчно умни, за да приемате техните съвети.
14 Да се биеш, че не си достатъчно добър
Shutterstock
мечтае за пътуване във времето
Твърде лесно е да попаднем в спирала на отвращение към себе си, убеждавайки се, че не сме достатъчно добри и никога няма да бъдем. Ето една тайна за всички вас, които сте на 20 години: Грешите. Ти са достатъчно добър и ще разберете това в крайна сметка.
Да, самочувствието ви може да се почувства непоправимо в момента, но се оправя. A много по-добре, всъщност, според ново изследване извън Швейцария . Според техните открития възрастта, в която самочувствието на повечето хора достига връх, е 60. Точно така, дълго след като сме популярни от културата за млади и жизнени, тогава мнозинството от хората решават: „Аз съм доста зрелищна. ' Така че не губете тази младост да се тревожите, че трябва да се харесвате повече. В крайна сметка ще стигнете до там.
15 Получаване на татуировка
Shutterstock / Микроген
Знаем, че много от вас няма да се съгласят с нас. Това е добре. Ей, може би вие сте 1% от хората, които са си направили татуировка на 20 и все още смятат, че е страхотно, когато сте на 40. Ако сте успели да го направите, поздравления. Но за останалите 99 процента, които все още се чувстват като идиоти, за да си направят тази татуировка „Правила на Бон Джоуви“ или „Винаги ще обичам Дженифър“, обръщането на това решение би било първото нещо, което правят, ако пътуването във времето някога стане реалност. Ако ти трябва да мачкайте се обаче започнете с 100 невероятни татуировки за първи път .
джак изцепител почерк
16 Придържайки се към недоволството
Shutterstock
Може да са необходими възраст и опит, за да се развие по-дебела кожа, с най-малкото нарушение не оставя чип на рамото ви, който никога не зараства. Направете малко практика в прощаването, дори ако в сърцето си знаете, че сте в правото и този глупак - той знае кой е - не заслужава втори шанс. Знаем, че е трудно, но трябва да се научите как да бъдете по-голям човек. Когато не развиете емоционалните мускули, които ви помагат да прощавате и забравяте, ще станете по-подготвени да поддържате здравословни взаимоотношения, които продължават и в средната възраст, и след това.
17 Забравяне за балансиране на купоните с упражнения
Няма нищо лошо в издухването на пара през уикенда, дори ако това включва понякога ядене и пиене на твърде много. Ей, всички сме били там. Но не забравяйте да балансирате това поведение и със здравословни навици. Както Бари Попкин, професор по глобално хранене в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, заяви в скорошно интервю, упражненията през уикенда могат да „компенсират всички онези допълнителни калории от петък до неделя, които идват с допълнително пиене и хранене“.
Младите възрастни консумират около 115 Повече ▼ калории през уикенда, след това през всеки друг ден от седмицата, казва Попкин. Но можете да запазите забавлението си, докато го компенсирате с дейности за изгаряне на калории през останалото време. Установяването на този тип отчетност ще ви послужи в дългосрочен план, особено когато достигнете 40-те си години.
18 Дъбене
Знаете значение на слънцезащитните продукти (надяваме се) но дори безопасното тен може да ви насочи към катастрофа. Последни проучвания са показали, че използването на закрит солариум преди 35-годишна възраст може да увеличи шансовете ви за развитие на меланом с над 50 процента. А наличието на до пет сериозни слънчеви изгаряния, преди да навършите 20 години, може да увеличи този риск от меланом с огромните 8 процента, според Американската академия по дерматология. Направете си услуга и ограничете излагането на слънце до минимум.
19 Не документирате живота си
Shutterstock
Запишете всичко. Може да е блог, ако това е вашата чаша чай. Но не става въпрос за споделяне на вашия житейски опит със света. Нещата, които днес изглеждат толкова важни, ще избледнеят от паметта ви и когато сте на 40, ще цените всеки момент, който сте записали, всеки детайл, който сте документирали, за да не бъде изгубен завинаги. Разбира се, може би си спомняте големите моменти, но никога толкова живо, колкото веднага след като се случи. Това не е само за вас, вашите бъдещи деца ще обичат да знаят какво сте били наистина ли като на тяхната възраст.
20 Заеми твърде много за колеж
Вероятно не мислите за дългосрочните последици от студентските заеми, когато кандидатствате за първи път в колеж. Е, това са решения, които ще се върнат, за да ви хапят, отново и отново, дори и до средна възраст. Според онлайн проучване проведено от Харис Анкета, 48 процента от завършилите колеж се чувстват така, сякаш биха могли да заемат значително по-малко пари и пак да могат да си позволят обучението си. Американски възпитаници дължат около 1,4 трилиона долара студентски заем и проучване на Citizens Financial Group разкрива това 60 процента от тях няма да могат да изплатят тези заеми поне до около 40-те си години.
21 Не виждам повече музика на живо
Shutterstock
Това не е защото няма да видите музика на живо през 40-те си години. (Поне се надяваме да не станете от онези хора на средна възраст, които никога не виждат концерт, освен ако не им е гарантиран стол.) Но за музиката, която обичате, когато сте на 20, опитът да я видите на живо е мимолетен. Изпълнителите, на които държите, които създават музиката, която раздвижва душата ви, няма да изпълняват вечно. Групите се разпадат. Музикантите умират или отиват в пенсия. Не ставайте от онези 40-годишни, които говорят за любимите си групи и след това трябва да се оправдават защо никога не са виждали Nirvana или David Bowie или Frighished Rabbit на концерт, докато не е станало твърде късно.
22 Прекалено много грижа за това, което мислят другите
Майка ви някога питала ли ви е: „Ако всичките ви приятели скочат от мост, бихте ли го направили и вие?“ Надяваме се, че сте отговорили с „Разбира се, че не“, но все пак може да сте податливи на натиск от страна на връстници, особено през 20-те си години. Поставянето на твърде много запаси в мненията на другите, особено на непознати, е начинът, по който повечето хора правят най-големите си житейски грешки. (Не бихме искали 40-годишният да обяснява на децата си защо все още се бори с язви заради предизвикателството Tide Pod.) Изследователи от Университета на Вирджиния установиха, че в проучване от 2013г че тийнейджърите, поддаващи се на натиск от страна на връстници, са имали „трудности при установяването на близки приятелства“ още в зряла възраст, както и трудности при дори незначителни разногласия с романтични партньори.
23 Не пътувам по света
Shutterstock
Може да имате свободно време и разполагаем доход, за да пътувате свободно през 40-те и повече години. Но ако сте като повечето хора, ще свършите по-голямата част от проучванията си в началото на 20-те години, когато ангажиментите ви са минимални и туризмът в цяла Европа с нищо, освен списък с младежки общежития, не звучи толкова ужасяващо. Нищо не е толкова тъжно като 40-годишна, която никога не е виждала света, защото е била твърде бърза да си намери работа след колеж. Имате остатъка от живота си да се съсредоточите върху кариерата си, отделете малко време, за да видите Айфеловата кула днес.
24 Омъжи се твърде рано
Бракът е много лично решение и далеч от нас да ви казваме когато трябва или не трябва направи този скок на вярата. Но само за да влезете във всички факти, статистически разводът е 50 процента по-малко вероятно ако се ожените на 25, а не на 20. И процентът на разводите намалява постепенно с преминаването към 30-те и 40-те години. Което не означава, че определено ще се разведете, ако кажете „аз го правя“ до 20. Но определено има полза да го приемате бавно и да работите върху това дали връзката ви да е стабилна, преди да се втурнете към олтара.
25 Никога не се уча да готвя
Shutterstock
Можете да оцелеете толкова дълго само с доставка на пица и студени зърнени храни. Да се научиш да готвиш не е само да станеш по-самодостатъчен и да спестиш пари за предварително приготвена храна. Както каза пред. Барбара Дж. Ролс, професор по хранителни науки в Penn State Ню Йорк Таймс , ще откриете „вкусни начини да добавите разнообразие към вашата диета и да увеличите приема на зеленчуци, плодове и други богати на хранителни вещества съставки“.
Когато трябва да изберете кои съставки да влизат в храната ви, вие сте по-способни да „намалите нездравословните мазнини, захарта и солта, както и излишните калории, открити в много приготвени удобни храни“, казва Ролс. Ако днес имате навика да правите здравословни ястия в собствената си кухня, това умение само ще се развие и ще разцъфти, а до 40 ще имате някои сериозни кулинарни умения, които не само поддържат талията на талията ви, но ще изумят гостите ви на вечеря.
26 Недоспиване
Shutterstock
Най-малко ефективният начин за ужасяване на 20-годишното дете е да им кажете, че трябва да спят повече „или иначе“. Сънят е широко смятан за лукс на тази възраст , нещо освежаващо, когато го получите, но със сигурност не е приоритет за здравословен и продуктивен живот. Няма да откриете, че много от тях се притесняват, че само няколко часа сън всяка вечер ще ги забави. Въпреки че днес те може да не усетят ефектите, бъдете сигурни, че ще го усетят след още 20 години. Според a 2017 проучване извън Холандия, дългосрочните негативни последици от недоспиването включват „хипертония, дислипидемия, сърдечно-съдови заболявания, проблеми, свързани с теглото, метаболитен синдром, захарен диабет тип 2 и колоректален рак“.
27 Съжаление за миналото
Shutterstock
Има два начина, по които можете да се справите, когато сте направили грешка през 20-те си години. Първо, можете да се научите от него и да продължите напред, надявайки се да станете по-силни от знанията, които сте придобили от вашите грешни стъпки. Или можете да го оставите да нагнои, изпълвайки ви със съжаление, което ви държи буден през нощта, взирайки се в тавана на спалнята ви и псувайки себе си, че сте го направили толкова погрешно. Този вид съжаление не изчезва и те имат начин да се придържат за дълги разстояния. Последното нещо, от което се нуждаете през 40-те си години, когато имате пълни ръце с реални проблеми, е все още да носите багажа от 20-те си години. Простете си за грешките и продължете вече.
28 Недостатъчно доброволчество
Shutterstock
Привикването към доброволчеството си - независимо дали благотворителна организация или друга организация искате да дарите енергията си безплатно - това е нещо, което определено трябва да започнете рано. След като установите тези модели и доброволчеството поне няколко пъти месечно стане част от вашата редовна рутина, е по-вероятно да го продължите до средна възраст. И там се случват реалните ползи. Според a 2013 проучване извън университета Карнеги Мелън хората в средата на живота, които доброволно се включват доброволно, са по-малко склонни да развият високо кръвно налягане, отколкото тези, които вдигат пръст само ако има нещо в тях за тях. И за повече начини да върнете, научете за 17 най-странни благотворителни организации, които връщат творчески начини.
29 Живот в бъдещето
Shutterstock
сирене вземете линии за трън
Чакай, добре ли четеш? Не е ли грешката „да живееш в миналото“? Е, разбира се, има и това. Но по-голяма грижа за хората на 20-годишна възраст е да гледат напред с щори, очаквайки бъдеще, за което винаги са мечтали, докато забравят да оценят това, което ги заобикаля. Хубаво е да мечтаете как ще бъде вашият живот, когато сте на 40 (всъщност науката казва, че това означава, че сте диво интелигентни) , но не позволявайте да ви отвлича вниманието от всичко, което е страхотно в живота ви сега .
30 Забравяйки да се грижиш за зъбите си
Shutterstock
Да, не забравяйте да миете зъбите си след всяко хранене е огромна караница. Но знаете ли каква е по-голямата караница? Заболяване на венците. Грижата за зъбите и редовното посещение на зъболекар не могат да бъдат по-важни, дори ако предполагате, че зъбите ви са в девствена форма. Според Национален институт по дентални и черепно-лицеви изследвания , 26 процента от възрастните на възраст между 20 и 64 години имат някакъв нелекуван гниене. Единственият начин да бъдете сигурни е да си уговорите среща с вашия зъболекар.
31 Никога не се поставяйте в страшни ситуации
Shutterstock
Ние не говорим за истински опасност. Не рискувайте всичко, като рискувате глупаво или се подлагате на истинска физическа опасност. Имаме предвид вида на терора, който е всичко в главата ви. Изпълнение пред тълпа, например. Или скачане с парашут от самолет. Или да опитате екзотична кухня, която ви измъчва. (Не се смейте, но някои хора са искрено изплашени от сашими.) Тези неща могат да се почувстват страшни, когато сте на 20, но колкото повече ги избягвате и отказвате да се изправите пред страха си, толкова повече те ще растат, за да станат чудовища в главата ти. Когато навършите 40 години, след десетилетия надуване на страховете ви несъразмерно, може да е твърде късно да се хванете и да разберете на какво сте способни.
32 Прекарвате твърде много за неща, от които не се нуждаете
Shutterstock
В историята на човешкото съществуване никой не е навършил 40 години и си е помислил: „Боже, бих искал да си купя още неща“. Може да получите прилив на ендорфин всеки път, когато правите нова покупка, но всъщност това не ви купува никакво щастие. И в дългосрочен план може да ви направи по-нещастни. A 2017 Pew проучване установи, че 46 процента от американците харчат повече, отколкото правят всеки месец. Тези финансови такси ще започнат да се натрупват и знаете ли кой ще трябва да ги изплати? Ти на средна възраст, ето кой. И можем да ви кажем точно сега, той не е доволен, че 20-годишният мъж е смятал, че се нуждае от 18 различни вида фитнес тракери и точка Echo във всяка стая.
33 Не прекарване на повече време сред природата
Shutterstock
Излизането навън и сред природата не е просто чудесен начин да освободите стреса си. Той установява поведение, което ще продължи през целия си живот. В Проучване за 2016 г. от демографските данни на туристите, 75 процента от тях са били под 40-годишна възраст. Което не означава, че вие няма бъдете пешеходни до 40-те и след това, но е по-вероятно да го направите, ако това е навик, който сте придобили, когато сте били по-млади.
34 Не позволявайте на вашето вътрешно дете да поеме контрола от време на време
Shutterstock
да видиш лъв насън
Когато току-що излизаме от колежа, твърде много от нас бързат да докажат своята зрялост. Искаме светът да ни възприема като надеждни и сериозни възрастни, а не като деца, които се правят на пораснали. И това е чудесно, стига да не изоставите напълно импулса за игра. Вътрешното ви дете е това, което поддържа чувството ви за любопитство живо, готовността ви да се смеете твърде силно и да се забавлявате твърде много, дори ако това ви кара да изглеждате глупаво. Колкото повече натискате тези природни инстинкти надолу, толкова по-трудно ще бъде през 40-те години просто да се оставите и да бъдете глупави без причина. Вътрешното ви дете няма да смачка репутацията ви и да съсипе шансовете ви за дълга кариера, то ще ви даде причина да се усмихнете отново.
35 Пренебрегване на вашия кредитен рейтинг
Shutterstock
Когато живеете със съквартиранти и нямате никакви материални вещи освен футон и велосипед, вашият кредитен рейтинг със сигурност не изглежда като нещо, което трябва да ви засяга. Но там грешите. Някои изследванията показват че тийнейджърите имат по-добър кредит от хората в края на 20-те години. И след като кредитът ви започне да се срива, работата и времето, необходимо за възстановяването му, могат да бъдат изтощителни. Не си правете излишна битка. Бъдете внимателни, за да плащате сметките си навреме и да работите върху изграждането на кредитната си история и ще улесните живота много за вас на 40 години.
36 Използване на хапчета за повишаване на фокуса
Натискът около академичния успех за тийнейджъри и студенти може да бъде толкова силен, че много от тях търсят лекарства като Adderall, обикновено предписвани на пациенти с ADHD, за да изострят и подобрят умствената дейност. Но нови проучвания сочат че зависимостта от такива лекарства може да има смъртоносни последици, особено ако продължи и до зряла възраст. В допълнение към физическата и психологическа зависимост, той може да промени допаминовата активност в центъра за възнаграждение на мозъка ни, „да промени способността ни да изпитваме удоволствие без химическата подкрепа на продължителната употреба на амфетамин“. Точно това, което всеки 40-годишен иска да чуе - вече не можете да изпитвате радост без хапче. Благодаря, 17-годишен аз, който мислех, че се нуждае от Adderall, за да направи този научен тест!
37 Гледане на повече телевизия, отколкото четене
Shutterstock
Има множество научни изследвания, демонстриращи положителните ефекти, които идва с цялото време на четене, от помощта на мозъка ви подгответе се за несигурни ситуации в живота да забавяне или предотвратяване Алцхаймер и деменция. Що се отнася до цялата тази телевизия, добре, това е свързано със спад в когнитивните функции в средната възраст. Колкото и изкушаващо да е да загубите още един уикенд с дълъг преяждане на любимия си нов сериал, направете услуга на мозъка си и вземете книга вместо това.
38 Неучене на втори език
Да бъдеш двуезичен не е само да имаш страхотен трик за парти или да можеш да пътуваш без преводачески разговорник. Изучаването на нов език днес може да увеличи заплатата ви през 40-те. Това е според икономист от MIT , които са изучавали връзката между изучаването на чужд език и бъдещите доходи. Този талант е голямо благо в една все по-глобална икономика и изследванията показват, че той може да увеличи потенциала ви за печалба с цели 3 процента.
39 Оставане в лоши отношения
Shutterstock
Независимо дали се страхувате да останете сами или мислите, че ще можете да ги промените, има много причини хората да останат в токсична връзка. И всяка една от тези причини е погрешна. В крайна сметка ще го осъзнаете и макар че никога не е късно да намерите любовта отново - все още сте пролетно пиле на 40-те години - вредата върху здравето ви може вече да е нанесена. Проучванията са установили че оставането в лоши отношения може да ви изложи на риск от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и затлъстяване.
40 Не забавя достатъчно, за да оцени малките неща
Може да отстъпите при съвет като „Спри и помириши розите“ като твърде клиширан, но това е подкрепено от науката. Проучване от 2012 г. на студенти от университета Рутгерс установиха, че техните нива на ежедневна оценка - които те определят като „признаване на стойността и значението на нещо - събитие, поведение, обект - и чувство на положителна емоционална връзка с него“ - имат пряко въздействие върху цялостното им щастие. Отделете миг от време на време, за да се огледате и да оцените това, което имате. Това е навик, който ще се придържа към вас и просто ще обогати живота ви, когато достигнете средна възраст.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
